雪峰环绕，林地茂盛，林芝市鲁朗小镇的自然风光美不胜收。2019年第一届自然堂喜马拉雅极限越野跑就诞生于此，在跑者群体中广受好评，被誉为“此生必跑”的少数代表性国内比赛之一。

3月20日，2025自然堂喜马拉雅极限越野跑回归并启动报名，并在短时间内迅速报满。穿过雪山峡谷，跑过林间草甸、感受山野碎石，眺望南迦巴瓦，是对生理心理的超高挑战，也正因如此，本次赛事吸引到了大批优秀的跑者们踊跃报名。

赛事主海报

对于这样难度的高海拔比赛，我们从长期带队自行车进行高海拔训练的，前中国国家自行车队中长组主教练邬伟培指导这里了解到了一些关于高海拔比赛前的重要提示，邬指导强调说：“切勿感冒、生病，不要突击加强训练，要保持充分休息和睡眠，应该在身体、运动能力最佳的时候上高原。”

而对于经验较少的越野跑爱好者来说，邬指导也给出了更加细致的指导：“比赛开始阶段千万不能太猛，要控制节奏，让身体有适应的过程。比赛中要关注自己的节奏，不要因为他人的表现勉强改变。认清水平，在有准备的前提下寻找自己的运动极点，到了这个极点之后，需要有缓冲，否则会影响运动表现，甚至出现危险。”

前中国国家自行车队中长组主教练邬伟培（图源：采访对象本人提供）

据悉，上届比赛龙血100组别的冠军游培泉，以及林潇、杨健健、赵虎、李颖等一线精英运动员已确定参加。曾经参与过上届比赛的冠军选手游培泉特别叮嘱选手们：“一定要提前去适应和备战，高海拔比赛最难的部分是上坡，心肺会很顶，得先用缓和运动来适应，不能一下就很激烈，反而容易出问题。”而对于本次比赛的名次展望游培泉坦言：“自己这次也会提前去备战，现在大家的越野跑水平都提高了，这次就不定什么名次目标，参与为主，想看看自己是否还能跑得这么好。”

游培泉 （图源：采访对象本人提供）

同为具有丰富高海拔越野跑比赛经验的林潇，也给出了自己的经验之谈：“高海拔易缺氧，而且环境复杂，人在低氧、缺氧情况下，反应、判断力又都会下降，下坡湿滑等危险路段都要慢一点，个人安全最重要。”

林潇（图源：采访对象本人提供）

除了他们，也有众多热爱挑战自己的越野跑爱好者们加入到了突破自我的行列中来。高原比赛经验不算多的李梓睿，但对高海拔适应能力很强的他表示：“第一次听说林芝这个地方，听说那里很美，想去看看。而且平时总跑东部的比赛，台阶、柏油路比较多，原始的东西很少，所以非常期待。”

李梓睿（图源：采访对象本人提供）

赛事回归就有如此高的人气，选手们的踊跃报名让我们对本次比赛更加期待。6月13日至15日，让我们相约林芝市鲁朗小镇，在2025自然堂喜马拉雅极限越野跑的比赛中，共同探索雪山圣湖，感受文化盛宴！