行前准备：证件类：身份证、学生证（如有）、其他优惠证件。在西北诸多景点，学生证等证件可享门票优惠，务必提前备好。衣物：西北地区昼夜温差大，即便在夏季，也需携带厚外套，如冲锋衣。同时准备防晒衣、短袖、短裤、长裤等，方便根据气温灵活穿搭。另外，紫外线强烈，需准备防晒帽、墨镜、防晒面罩等防晒用品。药品：感冒药、肠胃药、晕车药、高反药物（如红景天，可提前服用预防高反）等。部分地区海拔较高，提前预防高反很重要，肠胃药则能应对旅途中可能出现的肠胃不适。其他物品：保湿护肤品（西北气候干燥）、充电宝、水壶等。

本次八天七晚的行程，人均预算 1500 - 2000 元（不含大交通费用）。交通费用：可选择与他人拼车，7 座商务车拼车费用人均约 800 元，包含油费和过路费。敦煌至张掖段乘坐动车，票价 109 元。住宿费用：沿途住宿多样，青海湖藏式民宿每晚约 50 元，敦煌青旅每晚 40 元，甘南藏家民宿每晚 80 元，7 晚住宿总计约 500 元。门票费用：必选景点如莫高窟 B 类票 140 元、茶卡盐湖 30 元、张掖丹霞 75 元等，若有优惠证件可享受半价，门票总支出约 400 元。餐饮费用：日均餐饮花费 50 元左右，全程约 400 元。推荐品尝青海土火锅（40 元 / 人）、敦煌驴肉黄面（15 元）、甘南糌粑（8 元）等特色美食。

想要领略西北的壮美风光与深厚文化，青甘大环线及甘南地区是绝佳之选。接下来为你呈上 2025 年八天七晚的详尽旅游攻略，全程有西北导游阿木（15597011658）为你贴心规划行程，让你尽享独特体验，人均预算仅需 1500 - 2000 元。

第一天：西宁 - 塔尔寺 - 青海湖 - 茶卡镇：上午：抵达西宁，与导游阿木（15597011658）会合，之后前往藏传佛教圣地塔尔寺。塔尔寺门票 70 元，寺内的酥油花、壁画和堆绣被誉为 “艺术三绝”，能让你深切感受到藏传佛教的深厚底蕴，欣赏信徒们虔诚磕长头的场景。中午：在塔尔寺附近用餐，可品尝当地特色的面片、炒炮等美食。下午：翻越海拔 3820 米的拉脊山，随后沿着青海湖南岸前行。不走常规的二郎剑景区，选择牧民小道（免费），在此你可以骑马驰骋，品尝牧民自制的酸奶（5 元 / 碗），近距离感受高原牧区的原始魅力。傍晚时分，在黑马河乡欣赏青海湖美丽的日落，之后前往茶卡镇，夜宿藏式民宿。

第二天：茶卡镇 - 茶卡盐湖 - 大柴旦翡翠湖：上午：尽早前往茶卡盐湖，淡季门票 30 元。此时游客相对较少，你可以穿着鲜艳的衣服，在 “天空之镜” 拍出美美的倒影。导游阿木会带你找到游客较少的拍摄点，让你尽情创作。中午：在茶卡镇享用午餐，之后前往大柴旦翡翠湖。下午：抵达大柴旦翡翠湖，这里无需门票。翡翠湖的湖水因富含矿物质，呈现出碧绿、湛蓝等色彩，如同大地洒落的宝石，在阳光的照耀下，璀璨夺目，十分适合拍照。

第三天：大柴旦 - 315 国道 - 水上雅丹 - 敦煌：上午：沿着 315 国道前行，打卡网红 U 型公路，拍照时一定要注意安全，切勿在马路上长时间停留，以免发生危险。中午：在途中合适的地方用餐，品尝西北特色的炕锅羊肉等美食。下午：来到水上雅丹景区，门票 60 元。这里的雅丹地貌与湖水相互映衬，形成独特的景观，你还可以选择骑沙地摩托（100 元）深入雅丹群，感受其独特魅力。傍晚抵达敦煌，前往沙洲夜市，品尝驴肉黄面（15 - 25 元）、杏皮水（5 元）等特色小吃。

