相信大家对前几年在赛道上出圈的“哪吒滚滚儿”一定记忆犹新吧。她常以标志性的哪吒造型参赛，辨识度拉满，而外表下就是过硬的实力，目前已斩获数十场路跑、越野赛冠军，人气越来越旺，而她的性格也如哪吒一样，性格要强、拼劲十足。

“哪吒滚滚儿”本名唐红芳，是浙师大体育硕士、马拉松国家一级运动员，全马241、半马118。可谁也没想到，懂专业、懂训练的精英跑者她，经历了一场惊心动魄的生死考验，给所有跑者敲响警钟。

在参加一场42公里越野赛的一周前，唐红芳突然感冒，伴随着咳嗽、咳浓痰，到来比赛前两天，她又出现胸口闷痛，两次去医院急诊，而医生明确提醒风险，要求她停止高强度运动。而患病后的唐红芳变得十分固执，拒绝检查、拒绝休养，执意要去参赛，赛前一晚竟只睡了不到3小时，就这样唐红芳带着伤病和疲惫站上了赛道。

比赛期间正遇高温，全程暴晒，累积爬升2500米，难度极大，唐红芳状态极差，体能逼近极限，吃补给就呕吐，全程几乎零糖分摄入，血糖持续走低，而唐红芳仍为了取得好名次，继续硬撑着向终点逼近。最终，唐红芳取得女子第四名的好成绩，非常不易，特别是她在终点前100米被反超。在冲线后，唐红芳耗尽最后一丝力气，直接倒地晕厥，场面十分凶险，之后被工作人员紧急送医院治疗。

入院后，唐红芳身体状况十分糟糕，被查出重度中暑、低血糖休克、心肌损伤、心脏内疑似异常团块，高度怀疑感染性心内膜炎，一旦脱落会直接危及生命。医生要求她24小时心电监护、全程卧床吸氧，严格按照重症标准救治，住进ICU重症监护级别病房，真正得在鬼门关走了一遭。

经过医护人员的救治和家人的悉心照料，唐红芳已脱离生命危险，出院静养，不过医生要求她半年内禁止高强度跑步、剧烈运动，只能慢走恢复心肺功能。

病床上的唐红芳幡然醒悟：成绩、名次、奖牌，在生命面前一文不值。康复后她通过视频公开复盘患病的全过程，把血泪教训分享给每一位热爱跑步的朋友，提醒大家敬畏身体、及时止损。下面就是唐红芳拿命换来的5条保命忠告：

1、感冒发烧，坚决不参赛病毒极易侵袭心肌引发心肌炎，跑步不能治感冒，带病高强度运动，是拿心脏赌命。

2、睡眠不足5小时，果断弃赛比赛兴奋会掩盖疲劳，透支状态长距离奔跑，极易诱发心脏骤停，赛事年年有，生命只有一次。

3、补给吃不进，绝不硬扛长距离吃不下能量胶、频繁呕吐，说明身体已超负荷，不要死撑，提前更换适配补给，严重时直接退赛。

4、跑者一定要做心脏专项检查普通体检查不出隐患，每年务必做心脏彩超，排查心脏结构问题、血栓、异常团块，规避猝死风险。

5、敬畏身体，学会及时止损身体出现胸闷、心慌、头晕、恶心，立刻降速、停跑、退赛，面子和成绩，永远不如活着重要。

跑步的初衷是为了健康，即使身为职业选手，也不能赌上性命换成绩、换站台。敬畏身体、敬畏极限，懂得适可而止，我们才能跑得更久、更远。愿所有跑者，平安完赛，平安回家。