在跑圈里，“配速”常常是跑者们津津乐道的话题。

很多人追求着“3分配”“4分配”，将其视为跑者实力的象征，在这样追求速度的氛围下，那些以“6分配”慢跑的跑者，很容易被一些人瞧不上眼，甚至被认为是跑步能力不佳。

其实慢跑也有着自己独特的级别和魅力，“6分配”的慢跑者，同样值得我们尊重和学习。

实际上，“6分配”的慢跑有着诸多好处。

对于初入跑圈的新手来说，“6分配”是一个非常合适的入门速度，这个速度下，身体不会承受过大的压力，心肺功能可以在相对轻松的状态下得到锻炼。

昨晚，一位跑步粉丝找到我，他满脸带着疑惑向我倾诉：

“我平时跑步平均配速大概维持在 6 分钟一公里，我这水平能达到什么样的级别呀？我身边好多人都瞧不上这个配速，觉得这速度慢得不值一提。”

看着他那略带迷茫又渴望认可的眼神，我陷入了对跑圈速度观念的深深思考。

在跑圈这个江湖里，大神云集，在这样的氛围下，6 分配速的跑者仿佛成了跑圈的“小透明”，常常被一些人轻视。

但要给 6 分配速定个级别，从专业竞技的严格标准来看，它只能算是入门级。

在各类跑步赛事的成绩单上，配速在 5 分以内的跑者多如繁星，而 6 分配速在他们面前，确实显得有些缓慢。

但我们不能仅仅用速度来衡量跑步的全部意义。

从健身的视角出发，6 分配速可是大众跑者的“黄金速度”，在这个配速下跑步，身体处于一种相对轻松的状态，既能感受到运动的活力，又不会让身体承受过度的压力。

不过，如果从竞技比赛的残酷视角来看，6 分配速确实显得有些“力不从心”。

但我们跑步的初衷又是什么呢？

是为了在赛场上争金夺银，还是为了拥有一个健康的身体和积极的生活态度？

其实，对于绝大多数普通的大众跑步爱好者来说，能始终保持 6 分配速，已经是非常了不起的成就。

相关研究表明，在跑步锻炼时，心率是一个比配速更重要的指标。

一般来说，将心率控制在“年龄减去 180”的范围，身体就能达到一个很好的锻炼状态。

曾经有一位年近五十的大叔，他一开始跑步时配速也在 6 分多，身边的人都劝他别跑了，说这个速度跑着也没什么效果。

但大叔不为所动，他坚持按照自己的节奏，控制好心率，每天都跑上几公里，几个月后，他的身体状况有了明显的改善，血压降下来了，睡眠质量也提高了。

他用自己的亲身经历证明了，跑步不在于速度有多快，而在于是否适合自己的身体。

跑步，我们应该不忘初心。

如果一味地追求配速和成绩，很容易出现问题，一旦因为过度追求速度而导致身体拉伤、扭伤，那可就得不偿失了。

对于我们这些普通的跑步爱好者来说，健康才是最重要的。

所以，跑友们，不要过分在意自己在跑圈里的级别和水平，人外有人，天外有天，我们不是专业的运动员，不需要用专业的标准来要求自己。

我们要做的，就是认认真真地保持早睡早起的良好作息，每天坚持跑上 5 公里。

在这 5 公里的路程中，我们可以释放一天的疲惫，感受大自然的美好，与自己的内心对话。