没能健身还伤身？大家千万不要跟风跑步！
现如今的社会，想要拥有一个完全健康的身体，是一件十分困难的事情！
大家多多少少都会有一点“小毛病”。要说起改变，相信大家第一个想起的就是运动！而运动的首选，就是跑步。
小编要给跃跃欲试的朋友们提个醒！跑步可不是那么简单的一件事！
跑错了，轻则身体出现小小的不适，重则身体会有不可逆转的伤害。那么，跑步需要注意什么呢？就让小编简单为大家说明一下~
跑步不一定适合所有人
要知道，没有一项运动可以做到所有人都适合的。
跑步更是如此，尤其是这几种情况，那你千万不要跑步了！
大基数人群
第一个要说的，就是胖子！
大基数人群他们的身体负担往往都是比较大的。跑步作为一项较为激烈的有氧运动，带来的惯性与重力等等因素，都对于大基数人群来说不太友好。
跑起来特别累不说，还有极大的可能会受伤，因此，小编在这里也是建议大基数朋友先从低冲击的运动开始，就比如散步~慢慢根据自身身体状况调整训练计划，这样才能安全的、快乐的开启运动生活~
随便跑你不要膝盖啦
要说跑步最容易损伤的身体部位，那膝盖一定是榜首！
跑步导致膝盖损伤的原因有很多，像是上文中讲述的大基数人群，又或者，本身膝盖有损伤的朋友，再或者，跑姿不正确的朋友。
想要正确跑步不损伤膝盖，那就一定要学会正确发力的跑步姿势，不仅跑步效率事半功倍，还能够保证你的身体健康。请切记，坚持跑步，不能以消耗身体为代价。
热身决定上限，拉伸决定下限
要知道，跑步前后的两大猛将——热身与拉伸，是非常关键的！
热身，是保证了你的肌肉做好了充分的准备来应对接下来的挑战。
如果不做好热身，肌肉还处于休息的状态，不仅容易受伤，还会导致你的发挥不如预期。这样一来，身体与心灵的双重打击，还会影响到下一次跑步的心态！
而拉伸，也是为了下一次跑步做准备。
在经过高强度的训练后，肌肉会处于高度紧张的状态下。如果不拉伸，那么就有可能会酸痛不已，影响工作生活不说，还会让你对下一次的训练心生恐惧！
看到这的朋友，请切记，拉伸热身一定要做好！
切勿因为一时的懈怠，懒散，而伤害了自己的身体！