1、北京疾控发布空气重污染橙色预警健康提示

　　新京报讯 据北京市疾病预防控制中心消息，根据最新空气质量预报，受不利气象条件影响，京津冀及周边地区将出现区域性污染过程。北京市定于2026年11月11日0时启动空气重污染橙色预警，预计11月11日至14日可能出现中度至重度污染。北京市疾控中心提醒：空气重污染橙色预警，请市民特别是敏感人群加强防护，并配合落实应急管控措施。重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种。急性危害主要表现为短时间内接触污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。

2、烂了十年的伤口还能好吗？被说“没办法”的压疮，这个团队有解法

　　深夜的病房走廊，一位头发花白的家属握着上海杨思医院创面修复科主任路延光的手，声音哽咽：“路医生，我父亲这块烂了十年的伤口，能好吗？”这样的场景，路延光几乎每天都会遇到。压疮，正成为一道让不少家庭陷入绝望的“慢性难题”。“很多人以为压疮就是皮肤磨破了，养养就好。”路延光说，实际上，压疮是长期卧床或坐轮椅的患者在骨隆突处因持续受压导致的局部组织缺血坏死。它一旦发生，就很难自行愈合，严重的会深达骨骼，引发感染甚至败血症。从事烧伤整形专业十余年，路延光见过太多被压疮拖垮的家庭。一位长期卧床的老人，臀部一块小小的破溃，在缺乏专业护理的情况下迅速恶化，最终演变成深可见骨的巨大创面。

3、半年腰围-12cm：减内脏脂肪，我只做对 5 件小事

　　我用了大半年，没节食、没办健身卡、没每天泡健身房，腰围却稳稳降了 12 厘米，内脏脂肪下降了25%，身材暴瘦一圈。我发现，减肥最有效的不是简单粗暴的节食、每天一小时慢跑，真正有效的是这 5 件小事，将他们融入生活，日复一日养成习惯，身材自然会变瘦。小事1、更换主食以前的我习惯了白米饭、白馒头、面条等精制主食，一顿饭可以吃两碗米饭，饭后升糖是比较快的，脂肪也容易堆积起来。后来，我学会了更换主食，将平时吃的精制碳水换成全谷物和薯类，比如糙米、燕麦、红薯、玉米、全麦面包，这类全谷物膳食纤维高、消化慢，血糖平稳，胰岛素不用大量分泌，内脏脂肪自然少了囤积的机会。

4、喝酒后出现这3个信号，说明已经不适合喝酒，再喝身体或会出问题

　　喝酒是很多人重要的社交途径，一旦上了桌子、端上酒杯，很多时候就会身不由己了。有些人酒量好，有着千杯不醉的体质，不论怎么喝，总是泰然自若、谈笑风生，但有的人一喝酒就上脸，被认定为是酒量差，酒桌上总要被人打趣一番，苦不堪言。我们身边也不乏喝了一辈子酒，却健康长寿的人，有的人觉得那是他们酒量好，不得不承认，有些人天生就有很强的代谢酒精的能力，这种人饮酒之后，酒精在身体里打了个转，很快就被分解代谢了，可能还没等到酒精对身体造成影响，身体就以迅雷不及掩耳之势将其代谢完毕，只剩下一些没用的代谢废物被排出体外，对于这种人来说，喝酒跟喝白开水没有太大的区别。

5、血糖高不高，皮肤先知道！若是皮肤常有3种异常，血糖或已超标

　　我们全身上下、从头到脚覆盖着的皮肤，构成了身体的第一道防线，保护内部的组织、器官不会受到外界的干扰和侵犯。同时，皮肤还有着许多重要的作用，比如排泄汗液以维持体温稳定，丰富的神经分布以感受外界刺激。除此以外，我们的皮肤还有另外一个重要的作用，那就是反应身体内部的健康状态。很多时候，如果身体里面出现了一些疾病，或者是产生了某种病变，我们可以通过皮肤的状态来“略知一二”。糖尿病就是这样的一种疾病。虽然我们称其为糖尿病，但这一疾病主要的特点是血糖过高，我们正常人血糖不应该超过6.1mmol/L，而现在国际通用的诊断标准是血糖大于7.0mmol/L即可诊断为糖尿病。

