不知道多少跑友在跑步的时候跟我一样？

刚开始跑步的时候也是握着手机跑，虽然就200多克的重量，但是需要用手机上的APP记录运动数据、随时拍照，惬意的听着自己喜欢的歌。

握着手机看似便利，长期握着手机跑步，会给跑者带来了很大的负面影响，影响你的运动表现及身体健康。

1、影响身体平衡

保持身体的平衡与协调是跑步基本的要求之一，握手机跑步却恰恰打破了这一状态。

一侧握着手机，另一侧手臂的摆动幅度也会受到影响，破坏了身体的平衡性，导致身体重心发生偏移。

身体在每一步中都不得不额外调整身体姿态以维持平衡，让跑步效率降低，消耗更多体力。

2、手腕手臂疲劳

我们手指和手腕需要会持续用力才能握住手机，而这种持续性的肌紧绷紧张状态容易导致手指麻木、手腕酸痛，很容易向上蔓延至肩膀和颈部。

长时间的肌肉紧张不仅降低了运动效率，而且还会影响整体的运动表现。

3、分散注意力

手机上时不时会有消息、推送弹出。你拿着手机跑步的时候，特别容易被屏幕上的信息与通知分散注意力，你会想着停下来看下消息内容，让你无法专心的进行跑步本身。

长此以往，跑步的体验感下降，很容易消磨对跑步的热情。

4、手机容易掉地上

在跑步时容易出现手心出汗的情况，这就增加了手机脱手的风险。一旦手机掉落，摔坏了屏幕，一双跑鞋钱又没了，多少有点让人心痛。

特别我们是在路跑的时候，地面往往比较坚硬，更加不愿意看到心爱的手机摔地上。

跑步时手机放哪里？

对大部分人来说手机确实不得不带，手机不在身边都觉得心慌，那有什么方式可以替代记录跑步数据或者更好放置手机的办法呢？

1、运动手表

经济条件允许的情况下，可以购买一块专业的运动手表，它准确、详细地记录各项跑步数据，也可以跟着手表的训练课程跑。

想比于来说足够轻盈，还彻底解放了双手，忘记带手机也能记录跑步数据。

2、运动臂包或腰包

可佩戴腰包或专臂包，这些配件可以将手机稳固地固定在身上，减少运动中的震动和干扰，解放双手，让跑步姿势更自然，更有利于保持良好的跑步姿势，关键价格也不贵，几十块钱就肯定搞定。

3：自带口袋的跑步裤子

一条裤子满足了跑步需求、又满足了带一些随身物品的需求。现在绝大部分运动裤都会专门设计装手机的口袋，而且跑起来也不会有晃动感。

村上春树说："跑步时，我放下所有的烦恼和压力，只专注于脚下的路和呼吸的节奏"。 跑步就是要专注于跑步本身，而不是被其他因素分散注意力。