原创 冬天跑步真的伤肺？跑友咳嗽不止后，医生给出了答案
创始人
2026-01-11 14:07:32
0次
跑友阿梅像往常一样，顶着冷风跑了5公里后，突然一阵剧烈的咳嗽，胸闷的喘不过气来。
他以为是冷空气刺激到的，没怎么在意，可接下来几天，咳嗽越来越严重，工作和生活都受到了影响，这可把他给急坏了:冬天跑步难道真的会"伤肺"？
这个点确实击中了众位冬日跑步的跑友。网上说的也是五花八门，有的说是冷空气过敏，有的说是呼吸方式不对伤到了肺。
越查越困惑，于是阿梅就去看医生了，才知道其实不是因为自己在冬天跑步的缘故，而是自己没做好防护，再加上体质又比较差，这才出现了这样的情况。
医生说:冬天空气太干燥，温度又低，吸入冷空气会刺激呼吸道，这不是"伤肺"。冷空气水分少，吸入后人体要额外消耗能量加热、加湿，跑步的时候呼吸急促，冷空气没经过鼻腔预热就进入了肺里，就自然会干涩、咳嗽。
医生建议，冬天跑步这样做:
1. 用鼻子呼吸，鼻腔可以过滤、加热空气，实在费力就放慢速度， 别打乱呼吸节奏；
2. 戴个专业防寒面罩或围巾，在口鼻前制造个温暖区，减少冷空气的直接刺激；
3. 及时补水，冬天运动也会流失水分，补水可以帮助呼吸道更好的湿润空气；
4. 做好热身和拉伸，让身体慢慢适应低温环境。
还要提醒的是，容易引起呼吸道疾病比如哮喘、慢性支气管炎的朋友们，冬日跑步要谨慎，尽量避开寒冷时段长时间户外跑，必要时要遵医嘱，做好防护，感觉不对劲就要马上停下来。
只要准备好了、方法对了，冬天跑步也能快乐舒适！
相关内容
热门资讯
原创 一...
一日双赛，两战皆墨。北京时间4月1日，在美国犹他州奥格登举行的男子冰壶世锦赛循环赛中，中国男子冰壶队...
省马协调研张家口马术基地
3月31日至4月1日，河北省马术运动协会副主席陈力、秘书长安立洋一行，专程前往张家口市足球和冰雪运动...
博士与跑者同台，文商旅全程联动...
潮新闻客户端 记者 周夏林 通讯员 袁伟江 叶子 4月2日上午，2026绍兴・上虞半程马拉松暨第十届...
原创 C...
北京时间4月2日消息，2026年WTT常规挑战赛突尼斯站继续进行，CCTV5、CCTV5+直播比赛实...
重庆市高尔夫球协会吹响山城高球...
3月31日上午，重庆市高尔夫球协会第五届会员代表大会在市棋牌中心七楼会议室举行。协会拟任理事、监事候...
捷尼赛思Magma车队发布GM...
捷尼赛思Magma车队正式发布GMR-001赛车，这款新车将代表品牌首度进军顶级赛车领域，征战国际汽...
原创 唐...
我国历史上最为鼎盛的唐朝，其覆灭的直接原因毋庸置疑便是安史之乱。虽说安史之乱几乎成为了每个中国人耳熟...
原创 晋...
公元280年，晋武帝司马炎命大将杜预发兵攻东吴，仅仅五个月时间，吴帝孙皓便被活捉，东吴宣告灭亡。这场...
成绩表 | 2026冯珊珊青少...
3月29日，2026冯珊珊青少年高尔夫球系列赛·成都站暨九利佳青少年高尔夫WAGR世界业余积分赛在四...
26-cv-00530,Mar...
本案是keith联合Ference律所代理俄罗斯艺术家Maria Itina在宾夕法尼亚州发起的版权...