1、国家卫健委：重点人群应优先接种流感疫苗！建议6月龄及以上、没有接种禁忌的人群积极接种

　　国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。中国疾病预防控制中心研究员王大燕介绍，接种疫苗是预防流感最经济有效的措施。由于流感病毒容易发生变异，建议每年接种流感疫苗，以降低感染后发生重症、住院和死亡的风险。重点人群应优先接种流感疫苗。建议6月龄及以上、没有接种禁忌的人群积极接种，尤其是婴幼儿、60岁及以上老年人、慢性病患者，以及学校、托幼机构、养老机构、医疗机构等重点场所的相关人员。儿童、老年人等重点人群防护尤其要坚持预防为主。勤洗手、咳嗽时遮掩口鼻，保持室内空气流通，尽量减少前往人员密集、通风不良的场所。

2、42岁女子，坚持喝蒲公英泡水治疗甲状腺结节，3个月后怎么样了

　　江苏的刘丽（化名）今年42岁，在一家公司从事销售工作，长期过大的压力让她的身体亮起了红灯。去年年底的体检中她被查出体内存在甲状腺结节，这让她害怕不已，担心自己患癌。于是在网上各种搜索可去除结节的方法，偶然的机会下刷到一篇文章称蒲公英泡水喝可消结节，她直接去药店买了好些蒲公英泡水。连续喝了3个多月后，结节消了没不知道，但她身上出现了食欲下降、腹泻、腹痛等症状。去医院一查，发现她因为长期喝蒲公英而损伤了脾胃，身上的这些症状正是脾胃不适发出的信号。

3、睡前有这5种表现可能是脑梗：需高度警惕

　　11月13日消息，据媒体报道，临床数据显示，部分脑梗病例发生在后半夜。此时人体血液黏稠度相对较高，加上睡眠状态下血流速度减慢，可能增加脑血管意外的风险。医生提醒，如果睡前出现以下几种异常症状，一定要提高警惕。一是进行性头晕、头痛。睡前出现持续加重的头晕、头痛，症状明显重于平时，甚至感觉天旋地转，可能与脑部供血异常有关。二是身体一侧突然发麻。如果一侧肢体突然出现麻木、无力，同时伴有言语不清等表现，需警惕脑血管问题。三是突然视物不清。睡前突然出现眼前发黑、视力模糊，休息后仍无法缓解，可能与眼部或脑部供血不足有关。四是频繁打哈欠。

4、成人患病率19.9%！你的血糖在安全线内吗？

　　（来源：上观新闻）2026年11月14日是第20个“联合国糖尿病日”，本年度的主题是“早发现，早行动”，倡导“早期诊断和降低糖尿病风险”。 糖尿病是全球范围内最常见的慢性病之一，国际糖尿病联盟（IDF）发布的最新版《全球糖尿病地图》显示，近九分之一的成人（5.89亿）患有糖尿病。本市最新调查显示，18岁以上成人糖尿病患病率已达19.9%，高于世界平均水平。 “早发现”：主动查血糖，了解自己的风险 01 哪些人应该早点查？ 年满35岁， 即使没有明显不适，也建议做一次糖尿病筛查。未满35岁，如果有以下任一情况，也应尽早筛查。

5、抗癌14年，刘欢走了！医生提醒：50岁后这个信号千万别忽视

　　《好汉歌》《从头再来》《弯弯的月亮》……这些耳熟能详的歌曲，陪伴了几代人的青春。然而，很少有人知道，这位在舞台上从容自如的音乐家，私下里却一直在与癌症抗争，长达14年。 2026年9月25日，刘欢病逝，享年63岁。11月12日，他在北京怀柔长城脚下安葬。同一天，他的妻子卢璐发布公开信《他是这样的人》，首次详细披露了刘欢长达14年的抗癌经历，以及生命最后一段时间的救治过程。根据公开信的披露，刘欢生前与膀胱癌顽强抗争14年，最终因感染性休克离世。回看刘欢的抗癌之路，他的妻子卢璐写道：“刘欢是个纯爷们儿。患癌十几年，他不抱怨，不声张，没喊过一声痛，没掉过一滴泪。