6、“健身半年，喜提两次感染……”女子又喷又擦，戴两层手套，还是中招！

　　“健身半年，线条基本没有，喜提两次真菌感染。”近日，一位网友在社交平台发帖，她说自己平时健身不算马虎，通常穿长裤，戴双层手套防护。中秋那次健身尝试了一个新动作，需要后背贴住器械，尽管提前用场馆的次氯酸消毒，还用毛巾擦了擦，依旧中招真菌感染。第二张配图里，皮肤有一处环形淡红色皮损格外显眼，边缘发红、脱屑，中间反而慢慢淡下去。临床诊断高度怀疑“体癣”，民间俗称“钱癣”。评论区一位网友评论：“我今年去健身房的频率比较高，然后我脖子长疣了（我没男朋友）。”无独有偶，10月福建一28岁男子健身房撸铁后没洗手、消毒，顺手挠了挠脸，结果脸上长出“小肉球”，经医生诊断，属于具有传染性的病毒感染。

7、胃癌来临前，身体会有4个症状，若你全部都有，劝你及时做个胃镜

　　胃癌的早期诊断对于提高治愈率至关重要，但其早期症状往往不典型，容易与普通胃病混淆，导致许多患者错失最佳治疗时机。若身体同时出现4个持续存在或进行性加重的症状，务必高度警惕，这可能是胃部发出的重要警报，强烈建议及时就医并考虑进行胃镜检查以明确诊断。1.长期上腹部不适腹部难受可能是最常见却也最易被忽视的信号。这种不适感不同于以往有规律的胃痛（如饥饿痛、餐后缓解），而是一种持续性、难以描述的隐痛、胀痛或烧灼感。位置通常在上腹部、心窝部，且与饮食、作息的关系不明确，常规的胃药治疗效果不佳或只能暂时缓解。疼痛性质从间断性转变为持续性，是一个需要警惕的变化。

8、人每天最少要睡几个小时？医生坦言：低于这个时长，身体会承受不住

　　人们常说，人生有一半的时间，是在睡梦中度过的，这个说法虽然不够精确，但也说明了睡眠在人生中占有重要地位。如果一个人活得久，那么他一生的睡眠时间大概是医生的三分之一，这是因为人到老年之后，睡眠时间变短。人的一生，每个阶段对睡眠时间的需求各不相同，比如在3-5岁的时候，每天可能需要睡10~13个小时；6~13岁的时候，每天可能需要睡9~11小时；14岁~17岁的时候，每天就只需要睡8~10小时了。进入成年，每天的睡眠大致就是7~9小时，也就是人们常说的8小时睡眠。而老年以后，每天可能大约只睡6~8小时了。从这数据来看，成年人的睡眠，每天8小时似乎是最佳值。

9、这3种蔬菜中的嘌呤含量并不低，医生直言：尿酸偏高的人，要少吃

　　随着生活水平的稳步提升，我们会发现，生活中越来越多的常见慢性疾病，已经成为了严重困扰人们健康的问题，尤其是像三高疾病及众多的心脑血管疾病，它们就像是一个个定时炸弹，时刻埋伏在人们的身上。而除了这些疾病以外，近年来，高尿酸血症也成为了严重干扰人们正常生活的常见慢性疾病。虽然尿酸高本身对健康的影响并没有那么大，可是由高尿酸引发的痛风等并发症，才是真正折磨人的疾病。而尿酸偏高，我们都知道是因为体内的嘌呤含量过高所致，所以，对于尿酸本就偏高的人来说，若是不想受到痛风的折磨，那么在生活中就一定要严格控制饮食，减少嘌呤食物的摄入。

10、“寿命长”的男人，可能没有这3个表现，若你也是，那就偷着乐吧

　　生活中，大多数男性都不太重视自身身体的异常变化，但实际上这种做法是错误的。因为人们若是想要远离疾病的困扰，获得更多健康长寿的可能性，那么在生活中，积极关注身体各方面的细小变化是必不可少的，这样能够让自己及早发现身体出现的疾病信号，并及时针对疾病展开相应的治疗，进而最大限度地降低身体所受到的伤害，帮助达到延长寿命的目标。那么，就男性来说，健康长寿有何体现呢？一般来说，“寿命长”的男人，可能没有3个表现，若你也是，那就偷着乐吧。1.多尿人们每天的排尿总量以及排尿频率都是有一定健康范围的，并不是排尿越多越频繁就越好。

11、震惊！女子饭后胃胀6天，一查竟长出10×8cm拳头大的胃石！医生提醒：这样吃真的会出事

　　（来源：劳动报）释疑解惑，了解有用健康干货近日，浙江宁波的何女士胃胀6天，去医院一查，根本不是普通积食，而是胃里长了一枚巨大胃石到底怎么回事？↓↓↓女子连续6天胃胀、食欲不振，查出胃中有10×8厘米巨大胃石，已造成多处胃黏膜溃疡何女士在吃下糯米饭搭配肉类之后，开始感觉胃部发胀。一开始她以为只是普通积食，没有重视。可整整6天过去，就算吃得很少，只吃一点米饭、面条，胃胀依旧没有好转，严重影响日常生活，她这才前往医院求诊。医生结合她的饮食经历和症状，判断这不只是简单消化不良，高度怀疑胃部存在异常，建议做胃镜进一步确诊。

