1、补肾很猛的一种果子，对眼睛和头发都特别好，天冷了中老年人多吃

　　桑葚在民间有着“民间圣果”的美誉，虽然这话有些夸张，但是也说明桑葚在老百姓心里的地位确实不一般。桑葚干富含花青素、铁和膳食纤维，花青素能抗氧化，铁是造血少不了的原料，膳食纤维能帮着润肠，天冷以后吃得油腻，用桑葚干煮水喝滋润又解腻，可以说是冬天里最该常备的果子了。补肾很猛的一种果子，对眼睛和头发特别好，天冷了中老年多吃！1、桑葚配红枣桑葚干性寒味甘酸，能滋阴补血、补肝益肾，中医讲肝开窍于目、其华在发，所以老一辈说桑葚对眼睛和头发好，《滇南本草》也讲它“益肾脏而固精，久服黑发明目”，而桑葚偏寒，配上性温的红枣一起煮，正好把寒性中和一下，脾胃喝着不受凉。

2、夜读｜身体不舒服？可能情绪出了问题！中医提醒：多思伤脾 过喜伤心

　　你有这样的经历吗？一件事反复琢磨，夜里翻来覆去，明明身体没有过度劳累，却胃口变差、浑身乏力；或是听到喜讯、太过兴奋之后，莫名心慌、久久无法入眠。很多人会简单归因为“心思太重”“太容易激动”，劝自己想开一点。其实，情绪从来不是单纯的心理感受，喜怒哀乐，都和我们的脏腑紧紧相连。泰籍华裔中医师张倩在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》中分享，在中医五志对应五脏的理论里，喜对应心，怒对应肝，思对应脾胃，恐对应肾。适度的情绪是人体正常的反应，可一旦情绪失控、过度持久，就会向内损伤对应的脏腑，也就是“七情内伤”。

3、盐酸阿曲生坦片被纳入2026年国家医保药品目录

　　新快报讯 2026年11月14日，2026年版国家医保药品目录、商业健康保险创新药品目录正式公布。诺华此次收获丰硕，共计2个新产品、3个新适应证成功纳入新版国家医保药品目录，1款产品入选商保创新药目录，覆盖肾病、血液、肿瘤等多个重大疾病治疗领域，核心产品盐酸阿曲生坦片顺利进入医保名单。据了解，盐酸阿曲生坦片于2025年8月获国家药监局批准上市，主要用于降低存在疾病快速进展风险的原发性免疫球蛋白A肾病（IgA肾病）成人患者的蛋白尿，为该类肾病患者提供了全新治疗方案。IgA肾病是我国最常见的原发性肾小球肾炎，国内患者约460万，多发于青壮年群体，属于需长期干预的慢性疾病。

4、26万人研究：常喝这种饮料的人，痛风风险更低？

　　很多尿酸高、痛风人群都知道啤酒、果汁会升高尿酸，那有没有什么饮料对尿酸“很友好”，甚至还能降低痛风风险？有，还真被研究人员找到了！最近一项最新研究系统分析了不同饮品与痛风风险之间的关系，最终发现了一种“尿酸友好型饮料”——咖啡！AI生成图多种饮品对比咖啡堪称“尿酸友好型饮料”2026年10月，一项大型研究纳入了26万余名参与者，覆盖亚洲、北美、南美、欧洲和大洋洲，系统对比了咖啡、酒精、含糖饮料、茶4类饮品与高尿酸、痛风之间的关系。结果发现：咖啡，是4类饮品中唯一显示出“痛风保护性”关联的饮品。 具体来看：✅️ 咖啡：与痛风风险降低相关。

5、腱鞘巨细胞瘤系统治疗药“盐酸匹米替尼胶囊”纳入国家医保目录

　　2026年11月14日，全球领先的科技公司默克宣布其创新药物盐酸匹米替尼胶囊（商品名：贝捷迈）被正式纳入国家医保目录，将进一步减轻腱鞘巨细胞瘤患者的用药负担。默克中国医药健康董事总经理穆安德表示，此次默克的创新药物成功纳入国家医保目录，将切实提高药物的可及性。默克将继续深耕中国市场，致力于加速为更多患者带来更多药物。腱鞘巨细胞瘤（TGCT），既往又称色素沉着绒毛结节性滑膜炎（PVNS），起源于关节滑膜、滑囊及腱鞘，是一种罕见的局部侵袭性肿瘤，可导致受累关节出现进行性加重的肿胀、僵硬及活动功能受限，严重影响患者的日常活动能力和生活质量。

