人民网北京12月31日电 (记者郝帅)据北京市市场监督管理局网站消息，冬季，滑雪运动成为大家休闲娱乐、锻炼身体的热门选择。为保障每一位爱好者都能在享受冰雪乐趣的同时，最大限度地保护自身安全，请在出发前、滑雪中时刻牢记：

行前准备：防患于未然

1.关注预警信息：出行前，务必通过官方渠道了解滑雪场及沿途的天气、雪况、能见度等信息。避免在暴雪、大风、大雾等恶劣天气条件下冒险出行。

2.选择正规场地：请选择资质齐全、管理规范、设施完善的滑雪场。切勿在未经开发的野雪区域、非正规滑冰区域进行活动——这些区域地形复杂、雪崩风险高且救援困难。

3.装备检查到位：

必备护具：合格的滑雪头盔是重要的防护装备，必须佩戴!同时建议穿戴护腕、护膝、护臀等。

雪具状态：仔细检查滑雪板、雪杖、固定器是否完好，确保固定器强度值调整至与自己体重、技术水平相匹配。

穿着适宜：穿着防水、保暖、透气的专业滑雪服，佩戴雪镜并涂抹高倍数防晒霜。避免穿着过长或过于臃肿的衣物，以防绊倒或勾挂。

现场安全：规矩记心间

1.热身与量力而行：滑雪前充分进行热身运动，激活肌肉，防止拉伤。根据自身技术水平选择相应难度的雪道，切忌盲目自信、挑战超出能力范围的区域。

2.遵守雪场规则：严格遵守滑雪场的各项安全规定，听从工作人员指挥。在雪道标识指示的区域滑行，不逆行、不乱穿。

3.掌握安全准则：

前方滑雪者优先：后方滑雪者必须选择不会对前方滑雪者造成危险的路线滑行。

保持安全距离：与他人、特别是与雪道边缘的防护网、造雪机等设施保持足够的安全距离。

正确摔倒：感觉失控时，应主动屈膝降低重心，顺势向侧后方倒下，避免用手直接撑地，防止手腕骨折或肩关节脱臼。

遇险处置：冷静且科学

一旦发生意外，请保持冷静，并采取以下措施：

1.立即呼叫救援： 第一时间大声呼救，并挥动雪杖引起他人注意。立即拨打滑雪场公布的救援电话，或请求周围人员帮助通知雪场巡逻队。准确报告事发地点(如：雪道名称、附近标志物)、人员伤亡情况和需要的帮助。

2.实施现场互救：

确保现场安全：在确保自身安全的前提下施救。在伤者后方足够距离处斜插雪板，警示后续滑雪者，避免二次撞击。

检查伤情：不要随意移动伤员，尤其是怀疑有脊柱、颈椎或头部受伤时。询问伤者情况，检查其意识、呼吸和明显外伤。

简单急救：如遇轻微擦伤，可用随身携带的消毒用品处理。若发生骨折，应使用夹板等物品固定伤肢。如遇人员失温，应将其移至避风处，用保温毯或干燥衣物包裹。

3.常见风险应对：

冻伤：立即进入温暖室内，用体温(如置于腋下)或温水(非热水)缓慢复温受冻部位，切忌直接烤火或用雪搓(易造成二次伤害)。

雪盲：立即进入室内或黑暗环境，用湿毛巾冷敷双眼，并闭眼休息。严重者需就医。