第四天：敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山月牙泉：上午：参观莫高窟，莫高窟 B 类票 140 元，需提前预约。跟随讲解员的脚步，走进洞窟，欣赏精美的壁画和佛像，感受千年佛教文化的魅力。中午：在敦煌市区用餐，有众多美食可供选择，如羊肉粉汤等。下午：5 点后前往鸣沙山月牙泉，门票 110 元。此时阳光不再强烈，气温适宜。你可以骑骆驼（100 元）前往月牙泉，欣赏沙漠中的独特绿洲，等待日落时分，观赏夕阳下的沙漠美景。还可选择参加沙漠露营（150 元 / 人），体验篝火晚会，仰望璀璨星空。

第五天：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖：上午：从敦煌出发，驱车 6 小时前往嘉峪关，门票联票 110 元。站在嘉峪关城墙上，远眺祁连雪山，感受 “天下第一雄关” 的雄伟气势，领略古代军事防御工程的精妙。中午：在嘉峪关附近用餐，品尝当地特色的粉蒸牛羊肉等美食。下午：继续前往张掖，抵达后入住酒店，可在周边逛逛，感受张掖的城市氛围。

第六天：张掖 - 七彩丹霞 - 扁都口 - 祁连草原 - 甘南：上午：清晨前往七彩丹霞景区，门票 75 元。赶在景区开门时进入，乘坐景区小火车，到达 4 号观景台 “虹霞台”，欣赏日出时分七彩丹霞的绝美景色，阳光洒在五彩斑斓的山体上，仿佛一幅绚丽的油画。中午：在景区附近用餐，之后穿越扁都口，欣赏沿途的自然风光，夏季时还能看到大片的油菜花海（季节性）。下午：途径祁连草原，这里免费进入，可下车拍照，成群的牦牛、绵羊在草原上吃草，远处是皑皑雪山，风景如画。傍晚进入甘南地区，抵达夏河，入住藏式民宿，品尝牦牛肉火锅（人均 60 元），感受藏地风情。

第七天：甘南 - 拉卜楞寺 - 扎尕那：上午：前往拉卜楞寺，门票 40 元。这里有 1700 个转经筒，你可以跟随信徒顺时针转动转经筒，聆听辩经院的诵经声，感受藏传佛教的庄严与神圣。还可参与藏族家访，学习制作酥油茶、跳锅庄舞。中午：在拉卜楞寺附近用餐，品尝藏式包子等美食。下午：前往扎尕那，门票 80 元。徒步仙女滩，欣赏云雾缭绕的藏寨梯田，宛如人间仙境。体力好的话，可尝试登顶仙女湖，俯瞰扎尕那全景。晚上住在扎尕那的藏式民宿，体验宁静的乡村生活。

第八天：扎尕那 - 桑科草原 - 兰州（或西宁）：上午：从扎尕那出发，途经桑科草原，这里免费进入，可体验骑马（80 元 / 小时），感受草原的辽阔。中午：在草原附近用餐，品尝草原特色美食。下午：根据行程安排，前往兰州（或西宁），若时间充裕，在兰州可前往正宁路夜市，品尝甜胚子奶茶、牛奶鸡蛋醪糟等特色小吃；在西宁可去莫家街逛逛。之后结束愉快的八天七晚旅程。

美食推荐：青海：青海土火锅，以各种肉类、蔬菜、粉条等食材炖煮而成，食材丰富，味道浓郁；牦牛酸奶，口感醇厚，搭配蜂蜜食用，酸甜可口。敦煌：驴肉黄面，黄面细如龙须，搭配驴肉和特制酱汁，口感筋道，驴肉鲜香；杏皮水，用当地李广杏制成，酸甜解暑。张掖：搓鱼面，面条两头尖，中间粗，形似小鱼，口感爽滑有嚼劲，可搭配各种卤汁食用。甘南：糌粑，将青稞炒熟后磨成粉，用酥油茶或青稞酒调和，捏成团食用，是藏族传统美食；牦牛肉干，肉质紧实，味道鲜美，便于携带。

注意事项：高原反应：青海部分地区海拔较高，初到西宁时避免剧烈运动，可提前服用红景天预防高反。若出现高反症状，可适当吸氧缓解。气候与防晒：西北地区气候干燥，紫外线强，需做好保湿和防晒措施，随身携带保湿护肤品和高倍数防晒霜。文化礼仪：在塔尔寺、拉卜楞寺等宗教场所，要遵守当地的宗教习俗，如顺时针绕行、不随意触摸佛像等。进入藏族村寨，尊重当地的风俗习惯，避免谈论敏感话题。环保意识：西北的自然环境脆弱，旅行过程中要爱护环境，不随意丢弃垃圾。

编辑：小蔡