6、罕见病创新药盐酸匹米替尼胶囊被纳入国家医保目录

　　新快报讯 2026年11月14日，默克宣布其创新药物盐酸匹米替尼胶囊正式被纳入国家医保目录，为腱鞘巨细胞瘤（TGCT）患者提供更加可负担的创新治疗选择。TGCT既往又称色素沉着绒毛结节性滑膜炎（PVNS），起源于关节滑膜、滑囊及腱鞘，是一种罕见的局部侵袭性肿瘤，可导致受累关节进行性肿胀、僵硬及活动功能受限，严重影响患者日常活动能力和生活质量。盐酸匹米替尼胶囊于2025年12月获中国国家药品监督管理局批准，用于手术切除可能会导致功能受限或出现较严重并发症的症状性TGCT成年患者。该药是中国首个且目前唯一获批用于系统性治疗TGCT的一类创新药，由和誉医药研发，目前已在美国、加拿大、瑞士获批。

7、高糖高油的“网红食品”，这口“快乐”到底该怎么吃？

　　超长蛋挞、名字长达36个字的糖葫芦……近来，各类“网红食品”在社交平台走红，线下排队几小时、加价代购也挡不住大家尝鲜的热情。热闹背后，它们高糖、高油、高热量的特点也同样引发关注。其实，这类“网红食品”的安全隐患不止起酥油、植脂末、反式脂肪酸……这些配料表里的常客，还有一些潜在风险不能忽视。哪些人尤其要当心？想尝鲜又该如何分、怎么配？听听专家怎么说。图源：央视财经1高糖高油高热量食品的主要风险有哪些？热量容易超标。长期食用会导致体重增加、身材肥胖。部分人群的血糖波动明显。大量糖分摄入后，血糖快速冲高又迅速回落，部分人可能出现心慌、乏力、头晕犯困等症状。加重胃肠负担。

8、63位“最懂长寿”的专家一致选出：决定长寿的3件关键事，居然这么简单

　　为了衰老得慢一点，很多人交过太多“智商税”。昂贵保健品囤了一堆又一堆，抗衰科技追了一轮又一轮，网红的“超级食物”也跟风吃了个遍……可真要问，真正决定长寿与健康的核心是什么？最近一份覆盖63位长寿领域专家的调查——这些“最懂长寿”的专家给出的答案，朴素得有点出人意料：决定长寿最重要的3件事，竟然都这么简单！63位“最懂长寿”的专家一致选出：决定长寿的3件事2026年8月，“美国新闻与世界报道”网站邀请了63位长寿领域的健康专家，涵盖衰老与长寿专家、医生、临床研究人员、科学家和营养师等，询问他们认为对健康衰老最关键的影响因素。

9、供暖季当心“暖气病”，专家提醒做好这几件事

　　（人民日报健康客户端记者 赵萌萌）11月15日，北京将进入常规采暖期。口干舌燥、鼻腔干燥、咽喉不适、皮肤瘙痒等俗称“暖气病”的症状，随着不断升高的室温也可能增多。对于长时间待在室内的上班族、老人和儿童来说，如何在享受温暖的同时减少身体不适，也成为供暖季需要关注的问题。图片为AI生成“‘暖气病’并非独立的医学诊断，相关不适可能与室温过高、空气干燥、通风不足等因素有关。”南京市第二医院呼吸与危重症医学科主任医师白巧红介绍，供暖后室内温度升高，空气相对湿度随之下降，容易使呼吸道黏膜和皮肤表面的水分蒸发加快，进而出现口鼻干燥、咽喉不适等症状。部分人还可能伴有头晕、乏力、烦躁不安等表现。

10、这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来

　　当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。《生命时报》邀请专家解读，告诉你如何睡个好觉。晚上23点~凌晨3点对睡眠很重要中西医都建议，如果无法保证睡眠整体时长，这4个小时一定要入睡。这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。中医：肝胆修复关键期子时（晚上23点~次日凌晨1点）对应十二经络的胆经，负责贮藏和排泄胆汁，主导人体阳气生发。

11、腹泻不一定是“吃坏肚子”！感染性休克早期信号要知道

　　生活中，腹泻是一种比较常见的症状，多数情况只是肠胃短暂不适，经过休息、补水后就能逐渐好转。但临床上，少数免疫力偏弱、患有基础疾病的人群，一旦发生感染，病情变化会很快，腹泻有可能是身体发出的早期预警。北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁梳理腹泻和感染性休克之间的关联，帮助大家理性判断何时可以安心居家观察，何时需要及时就诊。哪些人需要多留心腹泻？对于身体健康、没有基础病的年轻人，他们的免疫系统调节能力较好，饮食不当、受凉引发的一过性腹泻，大多风险很低，一般可以自行恢复。

