如果没有“蹬转收”，就不能称之为“弧圈球”！附视频教学
首先，什么是“蹬转收”？
即“蹬腿、转腰（或转体）、收小臂（或前臂）”。想要练就高质量的弧圈球，这三个要点缺一不可！
1.蹬转收，是弧圈球动作的外在特征
为什么说是“特征”？
在国球汇君看来，如果没有“蹬转收”的一体化动作，就不能称之为“弧圈球”。充其量只能称之为“拉球”。
2.蹬转收，重点应该在“蹬转”
一般意义上的“拉球”，比较注重手臂动作。但是，弧圈球的蹬转收，重点应该在“蹬转”。
很多人练习弧圈球进步慢，恰恰是过于强调手臂动作，而忽视了腰腿动作。这样一来，也就出现了各种说法：外弧还是内弧、大臂小臂之间打开的角度是120度还是150度、是触球前提前挥小臂还是触球瞬间加速挥小臂、手臂是否要“二次加速”等等。
如果没有“蹬转”，过于花精力去研究“收”就意义不大，或者说就不是高质量的弧圈球。国球汇君对于小臂的“收”这个动作的理解是：一是身体带动手臂引拍，并且小臂是放松的；二是不要提前“收”，也就是说要有“蹬转”的配合的“收”。
3.“蹬转收”的前期工作“压转”要做好
经常听到有人说：我也拼了命地“蹬转”呀，怎么就是感觉没力量？这种情况很常见，，其本质是“蹬转收”的前期工作，或说引拍动作没做好。具体来说就是：压转。
首先说“压”：引拍阶段重心是否压在持拍手侧的脚上？如果没有这个准备动作，何来“蹬转收”中的“蹬”？
再来说说“转”：引拍阶段腰部转动是否充分？如果没有这个准备动作，何来“蹬转收”中“转”？
说得更通俗易懂的话就是：“蹬转”就是“压转”的“反向动作”。拿弹簧来打比方：你压得越恨，反弹力就越大，道理是相同的。
正手拉弧圈要收前臂？对了一半，一定要“转”着收才能拉出高质量，看完视频你就懂了！乒乓球关键是反复看，反复学，反复练！你学会了吗？
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