一名45岁的男子，去医院体检的时候发现了脂肪肝，而且转氨酶还有升高，男子难以理解，他对医生说，为什么我天天跑步，已经坚持了整整一年的时间，可我的肝脏还是不好呢？

跑步，当然是一种好习惯，跑步能够有效控制体重，当体重控制下来了，高血脂、高血糖就能远离，肝脏的负担减少了，脂肪肝就会没有，肝病自然也会明显好转。

可问题来了，为什么这名男子虽然长期坚持跑步，但是肝脏却出了问题呢？

为了安全起见，医生首先为这名男子进行了排查，大家都知道，有很多原因都可以引起肝功能损伤，包括自身免疫性肝病、病毒性肝炎等等，通过检查，医生很快排除了这些因素，原来，导致这名患者肝功能异常的元凶，其实是长期酗酒导致的酒精性脂肪肝。

这名男子有长期饮酒的习惯，每天都要饮白酒差不多半年左右的时间，男子说自己早上喜欢出去跑跑步，到了晚上就喜欢喝点酒。

很多人都有这样错误的观念，觉得跑步是万能的，只要坚持跑步，身体就一定会变好，哪怕有其他的坏习惯也无伤大雅。

正如这名男子患者，他的确坚持了一年跑步，但他每天都要喝酒，而且喝酒的量还不低，久而久之，酒精就损伤了肝脏，导致了酒精性脂肪肝的出现，进一步引起了转氨酶的异常。

有时候，你去做一件伤害身体的事情，那么即便有很多其他的好习惯，也无法完全弥补这样的伤害。

作为医生，要提醒大家的是，要想远离脂肪肝，保持肝功能的正常，一定要保持良好的生活习惯，请务必注意以下细节。

第一，远离脂肪肝，请做到膳食均衡

很多人饮食上容易走极端，有些人顿顿都是大鱼大肉，殊不知由于摄入过多的热量和脂肪，很容易增加肝脏的负担，时间长了，就会导致脂肪肝。

可如果进食太多素食，甚至是绝对的素食主义者，同样容易诱发脂肪肝，长期吃素，可能导致营养不良，体内蛋白质及必需脂肪酸缺乏，导致脂蛋白合成减少，脂类代谢及运输就会遇到障碍，脂肪难以转运，堆积在肝内，从而形成脂肪肝。

所以，要想远离脂肪肝，你就不能保持极端的饮食习惯，一定要做到膳食均衡。

第二，远离脂肪肝，请远离酒精

如果你长期饮酒，哪怕你每天的饮酒量并不多，但是很遗憾的告诉你，你的肝脏是不可能好的，因为酒精的代谢需要肝脏产生的酶，长期喝酒，即便少量饮酒也会增加肝脏的负担，时间长了，很容易诱发酒精性脂肪肝。

第三，远离脂肪肝，请坚持运动

生命在于运动，要想远离脂肪肝，不仅要管住嘴，还要迈开腿，大家要牢记，并不是说越剧烈的运动越好，随着年龄的增长，应该根据自己身体的实际情况来制定运动方案。

第四，远离脂肪肝，请不要熬夜

长期熬夜的人，内分泌很容易变得紊乱，身体里的有害激素会分泌的更多，大家都知道到了晚上，肝脏应该是休息的时候，这样才能促进肝脏的解毒，如果长期熬夜，很容易导致肝脏的解毒出现异常，久而久之，就容易导致肝功能损伤了。