12、火锅才吃一半，女子面前堆起一座“纸巾山”！你身边有没有这样的人？医生道出原因

　　上周末，35岁的吴女士和几个朋友相约到兰州旅游。好客的本地朋友邀请他们吃涮羊肉。热气裹着肉香升腾，几个朋友大快朵颐。可火锅才吃到一半，吴女士面前已经堆上了一小座“纸巾山”。“你感冒了？”朋友关心地问起。“没感冒，就是觉得嘴上沾点油和调料不舒服，想擦掉。”吴女士有点不好意思。“你这是感官过载！我在家煮饭也这样，手一湿着就难受，不停地抽厨房纸巾擦手。”一位朋友接话，“网上说我们的神经比别人更敏感。有人不喜欢戴饰品，不喜欢穿高领毛衣，对声音、对香味敏感，好像都归到这一类。”“感官过载是什么意思？不会是强迫症吧？”吴女士愣了一下。

13、中疾控最新研判：三种毒株同时活跃！得过甲流仍会感染乙流，感染过一次，换一种毒株，可能还会中招

　　中国疾控中心最新监测显示，近期，我国流感活动呈波动上升趋势，今年流行毒株呈现新特点：甲型H3N2、甲型H1N1、乙流三种毒株同时活跃，毒株构成更为复杂，这可能增加同一个人短时间先后感染不同毒株的风险，也可能拉长流感流行季，提升感染风险。应对流感可以做哪些预防措施？这些要点请收好↓高风险人群应警惕得过甲流仍会感染乙流首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾介绍，今年三种流感毒株同时流行，甲型H3N2略占优势。周边国家主要流行甲型H1N1，和我国流行情况不同，据观察，甲型H1N1有上升的趋势，后续优势毒株有可能发生转换。

14、健康科普｜唇白面黄、手脚易凉？一碗家常汤，温润养气血

　　（来源：万荣融媒）《黄帝内经》记载：“人之所有者，血与气耳”“气为血之帅，血为气之母”。气血是否充足、运行是否畅通，直接影响人体健康。气足，血才走得动；血足，气才立得住。今天就给大家推荐一道经典的补气血食疗方——三红汤。三 红 汤大枣：要选肉厚核小的干红枣，味甘、性温，归脾、胃经，中医常说“脾是气血生化之源”，脾胃好了，吃进去的营养才能真正化成气血，而不是变成堆积的湿气。同时，大枣里的多糖成分可辅助提升人体造血能力，改善常年脸色萎黄、没气色的问题。红皮花生：要保留外层的那层红色花生衣，这才是整碗汤的精华。它能辅助改善骨髓造血功能，提升血小板数量、稳固凝血状态。

15、百万级CAR-T抗癌药首次纳入基本医保，患者自付降至10万元以内

　　在11月14日举办的2026创新药高质量发展大会上，最新版国家医保药品目录及商保创新药目录同步公布。据记者获悉，新版基本医保目录中，有2款创新药由此前首版商保创新药目录转入基本医保，体现“医保+商保”双目录协同衔接的进一步深化。其中，百万级CAR-T抗癌疗法迎来历史性突破，药明巨诺瑞基奥仑赛注射液（商品名：倍诺达®）首次被纳入基本医保，患者经医保报销后，自付费用将降至10万元以内。此次“天价药”得以大幅降价进入基本医保，核心在于关键原材料实现国产化，能够大幅压缩生产成本。

16、多方专家倡导糖尿病与带状疱疹共病管理与科学预防

　　新快报讯 2026年11月14日，“联合国糖尿病日”之际，由中国疾控中心指导、央视网发起的“糖疹同关注，健康共守护”科普活动在京举办，疾控、内分泌、疼痛及社区卫生专家围绕糖尿病管理、带状疱疹风险与医防协同展开交流。中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光表示，糖尿病防治需延伸至全生命周期，在规范控糖同时重视带状疱疹等感染风险，推动从单病管理向多病共管、从被动诊疗向主动健康转变。2024年我国20～79岁成人糖尿病患者约1.48亿，居全球首位；6省社区患者研究显示共病患病率约51.93%。