如何摆脱孕期腰痛的困扰
创始人
2024-05-22 21:26:20
0次
随着妊娠周数的不断增多，孕妈妈的子宫不断地增大，再加上腰部和腹部的肌肉松弛，不能像以往那样支撑内脏，致使腰椎负担加重，这些都使得脊柱的生理曲度后伸过度。重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，此时，孕妈妈只要稍微劳累或身体不平衡就会感到腰痛，同时，这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。
如何预防腰痛
1.孕前要注意锻炼身体，增强体质。
2.怀孕期间，注意劳逸结合，不要增加腰部负担。
3.最好采用侧卧位睡觉。
4.不要穿高跟鞋，以防止加重原有的挺腰姿势，增加腰骶部的负担。
5.保证充分休息。休息时，可将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。
6.睡眠时应睡平坦结实的床，应该双腿屈曲。
7.避免经常弯腰或长久站立。
8.吃一些对腰痛有效的食物，主要是富含蛋白质、钙质、B族维生素、维生素C和维生素D的食物。
腰痛时的缓解方式
1.当疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
2.一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
3.疼痛严重又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下，用手撑下颔。
4.用湿毛巾帮着热敷一下，也是很有效的。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)
相关内容
热门资讯
原创 站...
在我们眼前，是一个全新的成都马拉松，跟过去比，你可能几乎认不出来了。 一般说来，国内优质赛事各方面均...
荣宝斋2026春季大拍收官 李...
北京荣宝斋2026年春季大拍刚圆满收官，整体表现相当不错，尤其是书画板块热度很高，交出了一份挺亮眼的...
钢琴十级、马术、普拉提教练，还...
有网友注意到，翁虹晒出了女儿的高中毕业礼vlog，画面里的小姑娘身着学士服，外搭定制非遗云肩，一家三...
世界杯-队史首胜！萨拉赫传射齐...
北京时间6月22日9点，2026年世界杯G组次轮，新西兰对阵埃及。在小组赛首轮，两队都收获了一场平局...
高尔夫风口全面来袭！这五类人群...
在整体消费收紧、实体经济竞争加剧的当下，多数传统休闲行业增长乏力，唯独室内模拟高尔夫赛道逆势爆发。户...
央视揭秘茶叶直播乱象：假古树茶...
据央视新闻深入调查，部分网络茶叶直播间已沦为营销欺诈的温床。一些商家将普通茶叶包装成名山名寨的“古树...
质量好的茶叶罐推荐榜
在高端茶产业中，茶叶罐不仅是储存容器，更是锁住茶香、彰显品牌价值的核心载体。然而，行业数据显示，超4...
楼下喝茶唠家常！潞城区南华社区...
一张茶桌，几把椅子，一杯热茶，近日，在长治市潞城区潞华街道南华社区电力小区内，潞华街道南华社区党委书...
半场战报：伊朗1-0马里
北京时间6月5日国际友谊赛，伊朗对阵马里。半场战罢，场上比分伊朗 1-0 马里。精彩瞬间第12分钟，...