来自上海的一个46岁男子，平时非常喜欢运动，可以说每天都会雷打不动的要去跑步10公里，然后平时特别喜欢的喝茶，很少喝白开水。

他认为这样的生活方式非常健康，却在最近的一次体验中被查出“肾衰竭”！

这让他感到特别的难过，毕竟自己一直生活规律且在坚持运动啊。

医生在了解后摇摇头说：

“你这种看似养生的习惯，或许正在悄悄伤害你的肾。”

据了解，该名男子每个月跑步的量都在300公里以上，基本上从不休息，加上工作的强度可能导致了肾脏负担加重。

加上日常生活中以茶代水，还时常因为工作问题憋尿等等一系列的行为习惯才导致了病情的发生……

跑步过量会伤肾

如果你跑步就是为了健康，其实真的没有必要每天都跑步，更没有必要为了所谓的数据好看却盲目攀比配速和跑量。

当你长时间处于高强度跑步中时，是会加速肌肉的分解，产生大量的肌红蛋白，然后这些物质都会通过肾脏排出。

一旦过量就会加重肾脏负担，引发急性肾损伤！

除此之外，还有些人总是跑长距离时不去补充水分，认为这是很厉害的一种象征，实则上过量、过长的跑步不及时补水，是会导致血液浓缩，肾脏供血不足的。

长期下去，肾功能也会逐渐的受损。

不要以为每天跑步就是健康的，一定要多倾听身体的声音，出现疲劳、肌肉酸痛或者身体不适时，务必要停下。

过度只会让肾脏长期处于在超负荷的状态下！

喝茶不当也会伤肾

比如像文章开头的那位男子一样，经常性空腹喝茶、还喝浓茶！

这些行为都是会引起胃部不适，最后影响到营养的吸收，间接性的也伤害到了肾脏代谢功能。

尤其是喜欢喝浓茶，因为浓茶中含有非常多的草酸，过量的摄入都会增加肾结石的风险，再加上过量的喝茶，饮茶时间的不当，都会间接性影响肾脏健康。

不过除此之外，生活中的一些小细节也不能忽视，比如：

高盐；（这会引发高血压，进而损害肾功能）

滥用药物；（一生病就用抗生素药物，都会对肾脏有损伤）

憋尿。（喜欢等憋不住了再去厕所，这都是不好的习惯）

想要肾脏更健康，就一定要学会科学的运动，保持良好的生活作息。

很多时候我们都是迷失在了“自认为”健康的一些养生局里……

肾脏的问题出现一般都是悄无声息的，早期的损伤往往也是没有什么明显症状的。

等出现水肿或者乏力时，肾脏就已经受损了，尤其对于中年以上的人群来讲，养成科学的生活习惯和定期的体检是非常有必要的。

另外，就是平时的运动中，要保持适量，运动前后注意补水！

平时喜欢喝茶的，尽可能的喝一些淡茶，避免空腹饮用。

总之，别让“养生”变“伤身”。