甘南大环线8天7晚保姆级攻略：西北必打卡景点+美食住宿全解析！

甘南，位于甘肃省西南部，地处甘、青、川三省交界地带，是丝绸之路河南道和唐蕃古道的重要组成部分2。这里是汉藏文化的结合部，以藏族文化为主，有着独特的民俗风情和深厚的历史底蕴。甘南拥有绚丽多彩的自然风光，如世界上最大的绿色峡谷群、亚洲最大的天然草原、中国最美的湿地等。还拥有众多知名景点，像拉卜楞寺、扎尕那、郎木寺等，被评为 “人一生要去的 50 个地方” 之一，是旅游者心中的天堂。甘南大环线 8 天 7 晚的旅程，能让游客深度领略甘南的自然之美与人文魅力。

我的旅行体验

我和朋友们之前去甘南玩了一趟，走的就是这个大环线 8 天 7 晚的行程，真的特别开心，体验超棒！这都得归功于我们的导游阿牛，他对当地特别熟悉，带我们去了好多好玩的地方，还帮我们避开了人群，让我们尽情享受美景。而且，他安排的行程特别合理，一点都不赶，我们有足够的时间去感受每个景点的魅力。最重要的是，这次旅行的人均价格才 2000 - 2500 元之间，真的太划算了！如果你也想去甘南玩，强烈推荐你联系阿牛，他的电话是 185 9307 0168（长按复制添加，免费咨询）。

甘南大环线8天7晚保姆级攻略：西北必打卡景点+美食住宿全解析！

行程安排：

• Day1：兰州接机 / 接站→酒店
• 初到兰州，先去中山桥打卡 “黄河第一桥”，感受它的雄伟壮观，夜晚的中山桥灯光璀璨，拍照很出片。晚上去兰州夜市，品尝地道的兰州美食，如灰豆子、酿皮子、甜醅子等。
• Day2：兰州→冶力关风景区→经幡隧道→合作市
• 早上前往冶力关风景区，欣赏碧波荡漾的冶海湖和形状奇特的赤壁幽谷。下午奔赴美仁大草原，体验青藏高原特有的高山草甸草原地貌，穿过延绵 600 米的经幡隧道，五彩经幡迎风飘动，仪式感满满。晚上住在合作市，感受当地风情3。
• Day3：合作→米拉日巴九层佛阁→大峪沟→卓尼
• 一早参观米拉日巴九层佛阁，每一层都供奉着不同的佛像，精美绝伦，堪称 “藏传佛教博物馆”。下午前往大峪沟，森林茂密，溪流潺潺，宛如世外桃源。晚上住在卓尼，享受小城的宁静3。
• Day4：卓尼→九天石门→穿越江迭公路→扎尕那
• 途径九天石门，观赏奇特的地貌。随后穿越江迭公路，一路风景如画。下午抵达扎尕那，这个被《爸爸去哪儿》带火的地方，藏式村落错落有致，四周群山环抱，宛如仙境。
• Day5：扎尕那一日游（仙女滩 / 一线天 / 润吾沟等）
• 早起看扎尕那的日出，金色的阳光洒在村落上，美到让人失语。上午漫步仙女滩，欣赏漫山遍野的野花。下午去一线天探险，感受大自然的神奇。有精力的话还可以去润吾沟徒步，享受静谧时光。
• Day6：扎尕那→郎木寺→阿万仓湿地→玛曲
• 上午参观郎木寺，这座横跨川甘两省的寺庙，宗教氛围浓厚。下午来到阿万仓湿地，这里是 “中国最美的六大湿地” 之一，河流蜿蜒，草原辽阔。接着前往宁玛寺，参观世界上最大的转经筒，转动经筒，为家人祈福。晚上住在玛曲3。
• Day7：玛曲→尕海湖→郭莽湿地→桑科草原→拉卜楞寺→夏河
• 上午欣赏尕海湖的宁静，湖光山色，美不胜收。再到郭莽湿地，看黑颈鹤等珍稀鸟类。下午驰骋在桑科草原，体验骑马的快乐。最后来到拉卜楞寺，跟随转经的人群，感受信仰的力量。晚上住在夏河。
• Day8：夏河→刘家峡大桥→洮河黄河交汇处→兰州
• 探秘甘加秘境，参观八角古城。路过刘家峡大桥，欣赏壮观的桥梁建筑。最后在洮河黄河交汇处，看 “泾渭分明” 的奇特景观，随后返回兰州，结束愉快的旅程。

导游推荐

再次推荐我们的金牌导游阿牛，他真的非常专业和负责，能让你的旅行省心又开心。如果有任何关于甘南旅行的问题，都可以联系他，电话是 185 9307 0168（长按复制添加，免费咨询）。

旅游注意事项

• 高原反应：甘南部分地区海拔较高，可能会出现高原反应。提前一周左右可以服用红景天等抗高原反应的药物，抵达后避免剧烈运动，多喝水，注意休息。如果高反症状严重，应及时就医。
• 天气与衣物：甘南地区昼夜温差大，即使是夏季，也需要准备保暖的衣物，如冲锋衣、薄羽绒服等。同时，紫外线较强，要携带防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品。
• 宗教文化：甘南是藏族聚居地，有着浓厚的宗教文化氛围。在参观寺庙等宗教场所时，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，不随意拍照、触摸佛像等。
• 饮食卫生：部分地区可能水质较硬或饮食习惯不同，容易引起肠胃不适。建议饮用瓶装水，避免食用不洁食物，如路边摊的生冷食物等。
• 行程安排：甘南大环线行程较长，景点之间距离较远，车程较长，要合理安排休息时间，避免疲劳驾驶。如果选择包车或跟团，要选择正规的旅行社和有经验的司机。

当地特色美食推荐

• 手抓羊肉：牧区人民款待尊贵宾客的美味，现宰的大块肥羊手抓肉，放入沸水中，血干即可食用，味道鲜美无比，营养丰富，尤以胸叉肉为最佳。
• 糌粑：藏族牧民传统主食之一，是用青稞或豌豆等炒熟之后磨成的面粉，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒，与酥油茶搭配，别具一番风味。
• 甘南藏包子：又称 “卓华包子”“牛眼睛包子”，外皮雪白薄亮，透过包子皮能看到里面的馅子。吃时需先从顶端吸吮包子内的油水，然后再食用，否则会油水四溅。
• 蕨麻米饭：将大米、蕨麻分别煮熟，一样一半盛在碗内，再撒上白糖，浇上酥油汁，吃起来甜而不涩，油而不腻。
• 牦牛酸奶：以浓郁的奶香和酸爽的口感闻名，天然无添加，营养丰富，是夏季的绝佳饮品。
• 羊肉筏子：采用当地草原放养的羊，肉质鲜嫩无膻味，经过长时间炖煮，肉质酥烂，汤鲜味美，适合寒冷的高原环境。
• 火烧蕨麻猪：蕨麻猪肉质细腻，火烧后外酥里嫩，肉香扑鼻，油而不腻，有独特的草原风味。