文/大卫·利百特

你可能会好奇， 一个靠高尔夫教学为生的人为什么会教你如何在不需要教练的情况下提高球技。好问题！理想情况下，当你的击球出现问题时，你会来找我或我学院的某个教练，但我知道很多时候这并不实际。

因此，本着“回馈社会”的精神，我写了一本书，涵盖了从发球台到果岭的72个最棘手的问题，并解释了如何在没有我或任何其他教练帮助的情况下解决这些问题。我的新书《自我修正(Fix It Yourself)》―完全是一份自助故障排除指南。在这篇文章中，我将为你展示书中提到的一些常见问题，并教你如何自我学习。

开球距离不足?杆头“甩”起来!

如果用一号木开球时无法充分发挥出你的距离潜力，那么问题可能出在对于如何打出更好的杆头速度你有所误解。首先，你可能误认为需要更用力握杆才能把球打得更远。其次，你在下杆时就会用尽全力去挥杆。以上这两种情况，所有努力都是白费，让我给你解释一下原因。

如果你握杆过紧，其实你是无法利用手、手腕和手臂的柔韧性来产生类似“甩动”的动作击球的。而这种“甩动”其实可以产生巨大的力量。当你上杆到顶点，并且尽可能快速地下杆时，你的杆头在触球时很可能已经在减速了。我认为，这是在浪费能量。 反而言之，你的握杆应该是放松的，下杆启动也应该是不疾不徐的才对。你应该让杆头在通过击球区域时达到最快速度。不是用力“击”球，而应该是“挥杆通过”球。

你可以试试这个经久不衰的练习， 将球杆倒过来握住杆颈，挥杆训练时注意要在握把末端略过球位上方时才发出“呼”的声音。保持轻松握杆，逐渐加快速度。如果你在下杆中途听到这个声音，说明你握得太紧，而且启动下杆时挥得太快了。试着让这个声音出现得更晚一些。这样训练，可以在你用回一号木正常击球时摆脱“击”球模式，让“挥”杆感觉更加流畅。

经常右曲或左扎?调整挥杆路径

有一种常见的挥杆路径错误叫“从外侧下杆”。它意味着球杆在下杆时偏离，只能斜着击球。 成因主要是因为错误地用上半身启动下杆，将球杆置于一个相对于目标线由外向内的陡峭挥杆路径上。结果就会造成左扎(偏离目标左侧的直线球)或右曲(偏离目标右侧的弧线球)。想要避免这些失误的话，你需要停止“从外侧下杆”的挥杆方式。

想要形成从目标线内侧挥杆击球的动作，你可以试试这个侧步练习。拿一支7号铁，双脚尽量并拢，站位时球应该比你的左脚更靠近目标5厘米左右。然后开始挥杆，注意在过渡到下杆时，左脚要向目标方向迈一小步，保证它的位置比球更靠近目标方向，然后完成挥杆。不要担心击球不够好，你只需要习惯这种向前的重心转移动作即可。

你很快会意识到， 向目标方向迈步有助于激活自然的动作链，从地面向上释放你的身体旋转。左脚感受到向上的压力时，你会获得所需的下半身动作，让球杆沿目标线内侧挥杆击球。这个动作可以帮助你有效避免右曲和左扎。

铁杆击球不扎实?学会“延迟释放”

如果问职业球员最喜欢什么样的铁杆球位，他们会说:“越实越好。”但如果你问业余球员，他们可能喜欢那种靠近球道、草高大约半厘米的宽松球位。之所以会这么选，是因为很多业余球员击球时会向下甩杆头，类似于将渔线抛入水中的动作。铁杆糟糕的最根本原因是用手和手臂启动下杆。想要紧压击球，你需先要从下半身开始发力。

杆头向下击球的路径应该随着脚、腿和髋部的动作，先向下压，再朝目标方向转动。这种滞后动作被称为“延迟释放”，它是打出干净铁杆击球的关键。这也是为什么职业球员常常能用7号铁杆打得与你用混合杆或者球道木一样远的原因。“延迟释放”会让杆面在击球时倾角更小，从而让你能够有力地将球从草地上“挤压”出去。

要感受下杆时正确的动作顺序: 先下半身，再上半身和手臂，最后才是球杆，完成一个充分向上的上杆动作，要正确立腕，左臂贴住胸部，杆身积蓄足够力量。这个时候，想要模仿下杆的启动动作前，先用脚踝和膝盖上下轻轻弹动几次，然后再转动身体击球。这样的动态练习会潜移默化地训练你，让你的下半身动作先于躯干、手臂和球杆发力。 这是实现“延迟释放”并压实铁杆击球的关键。你甚至可以在这种弹动练习中直接击球。

挖起杆半挥杆总打不好?完善旋转动作

在面对不需要全挥杆的短距离击球时，很多业余球员经常会错误地靠手和手臂控制距离，身体却几乎没有动作。但当手和手臂主导动作时，你很难把球打扎实，距离控制完全取决于你的击球质量。 在挖起杆半挥杆击球时，在这些半挥杆短切球中，你的重点应放在如何将手臂及手的动作，和躯干旋转动作相结合起来。你可以将劈起杆击球看作是缩小版的全挥杆击球，而在全挥杆中，主导动作的是你的身体，而不是手。

想要改进躯干旋转，不妨试试这个练习。 找一条浴巾夹在双臂下方，横跨过你的胸部，然后用挖起杆做好击球准备姿势。现在保持浴巾不掉，进行试挥(刚开始不需要放球)。感受双臂和身体在上杆和通过时是如何统一动作的。好的动作应该简单且高效，在上杆过程中左上臂贴着胸部移动，在下杆通过时右手臂随之运动。感受手和手臂是如何跟随胸部动作的。

一旦掌握了身体旋转，你就可以加入一些手腕动作， 通过立腕和释放来增加击球的触感。然后逐步进行击球练习，专注于每一次挥杆都能扎实击球。想要实现这一点，你的身体需要在击球后还能继续保持旋转。

长推总是推短?调整击球动作

很多人都误以为推杆击球需要在杆头触球时加速。但这是错的，因为如果推杆在击球时加速，撞击的能量会让距离控制变得难以掌握。 在分析最佳推杆球员的击球动作时，我们发现他们在击球时几乎没有加速。实际上，推杆速度最快是出现在从上杆到下杆的转换阶段。

这种击球时加速的想法会导致许多球员上杆过短，送杆却很长，尤其是在处理远距离推杆时。我前面说过，这种做法会影响距离控制，更别提僵硬击球还可能导致推击偏离路线，因为你很难保持杆面与目标线的垂直。

你应该用均匀的“一二”节奏推杆。不论面对的是4英尺还是40英尺的推杆，你的动作节奏都应该保持一致。 此外还需要上杆多一些，送杆少一些。这是一个非常关键的调整，可能与你的直觉相反，但这种“多上少送”的动作可以帮助你避免刻意控制推杆头或者在推球时过于用力。最重要的是，它能确保你在推杆触球时不会加速。