大部分跑者在这条看似简单的跑道上，却常常迷失方向，未能真正领略到跑步的真谛。

他们也许带着完美的初心去跑，可跑着跑着，就迷失了自己，甚至还跑出了一身伤痛，那么，什么才是真正的跑步？跑步的最高境界又是什么样的呢？

今天，就让一位有着20年跑步经验的跑者来为大家揭开谜底。

跑步，本应是一件带来快乐的事情，而非痛苦的折磨。

就像著名运动心理学家约翰·瑞迪所说：“运动能改变大脑，带来积极的心理影响。”

当你在跑步时感觉满心疲惫，身体痛苦不堪，那很可能是你的跑步方式出了问题，只有在一次次的跑步训练中，感受到自信、快乐和成就感，才是支撑我们一直跑下去的动力源泉。

要达到跑步的最高境界，需要做到以下4点。

1、无伤跑

对于大众跑者来说，健康永远是第一位的，速度则要退居其次。

懂得适可而止，是避免受伤的最大保障，在跑步过程中，一旦感觉身体不适，状态明显变差，就应当立刻停下脚步。

莽撞和无知往往是受伤的罪魁祸首。

有研究表明，不合理的跑步方式导致的运动损伤在跑者中占比高达70%。

在20年的跑步时光里，我深刻体会到，能健康地跑下去是一件无比奢侈的事情，与速度无关。

一般情况下，每周的跑量不超过上周的10％，这是一种健康的循序渐进，也是避免受伤的重要前提。

2、精神好

真正健康的跑者，无论何时都应精神饱满。

我在跑圈常常看到这样的场景：有些人明明已经疲惫不堪，却依然坚持打卡跑步，结果整个人状态极差，满脸写着疲惫。

这样的跑步不仅无法带来积极的效果，还会增加受伤的概率。

其实，跑步过程中难免会遇到低谷和厌跑期。

当你明显感觉自己精神状态不佳时，不妨暂时放下跑步，结合其他运动来舒缓身心。

一个聪明的跑者，会制定稳健的跑步计划，不一定每月要跑200公里以上，重要的是保持良好的精神状态和睡眠质量，稳定地坚持跑步。

毕竟，跑步是一场持久战，而不是冲刺赛。

3、平衡时间

对于有家庭的跑者来说，平衡工作时间和生活时间更是一种能力的体现。

随着年龄的增长，我跑步20年后，逐渐放慢了脚步，降低了跑量，在这个阶段，我更懂得在工作和跑步之余，多花时间陪陪家人。

当我们能在工作、生活和跑步之间找到平衡时，无论是跑步还是生活，都会充满动力。

如果放慢速度后觉得缺少动力，那不妨停下来，好好思考自己跑步的初衷。

是为了健康，为了释放压力，还是为了挑战自我？

明确初衷，才能让我们在跑步的道路上走得更加坚定。

4、跑龄时间长

为什么说跑龄时间长也是跑步最高境界之一呢？

跑龄长它代表着我们在跑步的道路上坚持了下来，克服了无数的困难和挑战。

有研究显示，长期坚持跑步的人，身体的各项机能会得到显著改善，心理也会更加健康。

跑龄长的跑者，他们懂得如何在不同的身体状态下调整跑步计划，如何应对各种突发情况，跑龄时间长，是对跑步热爱的最好证明，也是跑步最高境界的一种体现。

跑步的最高境界，并非追求速度的极限，也不是盲目地追求跑量。

而是在无伤的前提下，保持良好的精神状态，平衡好生活的各个方面，并且能够长久地坚持下去。

希望每一位跑者都能在跑步的道路上找到属于自己的最高境界，享受跑步带来的快乐和成长。