寒假将至

“神兽”已出笼 安全“不放假”

本周 岛城各个中小学陆续迎来“期末考”

考试结束后 寒假出游也被提上日程

滑雪成为备受青睐的冬季出游项目

如何让滑雪运动快乐又安全？

下面这份【冬季滑雪安全知识】

请查收~~~

气象要素对滑雪的影响

气象要素与室外滑雪运动的安全及顺利开展密切相关，气温、大风、降雪等都可能会成为滑雪运动的“安全隐患”。

风力对滑雪的影响

滑雪应当选择：晴天、静风或微风的时候，也就是说风力要在3级以下，无风最佳；稍微感到有点风也可以；如果旗帜都能被吹展开，尘土能被吹起来则风太大，不适合滑雪。

气温对滑雪的影响

滑雪虽然是冰雪运动，但并不是气温越低越好！气温过低会导致雪质变硬，甚至出现比较厚的冰晶层，很容易使滑雪者摔倒。

目前我国大部分滑雪场都是采用自然降雪与人造雪相结合的方式来维持滑雪活动。人工造雪是模仿自然环境下天然降雪的形成过程。人工造雪炮开机工作的实时气温最低要求确定为≤3℃。当气温超过3℃以上时，造雪炮所造积雪在露天条件容易融化。

气温不仅对雪的状态有直接影响，也关系到人们滑雪时的体感，气温过低时肢体不够灵活甚至会冻伤。所以在滑雪运动前要关注温度情况，-12~2℃是适宜滑雪的气温。

降雪对滑雪的影响

小雪对滑雪的影响不太明显，但当出现中到大雪及以上量级降雪时，对滑雪的影响比较大，此时低能见度往往造成滑雪者视野受限，带来安全风险。

滑雪前的热身活动

冬季，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，充分的热身活动有助于减缓运动损伤的风险滑雪时主要需要活动的主要部位为：肩、膝、髋、踝、手腕、腿部↓↓↓

热身到身体发热至微微出汗，再投身到滑雪中，可达到预防运动损伤的目的。滑雪前热身活动以20~30分钟为宜。

滑雪时的着装

滑雪运动也适合“三明治”穿衣法：外层防风、防水和透气；中间层要有保暖和快干的作用，比如抓绒衣；内层最好是速干衣，因为在滑雪时可能会出汗，速干衣可以起到快速吸汗的作用 ，即便出汗后穿在身上依然觉得干爽 。

这些“小东西”也很重要

除了基本的衣物，暖宝宝、帽子、手套也要带好。

滑雪时在后背和腹部贴个暖宝宝保暖又舒服；帽子围巾尽量选那种一体式套头的，不仅可以防风，还可以防止进雪；滑单板的小伙伴可以选择并指手套，然后里面套一幅小手套，对于手脚容易凉的人来说很管用。

滑雪小贴士

掌握天气情况

出发前关注目的地天气、 交通等旅游信息。滑雪前详细了解滑雪场所在地48小时内的天气情况，根据天气变化选择滑雪时间。

了解地形

滑雪前要了解雪道的相关特点，根据自身水平选择雪道，不要冒险尝试超出自己 能力范围的动作。

注意陡坡

滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边，并注意避开上方滑下来的滑雪者。

冬季也要防晒

最好涂上防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

最后愿大家玩得安全又尽兴，度过一个美好的寒假！

（内容来源：中国气象科普网 中国天气网 黑龙江省气象局）