原创 冬天跑步真的伤肺？跑友咳嗽不止后，医生给出了答案
创始人
2026-01-11 14:07:32
0次
跑友阿梅像往常一样，顶着冷风跑了5公里后，突然一阵剧烈的咳嗽，胸闷的喘不过气来。
他以为是冷空气刺激到的，没怎么在意，可接下来几天，咳嗽越来越严重，工作和生活都受到了影响，这可把他给急坏了:冬天跑步难道真的会"伤肺"？
这个点确实击中了众位冬日跑步的跑友。网上说的也是五花八门，有的说是冷空气过敏，有的说是呼吸方式不对伤到了肺。
越查越困惑，于是阿梅就去看医生了，才知道其实不是因为自己在冬天跑步的缘故，而是自己没做好防护，再加上体质又比较差，这才出现了这样的情况。
医生说:冬天空气太干燥，温度又低，吸入冷空气会刺激呼吸道，这不是"伤肺"。冷空气水分少，吸入后人体要额外消耗能量加热、加湿，跑步的时候呼吸急促，冷空气没经过鼻腔预热就进入了肺里，就自然会干涩、咳嗽。
医生建议，冬天跑步这样做:
1. 用鼻子呼吸，鼻腔可以过滤、加热空气，实在费力就放慢速度， 别打乱呼吸节奏；
2. 戴个专业防寒面罩或围巾，在口鼻前制造个温暖区，减少冷空气的直接刺激；
3. 及时补水，冬天运动也会流失水分，补水可以帮助呼吸道更好的湿润空气；
4. 做好热身和拉伸，让身体慢慢适应低温环境。
还要提醒的是，容易引起呼吸道疾病比如哮喘、慢性支气管炎的朋友们，冬日跑步要谨慎，尽量避开寒冷时段长时间户外跑，必要时要遵医嘱，做好防护，感觉不对劲就要马上停下来。
只要准备好了、方法对了，冬天跑步也能快乐舒适！
相关内容
热门资讯
原创 开...
**开国大将的传奇夫人，101岁高龄依旧健在，8个子女皆是栋梁** 大家都知道开国大将罗瑞卿，但...
原创 白...
白崇禧是中华民国的陆军一级上将，以聪明才智著称，大家都叫他小诸葛。其实，在中国共产党也有一位开国少将...
2026厦门马拉松开赛 埃塞俄...
2026厦门马拉松11日鸣枪开跑，埃塞俄比亚选手卫冕男、女子组冠军。厦门马拉松赛是世界田联白金标赛事...
福州女孩摘金，为福建首枚青少年...
1月10日，记者从福建省滑雪委员会获悉，在近日举行的2025年中国中学生高山滑雪锦标赛与中国小学生高...
原创 明...
朱元璋改变了万岁这个称呼的使用。 明太祖朱元璋曾认为，朝廷上大臣们每次三呼万岁都是虚伪的言辞，因此决...
原创 史...
在历史那浩瀚且深邃的迷雾中，有一些人物的身影始终无法抹去。 他们似乎来自一个不同的时空，拥有着超乎常...
原创 五...
新中国成立后，共有1614人被授予少将及以上军衔，他们被尊称为开国将军。其中，除了十大元帅和十大将领...
原创 徐...
从贫困少年到革命英雄 1955年，新中国首次举行的军衔授予仪式上，出现了一位特别的将领，他的名字是徐...
原创 扑...
五千年的历史中，问鼎中原、定鼎天下是帝王将相常提到的词语，其中的鼎究竟指的是什么呢？实际上，四千多年...