秋冬季节，心血管患者如何安稳度过？
秋冬时节，天气转凉，气温的变化不仅让人体感不适，更会直接影响到心血管系统的稳定。秋冬也是呼吸道感染的高发期，感冒、肺炎等呼吸系统疾病会加大心脏的负担。
防寒保暖是关键
天气转冷，要及时添加衣物，特别注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，因为这些部位受寒容易引起末梢血管收缩，加快心跳或引发冠状动脉痉挛。外出时可佩戴口罩、帽子和手套。室内温度尽量维持在适宜范围，避免冷热交替过剧。从温暖的室内到寒冷的室外，最好能有个过渡，比如在楼道里稍站片刻适应一下。
生活起居要慢和稳
清晨是心血管意外的高发时段。醒来后不要急于起床，宜遵循“三个半分钟”原则：醒来后先在床上躺半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂在床沿坐半分钟，最后再缓慢下床活动。起床动作过猛可能导致血压骤然波动，诱发心脑血管疾病。排便时也要避免过度用力，以免增加腹压和心脏负担，必要时可在医生指导下使用通便药物。
科学饮水均衡饮食
冬季干燥，要注意主动补水，晨起空腹喝一杯温开水有助于稀释经过一夜变得黏稠的血液。日常饮食要清淡，控制盐的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗杂粮和豆制品。避免盲目贴秋膘，保持营养均衡。
合理安排运动
运动很重要，但要讲究方式方法。避免在严寒天气或清晨进行户外锻炼，尤其是剧烈的运动。最好选择在太阳出来后，气温相对升高时进行锻炼，如下午4点左右。运动应以和缓的有氧运动为主，如散步、打太极拳、八段锦等，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜。贵在坚持，每周坚持活动3~5天。
保持情绪稳定
情绪激动是心脑血管病的大忌。要保持乐观豁达的心态，避免暴怒、惊恐、过悲过喜等大幅度的情绪波动。心血管患者务必遵医嘱按时、按量服药，不要因为天气转凉后血压有所波动就自行增减药量或停药。定期复查，监测血压、血脂等指标。
警惕异常信号
熟悉心血管疾病的预警信号至关重要。如出现胸骨后压榨性疼痛、胸闷、气促、呼吸困难、头晕、头痛、冒冷汗等症状，尤其是持续不缓解时，应高度警惕。特别是胸痛持续15分钟以上不缓解，可能提示急性心梗，须立即拨打急救电话，切勿自行驾车前往医院。（来源：西安市第三医院）
上一篇：蒙古国总理辞职