原创 跑步的心率和配速相比，哪一个才重要，其实许多人都做错了
创始人
2025-05-28 10:06:20
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跑步的心率和配速相比，哪一个才重要，其实许多人都做错了！
对于长期跑步的人而言，有三个跑步的数据相当重要，就是距离、配速、以及心率，它们直接反映出我们跑步能力的高低。通常情况下，跑者在刚开始跑步时更加向往能够跑长距离，等到能力达到一定的境界后就会更加追求后面的两个数据，
而跑步的距离不可能一直被延长，对普通跑者来说42公里的马拉松就是上限，因此，配速和心率一直是跑者在纠结和竞争的两个数据，但是，很多时候我们对心率的重视度最低。
就有英国一个著名的运动研究机构曾对50岁后的中年跑者做过一份调查，调查显示，其中有57%的人都存在“配速焦虑症”的情况，这些跑者更重视配速而不是心率，导致常常将心率置于危险的区间，
事实上，中年人也占据着马拉松参赛人群中的多数，这也说明，我们普通跑者中的许多人其实一直都做错了。究其原因，其中的一个肯定离不开当下马拉松比赛的过于火爆，这让跑者的好胜心和攀比心被无限地放大。
显然，跑者不断地追求高配速以此来凸显出自己比别人更强，这样的想法和做法不仅体现在马拉松的赛场上，而且也一定存在于平时的高强度训练中，这是极其危险的做法。
虽然不知道前不久年仅32岁的“跑步大神”突然离世的原因是否和追求高配速有关，但是对于我们普通跑者来说，还是应当及时醒悟过来，更加重视心率而不是配速，尤其是中年人跑者更应当时刻关注跑步心率，这样的做法才是对自己和家人的一种负责。
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