寒冬将至，怕冷体寒的人，应该如何补阳气？
今天，上海也下起了雨夹雪，感觉冬天突然就来了。已经连着好几天的阴雨天气了，室外的温度越来越低，夜间的温度可能会逼近零度。对于阳虚怕冷的人群来说，这种阴冷的天气是最难熬的，今天的文章就来简单分析下怕冷体寒的人应该如何在冬天补阳气。
阳气，我们可以理解为热量或者能量，补阳的方法一般分为：1.食疗；2.中药材调理；3.物理方式辅助补阳气。1.食疗：很多人提到中医的时候，首先就会想到一个问题：我的体质应该吃点啥？体寒怕冷的人身体里缺的就是热量，所以这类人群适合吃些热性的时候，来平衡体内的寒。补阳的热性食物常见的有：姜、蒜、牛肉、羊肉、大料、黄酒等，红薯南瓜和五谷类食物其实也可以补阳气，只是效果很弱，这里就忽略了。姜和蒜都是热性的，适合用作调料在白天吃，民间有一句老话：早吃姜补药汤，晚吃姜似砒1霜。牛羊肉适合炖汤喝，尤其是羊肉汤，不仅味道鲜美，而且可以帮助体质驱寒补阳，三九天喝羊肉汤可以补阳气，三伏天喝羊肉汤可以发汗祛湿。对于怕冷而且晚上又睡眠不好的老年人，如果能喝酒的话，可以睡前喝一点黄酒，不仅补阳气，还可以帮助睡眠。
2.中药材调理：常见的补气血和补阳气的中药材很多，比如红枣、阿胶、黄芪等，这些都是热性的中药材，对于长期体寒的体质比较适合，红枣补血，可以搭配红糖和老姜一起煮，不仅可以帮助身体补充热量，还可以补血调经，尤其对于宫寒痛经且经血量少的女生，效果更好。阿胶也是补血的热性中药材，很多阿胶都是用驴皮做的，驴的性格很犟，所以阿胶的药性很热，而且阿胶本身就是黏腻的特点，可以让血和津液在体内挂的住，不至于刚补进来就流失掉了。黄芪是很常见的补气中药材，也属于大热的药性，可以直接用来泡水喝。另外，黄芪搭配当归一起熬，可以气血同补，这是特别常见的一个中药方。在南方城市，有冬令进补的习俗，就是在三九天到医院里开膏方吃，一般医生会先把脉，然后按照体质开一个星期的开路方，如果吃了这个开路方没什么问题，就可以继续按照这个药方开膏方了，很多时候膏方都是选用阿胶熬制的。膏方补得很厉害，上火的体质或者虚不受补的体质，不适合吃膏方。提醒大家一点，膏方都是医生号脉之后，按照体质开出来的，一人一方，不适合进补的体质医生会直接建议不用吃膏方，网上那些号称什么体质都可以吃的膏方，纯属胡扯。
3.物理方式辅助补阳：对于怕冷体寒的人群，也可以用物理的方式补充热量和阳气，比如艾灸，经络推拿，或者穴位。艾灸比较简单，可以在家里自己熏，也可以到养生馆里，一般艾灸的时候都是选受寒的部位，比如宫寒就要灸肚脐周围和小腹部，比如寒湿性关节炎就要灸关节部位，肩周炎自然艾灸肩膀位置，胃寒就灸肠胃，腰痛就灸腰心周围等等。经络推拿有一点专业性和技巧性，就不描述了。穴位给大家推荐一个比较简单实用的足三里，可以经常敲一敲。
对于特别爱美的女生，一定要美丽不冻人，要风度也要有温度，脖子、肚脐、脚踝这三个位置一定不要露在外面。