1、早期可能无症状！身体有这5个表现，千万要重视→

　　今天（11月14日）是联合国糖尿病日，今年的主题是“早发现，早行动”。先一步看见风险，就能先一步做出改变，别等确诊才关注血糖。如何科学控制血糖？几个常见误区你中招了吗？一起了解↓早发现，早行动不要等“三多一少”来敲门糖尿病是一种代谢性疾病，最常见的两个类型是1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病：患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命，多见于儿童和青少年。发病人数占糖尿病患者的5%左右。2型糖尿病：胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖升高，多见于成年人。发病人数占糖尿病患者的90%以上。很多人对糖尿病的判断仍停留在“喝得多、尿得多、吃得多、体重下降”。

2、补肾很猛的一种果子，对眼睛和头发都特别好，天冷了中老年人多吃

　　桑葚在民间有着“民间圣果”的美誉，虽然这话有些夸张，但是也说明桑葚在老百姓心里的地位确实不一般。桑葚干富含花青素、铁和膳食纤维，花青素能抗氧化，铁是造血少不了的原料，膳食纤维能帮着润肠，天冷以后吃得油腻，用桑葚干煮水喝滋润又解腻，可以说是冬天里最该常备的果子了。补肾很猛的一种果子，对眼睛和头发特别好，天冷了中老年多吃！1、桑葚配红枣桑葚干性寒味甘酸，能滋阴补血、补肝益肾，中医讲肝开窍于目、其华在发，所以老一辈说桑葚对眼睛和头发好，《滇南本草》也讲它“益肾脏而固精，久服黑发明目”，而桑葚偏寒，配上性温的红枣一起煮，正好把寒性中和一下，脾胃喝着不受凉。

3、夜读｜身体不舒服？可能情绪出了问题！中医提醒：多思伤脾 过喜伤心

　　你有这样的经历吗？一件事反复琢磨，夜里翻来覆去，明明身体没有过度劳累，却胃口变差、浑身乏力；或是听到喜讯、太过兴奋之后，莫名心慌、久久无法入眠。很多人会简单归因为“心思太重”“太容易激动”，劝自己想开一点。其实，情绪从来不是单纯的心理感受，喜怒哀乐，都和我们的脏腑紧紧相连。泰籍华裔中医师张倩在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》中分享，在中医五志对应五脏的理论里，喜对应心，怒对应肝，思对应脾胃，恐对应肾。适度的情绪是人体正常的反应，可一旦情绪失控、过度持久，就会向内损伤对应的脏腑，也就是“七情内伤”。

4、从中年“一身病”到74岁无“三高”，他坚持了这3件事！

　　（来源：观八闽）“人生下半场，拼的是健康”‌。很多人一过了40岁，身体就开始不受控地“走下坡路”。体检报告上的“箭头”越来越多：高血脂、高血压、脂肪肝、肺结节……此时许多人就叹气“认命”了：“人老了嘛，谁还没点毛病。”但，真的是这样吗？一位74岁医学专家励建安的亲身经历，狠狠推翻了这种“认命”。他用一场震撼的“健康逆袭”告诉我们：健康的遥控器，从一开始就在我们自己手里。什么时候按下“开始”，都来得及！从中年一身病到74岁无“三高”南京医科大学康复医学院名誉院长励建安，今年74岁了。你看他现在的状态：没有高血压、没有冠心病、没有糖尿病，骨密度堪比40岁中年人。

5、26万人研究：常喝这种饮料的人，痛风风险更低？

　　很多尿酸高、痛风人群都知道啤酒、果汁会升高尿酸，那有没有什么饮料对尿酸“很友好”，甚至还能降低痛风风险？有，还真被研究人员找到了！最近一项最新研究系统分析了不同饮品与痛风风险之间的关系，最终发现了一种“尿酸友好型饮料”——咖啡！多种饮品对比咖啡堪称“尿酸友好型饮料”2026年10月，一项大型研究纳入了26万余名参与者，覆盖亚洲、北美、南美、欧洲和大洋洲，系统对比了咖啡、酒精、含糖饮料、茶4类饮品与高尿酸、痛风之间的关系。结果发现：咖啡，是4类饮品中唯一显示出“痛风保护性”关联的饮品。 具体来看：✅️ 咖啡：与痛风风险降低相关。

