“提铃至胸前，注意动作要领，不要急！”2025年12月29日，在市体育运动学校举重馆内，举重部主任、高级教练兰燕云正带领小运动员们备战2026年广西第十六届运动会。她表示，只有严格训练、狠抓细节，才能在比赛中取得好成绩。

兰燕云在指导运动员训练。

执教33年来，兰燕云指导的不少小运动员从柳州走向国际赛场，成长为奥运冠军、世界冠军。兰燕云也先后荣获“全国体育系统先进工作者”“广西先进工作者”等称号，近日又获评2025年广西勤廉先进个人。谈及成绩，她表示：“荣誉属于过去，唯有努力才是进行时。”

举重比赛中，双手必须保持平衡才不犯规。兰燕云在工作中也始终注重“双手”平衡——既要保证训练质量，也需紧握廉洁标尺。

《柳州日报》（2026年01月28日 第02版）

严格施教勤备战

场上一分钟，场下十年功。如今，兰燕云上午在办公室处理业务，下午就扎进训练馆。“再忙也要抽时间来看看他们，跟他们一起练。”她说。

每次训练，兰燕云都会提前到场做准备工作，为运动员树立榜样。训练中，她仔细观察每个人的动作，动作不到位的及时提醒，必要时亲自示范，确保训练质量。“偷懒就加练，必须完成当天任务。”她态度鲜明。

训练场上，兰燕云常说的一句话是：“严在标准、细在动作。”队员王业棋天赋不错，但挺举时肘关节总是不到位。为了让他直观认识到问题，兰燕云经常用手机拍摄视频、然后慢动作回放，帮助他分析改进。通过录像与针对性训练，王业棋的技术动作得到明显改善。

训练之余，兰燕云也像对待自己的孩子一样关心运动员的生活。

2025年8月东亚举重锦标赛暨中日韩举重邀请赛上，柳州姑娘吴米冬夺得女子48公斤级抓举、挺举和总成绩三枚银牌。她曾一度逃学回家、拒绝训练，兰燕云多次上门沟通，帮助其解决生活困难，最终让她重返训练场。吴米冬用成绩回报了教练，她在采访中说：“兰教练像妈妈一样照顾我，让我能圆梦举重赛场。”

清廉履职守底线

训练场上严格把关，廉洁自律上毫不放松。训练器材质量关乎训练成效，一直是兰燕云关注的重点。曾有厂商为在招标中获得便利试图接近她，兰燕云明确回应：“质量第一，器材好用、价格合适再谈合作。”她不仅自己拒收一切“糖衣炮弹”，还要求教练团队和运动员严于律己，严格执行相关规定，并建立奖惩机制。

“我们把遵守纪律、公平竞争、团结互助纳入训练考核，对表现突出的给予奖励，对违规违纪的及时批评、督促整改。”训练之余，兰燕云常向运动员讲述优秀举重运动员刻苦拼搏、廉洁自律的故事，如讲述陆永等柳州籍运动员的励志事迹，发挥榜样引领作用。

队员戈冬杰入队时曾有攀比心理，见队友有新手机就非要买，甚至轻信网上“某些营养品能快速提升成绩”的虚假宣传。兰燕云得知后及时开展思想教育，并在优秀运动员故事分享中巧妙融入相关案例。如今戈冬杰变化很大，不再攀比，训练积极，还主动加练。“他说要成为第二个陆永。”兰燕云欣慰地说。

以身作则传帮带

一手抓训练，实实在在出成绩；一手抓廉政，清清白白做人。兰燕云的精神感染着身边每个人。现任学校举重部副主任的韦正由说，自己退役后一度迷茫，是兰燕云推荐他来学校从事举重教学。“她告诉我，教练要勤勉做事、清白做人。教练意味着责任，不是权力。”韦正由说，他希望把这份担当传递下去。

2008年北京奥运会举重冠军、现任自治区体育局举重中心主任的陆永曾表示，兰燕云不仅教会他举重，更教会他做人做事。受兰燕云扎根基层的影响，陆永退役后也回到广西，为家乡举重事业贡献力量。

作为柳州市第十届至十三届政协委员，兰燕云认真履职、建言献策。她深入学校、社区开展政策宣讲，用百姓语言解读方针政策，截至2025年已累计宣讲17场，覆盖数千人。同时，她在全市两会上提交“加强青少年体育教育”“完善体育场馆建设”等提案，为柳州体育事业发展持续发声。

三十三年如一日，兰燕云以行动诠释“勤”与“廉”的纯粹与担当，勤勤恳恳、廉洁奉公，托举起一位位小运动员的梦想。