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茶文化在很多地方流传已久，许多人觉得喝茶是养生习惯，甚至认为多喝茶可以排毒、减肥、降血脂，但事实上，错误的喝茶方式反而可能对肾脏带来额外的负担，甚至可能诱发肾炎！

在医院多年，我见过不少患者，一直觉得自己“健康饮茶”，却因为喝茶方式不当，导致肾脏损伤，甚至发展成慢性肾炎。

有的人刚开始只是尿检出现异常，后来发展成了蛋白尿，最后甚至出现了肾功能下降，才意识到问题的严重性。

喝茶虽好，但不是什么时候都能喝，特别是有3种情况下，就算肾脏再强健，也要避免，否则可能加重肾脏的负担，让肾炎的风险大幅增加！

有位患者，体检时发现自己尿蛋白升高，肾功能也出现了轻微异常，平时并没有明显的不适，就是偶尔会感到疲劳和小腿浮肿。

他一直觉得自己生活规律，没有高血压、糖尿病，也不爱吃重口味的食物，唯一的习惯就是每天喝茶，尤其是浓茶，喝得还不少。

直到医生告诉他，茶水摄入不当可能会影响肾脏健康，他才意识到，自己的一些喝茶习惯可能并不健康。

长期饮茶本身不是坏事，但错误的饮茶方式会加重肾脏负担，甚至可能导致慢性肾炎的发生或恶化。很多人以为喝茶养生，但如果喝错了时间、方式或茶叶种类，再好的肾脏都可能吃不消。

肾功能下降时，还坚持喝浓茶

有位患者，退休后喜欢泡功夫茶，几乎每天都要喝上好几杯浓茶，觉得茶叶能提神、抗疲劳。然而，他的肾功能本来就不算太好，几年下来，肌酐指标逐渐上升，医生告诫他再这样下去，很可能会加速肾衰竭。

浓茶含有较高的茶碱、咖啡因等成分，进入体内后，会加重肾脏的排泄负担，肾功能不全的人，体内代谢废物的排出能力下降，茶叶中的草酸容易与钙结合，形成草酸钙结晶，增加肾结石风险。

而且，茶叶中的咖啡因还有兴奋作用，会刺激心脏和血管，使血压升高，这对肾脏已经受损的人来说，无疑是雪上加霜。

服药期间，用茶水送药

有位患者，因高血压长期服用降压药，每天习惯用茶水送药，觉得这样更健康。然而，他的血压一直控制得不太理想，直到医生提醒他，茶水可能影响药效，他才意识到问题所在。

茶叶中含有鞣酸，鞣酸与某些药物结合后，会影响药物的吸收和代谢，例如，茶叶中的成分可能会影响降压药、铁剂、抗生素等药物的效果，使药效降低，甚至可能加重肾脏负担。

此外，某些中药制剂在遇到茶多酚时，可能会发生化学反应，影响治疗效果，所以，在服药期间，最好用温开水送服，而不是茶水。

空腹或睡前喝茶

有位患者，每天一早起床就喝茶，觉得这样能清理肠胃，提神醒脑。但他发现，喝完茶后容易胃部不适，而且晚上入睡也变得困难。后来，医生告诉他，空腹和睡前喝茶可能会对身体造成负面影响。

空腹喝茶时，茶叶中的茶碱、咖啡因会迅速被吸收，刺激胃酸分泌，容易引起胃部不适，甚至损伤胃黏膜。

同时，茶多酚进入血液后，会增加肾脏的过滤负担，长此以往，会影响肾脏功能，而睡前喝茶，尤其是浓茶，会使大脑神经兴奋，影响睡眠质量，而睡眠质量差，会加重肾脏负担，影响夜间肾脏的代谢功能。

按摩腰部可以刺激肾脏周围的血液循环，促进新陈代谢，有助于减少肾脏负担，肾脏位置较深，日常活动中血流量相对较少，适当的按摩可以帮助肾脏保持健康状态。

很多人早上第一件事就是喝茶或者咖啡，但实际上，晨起后，身体处于轻度脱水状态，最适合的饮品是温开水，温水能够帮助肾脏启动代谢，减少血液粘稠度，降低肾脏负担，预防肾结石的发生。

很多人有憋尿的习惯，但憋尿会导致膀胱内的尿液停留时间过长，增加细菌繁殖的风险，容易引发尿路感染，甚至影响肾脏健康。

建议养成定时排尿的习惯，尤其是中老年人，白天可以每2-3小时排尿一次，减少膀胱和肾脏的负担。

泡脚不仅能放松神经，还能促进肾脏的血液循环，减少水肿现象，特别是天气转凉时，泡脚能帮助排出体内多余的湿气，促进代谢，间接保护肾脏健康。

久坐不动不仅影响血液循环，还会让盆腔和肾脏的血流减少，增加肾结石的风险，建议每隔1小时起身活动一下，伸展腿部肌肉，促进血液循环，减少肾脏的压力。

很多人以为喝茶是健康的习惯，却忽略了错误的喝茶方式可能会伤害肾脏，浓茶会加重肾脏负担，茶水送药会影响药效，空腹或睡前喝茶可能会刺激肾脏和胃部。

因此，就算肾脏再健康，也要注意避开这几个喝茶误区。如果已经有肾脏问题，更要特别留意饮茶的方式，避免不必要的损伤。

想要保护肾脏，除了调整饮茶习惯，还可以通过按摩腰部、晒太阳、深呼吸、泡脚等方式，帮助肾脏保持良好的代谢能力，减少肾炎和肾衰竭的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]黄仕琼，甲状旁腺激素与盐交互作用对肾脏结构和功能的影响，大理大学第一附属医院 ，2024-06