原创马拉松在“蚕食”我们的健康？专家：50岁以上尽量别跑_资讯

原创马拉松在“蚕食”我们的健康？专家：50岁以上尽量别跑

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2025-05-28 08:01:47

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当下马拉松是一项相当火热的极限运动，全国一年里举办的赛事将近两千场，平均每周多达40场，不得不说这个数字有些“吓人”，而在被放宽到三线城市都可以举办的情况下，马拉松爱好者就可以在家门口参加比赛，而不是去异地参赛，跑者跑马拉松的热情空前高涨。而在这热情的背后，马拉松作为极限运动的本质是改变不了的，相对来说只是被弱化了。

既然是极限运动，马拉松对跑者的身体素质有相当高的要求。虽然还是有许多跑者有相应的能力在规定的时间内完成比赛，但是他们却是在赛场外通过不断地累计跑量，以及赛前几个月的长距离拉练从而最终达成，而且，比赛的时候更是对身体极限和意志力的一种巨大考验和挑战，最重要的是，跑者的身体经历了一次巨大的消耗，一般情况下跑者需要至少一个星期的时间才能慢慢恢复。

从这一层面来说，称马拉松是在一点点地蚕食跑者的身体健康一点也不为过，尤其是对于那些一年里跑许多次马拉松的跑者，就曾有跑马拉松多年的资深专业选手建议过，50岁以上的中年人尽量别再跑马拉松了。马拉松的起源并非好的故事，它也是跑步的“天花板”，正所谓过犹不及。所以，从健康的角度出发，跑者尽量不要跑马拉松，实在要丰富一下生活或者满足一下虚荣心的话就只跑一次，然后封跑，以后跑步也不超过10公里，再把配速控制在6分到7分之间，这样的慢跑才是跑者打开健康跑步的正确方式。

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