6、腱鞘巨细胞瘤系统治疗药“盐酸匹米替尼胶囊”纳入国家医保目录

　　2026年11月14日，全球领先的科技公司默克宣布其创新药物盐酸匹米替尼胶囊（商品名：贝捷迈）被正式纳入国家医保目录，将进一步减轻腱鞘巨细胞瘤患者的用药负担。默克中国医药健康董事总经理穆安德表示，此次默克的创新药物成功纳入国家医保目录，将切实提高药物的可及性。默克将继续深耕中国市场，致力于加速为更多患者带来更多药物。腱鞘巨细胞瘤（TGCT），既往又称色素沉着绒毛结节性滑膜炎（PVNS），起源于关节滑膜、滑囊及腱鞘，是一种罕见的局部侵袭性肿瘤，可导致受累关节出现进行性加重的肿胀、僵硬及活动功能受限，严重影响患者的日常活动能力和生活质量。

7、盐酸阿曲生坦片被纳入2026年国家医保药品目录

　　新快报讯 2026年11月14日，2026年版国家医保药品目录、商业健康保险创新药品目录正式公布。诺华此次收获丰硕，共计2个新产品、3个新适应证成功纳入新版国家医保药品目录，1款产品入选商保创新药目录，覆盖肾病、血液、肿瘤等多个重大疾病治疗领域，核心产品盐酸阿曲生坦片顺利进入医保名单。据了解，盐酸阿曲生坦片于2025年8月获国家药监局批准上市，主要用于降低存在疾病快速进展风险的原发性免疫球蛋白A肾病（IgA肾病）成人患者的蛋白尿，为该类肾病患者提供了全新治疗方案。IgA肾病是我国最常见的原发性肾小球肾炎，国内患者约460万，多发于青壮年群体，属于需长期干预的慢性疾病。

8、供暖季当心“暖气病”，专家提醒做好这几件事

　　（人民日报健康客户端记者 赵萌萌）11月15日，北京将进入常规采暖期。口干舌燥、鼻腔干燥、咽喉不适、皮肤瘙痒等俗称“暖气病”的症状，随着不断升高的室温也可能增多。对于长时间待在室内的上班族、老人和儿童来说，如何在享受温暖的同时减少身体不适，也成为供暖季需要关注的问题。图片为AI生成“‘暖气病’并非独立的医学诊断，相关不适可能与室温过高、空气干燥、通风不足等因素有关。”南京市第二医院呼吸与危重症医学科主任医师白巧红介绍，供暖后室内温度升高，空气相对湿度随之下降，容易使呼吸道黏膜和皮肤表面的水分蒸发加快，进而出现口鼻干燥、咽喉不适等症状。部分人还可能伴有头晕、乏力、烦躁不安等表现。

9、这几种食物不甜却让你血糖飙升，很多人经常吃→

　　（来源：微永善）有些人认为不甜就不会升血糖其实不然控糖如果只看甜不甜稍不留意，就很容易“踩坑”！11月14日是世界糖尿病日几种常见的“伪低糖”食物要注意了↓↓来源/人民网+客户端编辑/田雨

10、血糖控好了骨头却悄悄变脆？糖友别忽视这个沉默并发症丨世界糖尿病日

　　（来源：上观新闻）每年11月14日是世界糖尿病日，2026年活动主题为 “Early action on diabetes”，倡导早行动、早获益，呼吁大众重视糖尿病早诊断、早照护，帮助糖尿病患者减少病耻感，主动做好长期健康管理。 提到糖尿病并发症，不少人第一时间想到心脑血管病变、肾病、眼底病变和糖尿病足，却很少留意骨质疏松与脆性骨折，这个容易被忽略的问题，很可能影响患者日后自主行走、穿衣等基本生活能力。外滩街道社区卫生服务中心全科医学科家庭医生团队长、副主任医师孟凡提醒广大糖友，控糖不能只盯着血糖数值，骨骼健康同样需要纳入日常管理。

11、63位“最懂长寿”的专家一致选出：决定长寿的3件关键事，居然这么简单

　　为了衰老得慢一点，很多人交过太多“智商税”。昂贵保健品囤了一堆又一堆，抗衰科技追了一轮又一轮，网红的“超级食物”也跟风吃了个遍……可真要问，真正决定长寿与健康的核心是什么？最近一份覆盖63位长寿领域专家的调查——这些“最懂长寿”的专家给出的答案，朴素得有点出人意料：决定长寿最重要的3件事，竟然都这么简单！人民日报健康客户端图63位“最懂长寿”的专家一致选出：决定长寿的3件事2026年8月，“美国新闻与世界报道”网站邀请了63位长寿领域的健康专家，涵盖衰老与长寿专家、医生、临床研究人员、科学家和营养师等，询问他们认为对健康衰老最关键的影响因素。

