如何摆脱孕期腰痛的困扰
创始人
2024-05-22 21:26:20
0次
随着妊娠周数的不断增多，孕妈妈的子宫不断地增大，再加上腰部和腹部的肌肉松弛，不能像以往那样支撑内脏，致使腰椎负担加重，这些都使得脊柱的生理曲度后伸过度。重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，此时，孕妈妈只要稍微劳累或身体不平衡就会感到腰痛，同时，这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。
如何预防腰痛
1.孕前要注意锻炼身体，增强体质。
2.怀孕期间，注意劳逸结合，不要增加腰部负担。
3.最好采用侧卧位睡觉。
4.不要穿高跟鞋，以防止加重原有的挺腰姿势，增加腰骶部的负担。
5.保证充分休息。休息时，可将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。
6.睡眠时应睡平坦结实的床，应该双腿屈曲。
7.避免经常弯腰或长久站立。
8.吃一些对腰痛有效的食物，主要是富含蛋白质、钙质、B族维生素、维生素C和维生素D的食物。
腰痛时的缓解方式
1.当疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
2.一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
3.疼痛严重又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下，用手撑下颔。
4.用湿毛巾帮着热敷一下，也是很有效的。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)
相关内容
热门资讯
台北市宣布警力戒备全面升级
中新社台北12月20日电(记者 刘大炜) 台北市市长蒋万安20日宣布，为防范随机伤人事件再次上演，即...
原创 人...
邵雍是北宋著名理学家、易学家，崇尚“内圣外王”之道，主张返璞归真、以诚待人。难得可贵的是，他没有遁迹...
普京“年度盘点”释放哪些信息？
新华社莫斯科12月20日电 热点问答｜普京“年度盘点”释放哪些信息？新华社记者侯鸣 包诺敏 栾海俄罗...
“爱你老己，明天见”，为何击中...
“老己你是唯一身上有一百块钱 真的会给我花一百块钱的人” “想点奶茶了，老自一杯， 老己一杯，爱你老...
自由式滑雪空中技巧世界杯崇礼站...
12月20日下午，2025至2026赛季国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯崇礼站在云顶滑雪公园结束男、...
海南首个策展型马术综合体落地三...
近日，记者从三亚市海棠区获悉，由三亚森大文化旅游有限公司打造的“海棠马术”将在三亚水稻国家公园内落成...
今明两天！福建省国货潮品来展销
12月18日，由福建省商务厅指导，福州市商务局、福州市鼓楼区人民政府主办，福州市鼓楼区商务局承办的“...
原创 从...
19岁的苏翊鸣又干了一件让全世界滑雪圈瞠目结舌的事，他完成了单板滑雪史上首个“背靠背1980”，也就...
扑克牌五张斗牛牛牛洗牌发牌手法...
1. 游戏人数 斗牛通常适合2至6人参与，人数越多，游戏的互动性和趣味性也会增强。 2. 使用的牌 ...