清华“黄金时段”原则上不排课，主要是为了保障学生的学习和生活质量。“黄金时段”通常是指早上、傍晚等学生精力较为充沛的时间段，此时安排课程能让学生更好地吸收知识、提高学习效率。

同时，这也有助于学生合理安排课余时间，参加各种社团活动、体育锻炼或进行自我提升。避免连续长时间的课程安排，让学生有足够的休息和调整时间，以保持良好的学习状态和身心健康。这样的安排体现了清华对学生全面发展的重视，为学生提供了更优质的教育环境。

还记得高中时被老师画过的“饼”吗？——“到了大学你们就自由了！”这在别的大学能不能成真小编不知道，但如果你好好学习、天天向上，最终考上了清华大学，那么恭喜你，从本学期起，你将很有可能实现体育锻炼自由！

本学期起，清华大学将每天拿出一整节课的时间鼓励全校同学开展体育锻炼，第五大节（17:05-18:40）将原则上不排课最大限度地，把一天中的“黄金时段”留给体育锻炼。

等下，什么叫“原则上”？

校方解释，这意味着除非实在排不开课，否则，不会轻易占用第五大节课的时间。据了解，本学期该时段排课量同比下降74%，上课学生数同比下降86.1%，第五大节有课的清华本科生，只占本科生总数的不到2%，也就是说：你要是没课，你还不锻炼，你可就是那些“极个别同学”了！

有了时间，去哪里运动？

总面积近23万平方米的清华室内外体育场馆场地，供你选择——北体育馆乒乓球馆、网球馆、壁球馆和冰上运动中心、健身中心、康复中心、北体育馆前足球场、篮球场、西体育馆前馆篮球区域、后馆、台球厅、综合体育馆羽毛球区域、游泳馆、气膜馆、东大操场、紫荆操场、西大操场、紫荆网球场、东区篮排球场、东棒球场、西垒球场、三角地……

好家伙！曲艺界有《报菜名儿》你们清华莫不是要报馆名儿？

如果你考上了清华那么请你收藏这张地图↑

有了时间，有了空间，但担心自己没技术、练不好？

清华大学还贴心地为同学们，配备了技术指导，自2017年起，清华开始设置“体育助教”，这是一群热爱并擅长体育运动的普通学生，在体育部教师的指导下，他们自主设计课程方案，面向各院系低年级本科生，提供集体锻炼辅导。本学期，学校在全校范围内选拔出100多位体育助教，助教队伍进一步壮大。

已担任一学年体育助教的材料科学与工程专业2024级博士生严晓颖，精心设计了形式多样的锻炼清单——行进间的力量、跑动爆发、篮球、飞盘、爬山、体育社团体验。她说“要让同学们觉得花时间运动是有意义的”，地球系统科学系2021级博士生吴宇辉已连续担任7个学期体育助教，作为“清华体育精神传承的一分子”，他希望让自己辅导的每一位大一同学，都能够擅长、真正喜欢，甚至终身享受一项运动。

各体育类学生社团、体育代表队也持续举办面向全校的体育技能培训和体验活动。目前，清华大学拥有近60个体育类学生社团。

此外，从4月7日17:00开始，催人锻炼的校园广播也将每日上线：“同学们，体育锻炼时间到了！无体育，不清华，让我们走出教室，走出宿舍，在体育锻炼中保持强健体魄，争取至少为祖国健康工作五十年！”这段广播的内容来头可不小，20世纪50年代至90年代，每天下午四点半，清华园里都会响起这样一段广播“同学们，走出宿舍，走出教室，去参加体育锻炼，保持强健的体魄，争取为祖国健康地工作五十年！”不少校友在回忆录中提到，那时，广播一响，大家便踊跃地来到操场锻炼身体，那是无数清华人心中极具标志意义的回忆。

据校方介绍，清华体育传统源远流长，早在建校之初，清华便以德、智、体“三育并重”闻名，历经百年发展，学校的体育传统与教育理念，不断焕发新活力“体育的迁移价值”“争取至少为祖国健康工作五十年”“育人至上，体魄与人格并重”“面向全员，重视全过程”“无体育，不清华”这些教育理念和精神，共同铸就了清华独特的体育风貌，也在如今的“马约翰杯”学生田径运动会、校园马拉松、万米接力赛、新生赤足运动会、冬季长跑等诸多校园体育活动中，不断传承。

一段时间以来“脆皮大学生”等网络梗时常登上“热搜”，年轻人的身体健康和运动习惯，已愈发成为受关注的社会议题。“让年轻一代在运动中强意志、健身心”被写入政府工作报告，多地中小学开始探索“一天一节体育课”模式，而大学作为一些青年人走入社会前的最后一站，肩负着引导大学生心理成年和初步社会化的功能，为学生继续培养和巩固良好的运动习惯是帮助青年人，从学生走向成熟社会人的重要环节。

毕竟，健康的体魄和生活习惯能让一个人在人生的“马拉松”中受益良久，从这个意义上讲，清华的做法值得点赞！