假期出游

健康提示

金秋送爽，家国同庆。当国庆的欢歌邂逅中秋的圆月，为团聚与出游铺就了最美的底色。

这个双节，泰安市卫生健康委特别推出「中秋国庆特辑」，将从饮食安全、出行防护、传染病预防、特殊人群照护等方面，为公众梳理健康指南与应对妙招。让我们带着科学的防护意识，在享受团圆与风景的同时，筑牢健康防线，让假期的每一刻都满溢安心与愉悦。

这些健康风险要关注

秋意渐浓，佳节将至。国庆长假是出行游玩、亲友相聚的好时机，温馨提醒您：季节转换，气温波动，请注意及时增减衣物，防范秋季呼吸道传染病。外出旅游时，请特别注意蚊媒传染病及出行、饮食安全，健康快乐迎佳节。

01

防范呼吸道传染病

近期气温变化较大，加之国庆中秋双节期间各大景点游客密集，增加了流感、新冠、水痘等呼吸道疾病的传播风险。请广大市民朋友一定要注意以下几项预防措施：

【健康提醒】

1.注意做好个人防护。出游时可随身携带口罩、消毒湿巾等防护用品，勤洗手，保持社交距离，减少前往人群密集场所的频率。避免与感冒、咳嗽等症状明显的人密切接触。

2.养成健康饮食生活习惯。合理的饮食结构、充足的睡眠和适量的运动都是提升免疫力的重要因素。建议多摄入富含维生素C和锌的食物，如新鲜水果、坚果和绿叶蔬菜等，以帮助身体抵御病毒侵袭。

3.做好健康自我监测。出行期间如有发热、咳嗽等症状，请及时就医。老年人、慢性基础疾病患者等高风险人群积极主动接种疫苗。

02

警惕蚊媒传染病

十月仍是蚊虫活跃季节，如前往东南亚、南美或其他登革热、基孔肯雅热流行地区，需特别注意防蚊。返程后亦不可大意，需持续做好个人防护。

【健康提醒】

1.防蚊措施不可少。外出尽量穿长袖衣裤，裸露的皮肤要喷涂驱蚊剂，室内安装蚊帐、纱门、纱窗；睡觉时要挂蚊帐。

2.清除孳生环境。及时清理家中花盆托盘、废弃容器等易积水处，水养植物每周换水，避免蚊虫孳生。

3.提高自我就诊意识。从流行地区返回后，若出现发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等症状，应立即就医并主动告知旅行史。

03

假期出行安全指南

国庆期间出行，健康防护需与安全保障同步。长途旅行带来的疲惫、气候变化与人群密集，都可能影响身体状态，增加各类健康风险，提前做好健康规划至关重要。

【健康提醒】

1.提前规划，做好防护准备。提前了解旅行目的地近期传染病流行情况，尽量避免前往传染病暴发地旅行。关注目的地天气预报和风险预警信息，出行前检查车况，备好应急药品，提前做好针对性防护。

2.旅行期间，保持良好个人卫生习惯。在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩，注意手卫生，不随地吐痰，遵守咳嗽礼仪，避免用不清洁的手接触眼、口、鼻。

3.返程回家后要做好健康监测。如果出现发烧、咳嗽、腹泻、皮症等症状，尽快到医院就诊，并主动告知医生旅行地点与饮食状况，方便诊断排查。

04

注意饮食安全

国庆期间聚餐、外出就餐频率增加，食品卫生安全尤为重要。若食材储存不当或加工不彻底，易引发食物中毒和诺如病毒感染等肠道传染病。

【健康提醒】

1.不要暴饮暴食。节假日期间聚餐要有节制，美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。

2.注意外出饮食安全。外出旅游途中可以选择坚果、水果干等营养丰富且易于携带的食品和瓶装水。外出就餐时，选择证照齐全、卫生条件好、信誉良好的餐厅，避免在路边摊或卫生条件差的地方用餐。

3.注意个人饮食卫生。注意勤洗手，尤其是餐前便后和加工食物前。加工烹制要生熟分开、烧熟煮透，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜，吃水果要清洗干净，饮用开水或未开封的预包装水。

来源：临海疾控