6、别忽视嘴唇颜色，一篇教你看懂身体状况

　　脸上可以化妆，嘴唇的颜色却很难藏。它薄、血管密，身体里的血够不够、氧够不够、循环顺不顺，往往先在这里露出来。发白：先想血够不够嘴唇淡到接近肤色，同时伴有乏力、头晕、爬两层楼就心慌、指甲床也发白，这种情况要想到贫血，最常查的是血常规。中医把这一类归到"气血不足"，讲的是血虚不能上荣于唇。**但注意：嘴唇白不等于一定贫血，天冷、贫血、低血压、末梢循环差都能让唇色变淡，看一眼只是提示，验个血才是结论。**发紫发暗：先想氧够不够嘴唇发紫，医学上叫发绀，本质是血液里氧含量下降。

7、要管的指标越来越多，糖胖共病患者如何少些治疗负担？

　　“如果能用一种药，我就不喜欢用两种药。”谈到治疗方案，复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师蒋晶晶会把自己放在患者的位置。每天面对一种药，还是一把药，感受并不一样。在他看来，方案太复杂，患者可能不愿意坚持。随着健康优先发展战略持续推进，慢性病综合防控更加注重把预防、治疗、康复与日常管理衔接起来。到了诊室里，医生希望照顾到更多健康问题，患者却未必有能力承担随之增加的治疗安排。尤其当糖尿病与超重、肥胖同时存在，血糖要控制，体重也要管理，血压、血脂等风险还需一并考虑。

8、火锅才吃一半，女子面前堆起一座“纸巾山”！你身边有没有这样的人？医生道出原因

　　上周末，35岁的吴女士和几个朋友相约到兰州旅游。好客的本地朋友邀请他们吃涮羊肉。热气裹着肉香升腾，几个朋友大快朵颐。可火锅才吃到一半，吴女士面前已经堆上了一小座“纸巾山”。“你感冒了？”朋友关心地问。“没感冒，就是觉得嘴上沾点油和调料不舒服，想擦掉。”吴女士有点不好意思。“你这是感官过载！我在家煮饭也这样，手一湿就难受，不停地抽厨房纸巾擦手。”一位朋友表示也有这种情况。感官过载是什么意思？一向被认为是爱干净的习惯，怎么就成了“感官过载”？这到底算不算一种病？记者采访了浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）临床心理科卢眺眺主治医师。

9、三种毒株正同时流行！感染过一次，换一种毒株，可能还会中招！辽宁疾控发布预警周报！高风险人群应警惕

　　中国疾控中心最新监测显示，我国流感活动呈波动上升趋势。今年流行毒株呈现新特点：三种流感毒株同时活跃，毒株构成更为复杂，这可能增加同一个人短时间先后感染不同毒株的风险，也可能拉长流感流行季，提升感染风险。辽宁疾控已发布流感预警周报！得过甲流仍会感染乙流首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾介绍，今年三种流感毒株同时流行，甲型H3N2略占优势。周边国家主要流行甲型H1N1，和我国流行情况不同，据观察，甲型H1N1有上升的趋势，后续优势毒株有可能发生转换。

10、对肾很好的“一叶一果”，让你精气变足，头不晕耳不鸣，还能防感冒

　　中医讲“肾开窍于耳、主骨生髓通于脑”，这是不是说明她一直肾气充足？答案却出人意料——两年多前，刘奶奶还是严重肾病患者，双腿水肿，血肌酐、尿蛋白远超正常值，肾脏被一种“慢性子”的肾毒悄悄侵扰。经过两年中医药治疗，她的指标恢复正常，肾功能也得以恢复，做到了“肾龄逆转”。她是怎么做到的？专家指出，伤肾的毒邪常见有两类：一类是“慢性子”的湿毒，一类是“急性子”的风毒。两类毒邪表现不同、调理方法也不同。1“慢性子”肾毒——湿毒先自测，再对症调理中医认为，肾主封藏，参与水液代谢。