12、晨起后出现3个异常，暗示肝可能生病了，若一个不占，肝脏很健康

　　俗话说：“一日之计在于晨”，其实生命之计也在于晨。肝脏作为人体健康的主体，在平时发挥着重要的作用，肝脏好与坏直接与健康息息相关。但是肝脏疾病，尤其是肝脏恶变在早期很难被识别，这就需要大家拥有一双慧眼，及时发现一些异常的细节，帮助自己提前防治肝脏健康，从而挽救肝脏于危难。一般来说，若肝脏有病变，晨起后会有3个异常。如果你一个也不占，那么恭喜你！说明肝脏还算比较健康。1.身体疲倦肝脏与人的精神状态息息相关，如果早期不注意防治，肝脏将直接对人体的代谢、精神状态发挥负向调控作用。

13、脑梗说来就来？发病前这5个征兆，及时发现，关键时刻或许能救命

　　随着我国老龄化人口比重的不断增加，人们对于老年人的身体健康状况也越发的关注起来。众所周知，当人的年龄逐渐增大时，其身体的各项机能也逐渐开始发生了衰退，尤其是心脑血管的健康率往往呈下降式发展，也就导致各种各样的心脑血管疾病发病率增加，其中脑梗就是最易发生的疾病之一。通常情况下，脑梗的发病速度非常快，且死亡率以及致残率都非常高，但现如今，医疗水平的飞速发展使得人们对脑梗这一疾病有了更深的了解，即便现在还无法保证让人们彻底跟脑梗说拜拜，但对于脑梗的预防以及提前预知，还是有许多方法的。据了解，脑梗发作前，身体往往会有这5种征兆，早期发现或许能救命，不妨一起了解一下吧。

14、年龄越大越要吃肉？最新研究：多吃肉的老人或更长寿，吃什么肉好

　　来源：39健康网听说最近很多人都跟九叔失联了，如果大家中午12点还没收到推送消息，可以自行点进公众号主页看看，风里雨里，九叔每天11:55都在等你很多老人一过50岁，就自觉把餐桌上的肉撤了下去。理由听起来很充分：“上了年纪想要身体更健康，就得少吃肉，毕竟血脂高了，血管怕堵，清淡点总没错。”《2025年国民蛋白质摄入现状调查报告》显示，我国近90%的老年人正因为这种观念，主动减少了蛋白质摄入。然而，复旦大学最新的大规模研究发现，“肉”的含金量还在不断上升！01大规模研究发现：吃肉或和长寿有关！一提到健康长寿的饮食，很多人第一反应就是多吃菜少吃肉，但这个做法并不适合所有人。

15、健脾补血最厉害的豆子， 让你脾胃壮了，气血也越来越好

　　（来源：双鸭山融媒）人到一定年龄脾胃运化能力就会减弱，盲目大补反而加重负担，厨房里常见的红豆就是性价比极高的健脾补血食材，温和不刺激，很适合日常调理。 红豆核心食养价值补血养心‌：红豆被李时珍称为“心之谷”，每100克含铁约5-7毫克，搭配维生素C食物食用可提升铁吸收率，促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状，同时B族维生素和花青素能帮助维持皮肤弹性，延缓衰老。‌利水排湿消肿‌：红豆中的皂角苷和高钾低钠特性，能促进体内多余水分排出，调节水液平衡，缓解久坐、高盐饮食带来的下肢水肿，帮助清理肠道代谢废物。

16、一到秋天就进补？不分清体质，补得越认真越添乱

　　秋天一到，“贴秋膘”的念头就冒出来了。羊肉汤、老母鸡汤轮番上桌，结果有人腹胀没胃口，有人越补越困。问题不在“补”，在“没分清体质就补”。国家中医药管理局发布会上，江苏省中医院沈洪提醒：现代人普遍存在气虚、阴虚、痰湿等体质偏颇，盲目“贴秋膘”可能适得其反。01最容易补错的，是这两类人 痰湿、湿热偏重的人：饭后腹胀、大便黏腻、舌苔偏厚，或脸上爱出油。国家卫健委发布会上，中国中医科学院西苑医院樊茂蓉主任医师明确说，痰湿、湿热体质者大量吃牛羊肉，反而会滋生内热，引发上火、身体困重。这类人秋天该先“通”再谈“补”，山药、茯苓、薏仁煮粥，比大鱼大肉对路。