12、罕见病创新药盐酸匹米替尼胶囊被纳入国家医保目录

　　新快报讯 2026年11月14日，默克宣布其创新药物盐酸匹米替尼胶囊正式被纳入国家医保目录，为腱鞘巨细胞瘤（TGCT）患者提供更加可负担的创新治疗选择。TGCT既往又称色素沉着绒毛结节性滑膜炎（PVNS），起源于关节滑膜、滑囊及腱鞘，是一种罕见的局部侵袭性肿瘤，可导致受累关节进行性肿胀、僵硬及活动功能受限，严重影响患者日常活动能力和生活质量。盐酸匹米替尼胶囊于2025年12月获中国国家药品监督管理局批准，用于手术切除可能会导致功能受限或出现较严重并发症的症状性TGCT成年患者。该药是中国首个且目前唯一获批用于系统性治疗TGCT的一类创新药，由和誉医药研发，目前已在美国、加拿大、瑞士获批。

13、高糖高油的“网红食品”，这口“快乐”到底该怎么吃？

　　超长蛋挞、名字长达36个字的糖葫芦……近来，各类“网红食品”在社交平台走红，线下排队几小时、加价代购也挡不住大家尝鲜的热情。热闹背后，它们高糖、高油、高热量的特点也同样引发关注。其实，这类“网红食品”的安全隐患不止起酥油、植脂末、反式脂肪酸……这些配料表里的常客，还有一些潜在风险不能忽视。哪些人尤其要当心？想尝鲜又该如何分、怎么配？听听专家怎么说。图源：央视财经1高糖高油高热量食品的主要风险有哪些？热量容易超标。长期食用会导致体重增加、身材肥胖。部分人群的血糖波动明显。大量糖分摄入后，血糖快速冲高又迅速回落，部分人可能出现心慌、乏力、头晕犯困等症状。加重胃肠负担。

14、月瘦十斤承诺没兑现，消费者主张商家欺诈要求全额退款被法院驳回

　　当下，涉及身材管理的消费产品热度持续攀升，各类减肥塑形、体态管理服务层出不穷。不少消费者被商家“无须节食”的宣传卖点吸引，期待可以轻松减脂。然而，部分消费者将“无须节食”片面解读为可以肆意饮食、完全不用忌口的理想版本，在实际减肥效果未达心理预期后，以商家存在虚假宣传、构成消费欺诈为由诉至法院，主张全额退还服务费。近日，北京市第三中级人民法院就审理了这样一起服务合同纠纷案。轻信“不节食” 宣传，消费者诉请全额退款王某被某健康公司推出的“古方纤体，取穴打罐，刺激经络，加快代谢”的减肥服务宣传吸引，通过微信咨询相关事宜。

15、关于鸭舌的食用提示！

　　近日综艺《后会友期》火爆出圈令人意外的是节目中提到的同款零食鸭舌也随之走红多名网友发帖称自己所在地区的鸭舌已售罄鸭舌是健康零食吗？适合每个人吃吗？有营养科医生提醒，鸭舌本身含有优质蛋白，但市售加工鸭舌往往高脂肪、高钠、高嘌呤。“偶尔解馋可以，不建议把它当作日常健康零食。”它含有一定量的优质蛋白，能为人体提供必需氨基酸。但问题在于，我们平时吃到的鸭舌，大多不是清水煮、清蒸的原味鸭舌，而是经过酱卤、风干、腌制的加工鸭舌，加工过程会显著改变它的营养结构，让原本还算“有亮点”的食材，变成需要谨慎对待的零食。

16、健康科普｜唇白面黄、手脚易凉？一碗家常汤，温润养气血

　　（来源：万荣融媒）《黄帝内经》记载：“人之所有者，血与气耳”“气为血之帅，血为气之母”。气血是否充足、运行是否畅通，直接影响人体健康。气足，血才走得动；血足，气才立得住。今天就给大家推荐一道经典的补气血食疗方——三红汤。三 红 汤大枣：要选肉厚核小的干红枣，味甘、性温，归脾、胃经，中医常说“脾是气血生化之源”，脾胃好了，吃进去的营养才能真正化成气血，而不是变成堆积的湿气。同时，大枣里的多糖成分可辅助提升人体造血能力，改善常年脸色萎黄、没气色的问题。红皮花生：要保留外层的那层红色花生衣，这才是整碗汤的精华。它能辅助改善骨髓造血功能，提升血小板数量、稳固凝血状态。