11、维生素C含量比橙子还高，热量还超低！这种水果错过真的会后悔

　　有一种水果，金黄色的外皮、扑鼻的柚香、颗粒分明的果肉，一口咬下去，酸甜可口的汁水充满整个口腔，让人吃上就停不下来，那就是柚子！柚子的营养怎么样？减肥和高血糖的朋友能不能放心吃？如何挑到好吃的柚子？今天我们就来详细说说。本文涉及版权图库，转载时请注意，避免侵权。一、柚子、甜橙、橘子、葡萄柚是啥关系柑橘类水果的家庭关系有些复杂，相互关联就能出现新的品种。1.柚子也叫文旦，属于芸香科柑橘属植物，自古以来在热带亚洲就有栽培，在我国已有 3000 多年的栽培历史，果形较大，直径有 25 厘米左右，甚至更宽。

12、打球后膝盖脚踝都疼，别只当普通扭到

　　打完篮球后，膝盖、脚踝都疼，这种扭伤很可能是复合损伤：脚踝扭伤的同时，膝关节也受到了挫伤，说明运动强度非常大。如果经过休息、冰敷，甚至局部烤电理疗之后，症状仍然没有缓解，就建议及时到医院就诊，因为有可能出现了韧带损伤。膝关节最常见的就是前交叉韧带、后交叉韧带断裂。运动造成的韧带断裂需要及时修复，否则会影响今后膝关节的稳定性。踝关节扭伤，多数韧带可以自行修复；但如果疼痛超过一周仍不缓解，内侧三角韧带以及下胫腓联合韧带就有可能发生撕裂，这时就需要进行处理。至于是否骨折，青少年和成年人这类运动损伤中并不多见，这个年龄段骨骼的弹性与硬度较好，大多是韧带损伤；当然，也有少数会因受力过大而发生骨折。

13、2.33亿糖尿病患者警示：防控不能只控糖，更要控抵抗、改主食

　　主食过于精细，既是血糖问题的推手，也是营养不足的来源。 中国年龄标化糖尿病患病率从2005年的7.53%上升至2023年的13.67%，总患病人数从约8848万增至2.33亿，近20年间相对增幅达163%，其所带来的健康负担和经济成本十分巨大，防控糖尿病的重担势必需要前移。“糖尿病发病率的增长主要由人口老龄化、肥胖率上升及生活方式改变驱动。更值得警惕的是‘冰山效应’，中国糖尿病未诊断率达51.7%，意味着大量患者正长期暴露于高糖毒性之中，面临高微血管并发症风险。与此同时，糖尿病前期患病率达35.2%，构成了庞大的潜在发病人群。

14、记者体验“网红”动态血糖仪：一顿寿司血糖冲到9.7 ！专家：它是“饮食镜子”并非“诊断仪器”

　　11月14日是联合国糖尿病日。最近，动态血糖仪成了社交平台上的“网红健康单品”，不少普通人买来佩戴打卡，监测一日三餐的血糖变化。哪些食物是“血糖刺客”？动态血糖仪究竟准不准？哪些人可以一试？糖尿病日到来前，记者在自己手臂上贴了一枚动态血糖仪。戴上动态血糖仪：咖啡鸡蛋“稳”，两根蛋卷血糖冲到8.2在社交平台上，动态血糖仪的讨论热度居高不下。“血糖刺客”“升糖炸弹”“稳糖食物”等概念层出不穷，评论区里网友们热烈讨论着“胡萝卜和燕麦奶哪个才是真正的‘血糖杀手’”。有网友刚戴上就发现，看吃播居然也会导致血糖升高；今冬爆火的奶皮子糖葫芦，被年轻人实测为“血糖刺客”，调侃其热量能“正步走到拉萨”。

15、一56岁男子脑梗离开，很少吃油炸零食，医者无奈：无知毁了他

　　一名56岁的男子突然出现头昏不适，他心想，好几天没吃降压药了，赶紧吃点把血压降一降，可是服用了降压药以后，男子的头晕症状却没有任何改善。家人劝男子去医院看看，但男子却拒绝了，让他万万没有想到的是，随着时间的推移，他不仅有头昏，还出现了右侧肢体活动障碍，人的意识也发生了变化，家人见情况不对，急忙拨打120求助，很快男子被送到医院，通过检查，医生发现，导致男子一系列不适的元凶，其实是大面积脑梗死。大面积脑梗死是指由于大脑主要动脉或其重要分支的严重阻塞，导致大范围的脑组织血供中断，进而造成脑组织的广泛缺血、坏死。大面积脑梗死是临床上最为凶险的脑血管事件，致死率很高。

16、冬季锻炼指南：分散动、选对时、练适度

　　原标题：冬季锻炼指南：分散动、选对时、练适度11月13日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康（立冬、小雪）有关情况，并答记者问。中国中医科学院西苑医院主任医师崔云表示，冬季锻炼可以分散进行，关键是减少久坐，积累运动量，户外运动可以等太阳升起、气温回升后再进行。

17、【健康科普】心血管好，不容易老

　　（来源：爱上富民）很多人对衰老的认知，还停留在长皱纹、头发变白、体力下降这些外在现象上。但从医学角度看，衰老的本质是身体机能的整体衰退，而心血管系统的老化则是人体衰老的首要推手。养生抗衰、延年益寿等话题持续受到大家关注，其中最核心、最基础的功课从来不是护肤、进补，而是养护心血管。科学研究早已证实，科学养护心血管能够有效延缓全身机能衰退，帮助大家实现由内而外的年轻态。全生命周期养护心血管心脏是人体永不停歇的“发动机”，血管是遍布全身的“营养管道”，二者共同构成的心血管系统，维系着生命运转的根基。心血管健康并非只有中老年人需要关注，它贯穿于生命的每一个阶段。

18、研究：换一袋盐，全球每年或可少300万例死亡

　　（来源：神马动态）“少吃盐”三个字谁都懂，可做起来太难了。菜一淡就没味，坚持不了三天，总忍不住多撒一勺盐。有没有一种办法，不用天天跟口味较劲，也能把健康风险压下去？其实，你家的盐早该换了！把普通食盐换成富钾盐（也就是常说的低钠盐）。最新研究测算：仅此一个“换盐”小改变，全球每年或可预防近300万例死亡，堪称性价比最高的“健康投资”。AI生成图 只需换一袋盐  每年少1000万人得心血管病和肾病 高血压、冠心病、肾病……都与长期吃盐过多密切相关。

19、三种毒株同时活跃 流感季这些防护要点请收好

　　十一月已经是流感季上升期，今年的流行毒株有哪些特征？应对流感可以做哪些预防措施？中国疾控中心最新监测显示，我国流感活动呈波动上升趋势，今年流行毒株呈现新特点：三种流感毒株同时活跃，毒株构成更为复杂，这可能增加同一个人短时间先后感染不同毒株的风险，也可能拉长流感流行季，提升感染风险。高风险人群应警惕得过甲流仍会感染乙流首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾介绍，今年三种流感毒株同时流行，甲型H3N2略占优势。周边国家主要流行甲型H1N1，和我国流行情况不同，据观察，甲型H1N1有上升的趋势，后续优势毒株有可能发生转换。

20、一顿火锅，一家四口险丧命！警惕“隐形杀手”！

　　（来源：掌心漾濞）随着气温下降使用炭火盆或煤炉取暖吃炭火锅、围炉煮茶的场景会明显增多然而这看似温暖惬意的场景背后一氧化碳中毒风险不容忽视近日浙江医院高压氧科一次性收治四名一氧化碳中毒患者事发当晚王先生（化名）一家四口关着门窗、开着空调围坐在餐桌旁用卡式炉煮火锅热气腾腾，说说笑笑到了深夜王先生先觉得头晕、犯困以为只是吃太饱紧接着妻子开始恶心、想吐两个孩子也喊着头晕、没力气、胸口发闷一家人这才意识到不对劲赶紧互相搀扶着赶往浙江医院接诊后医生快速评估病情四名患者均符合一氧化碳中毒表现经过高压氧治疗4人病情平稳一氧化碳无色、无味即使中毒也不