如何摆脱孕期腰痛的困扰
创始人
2024-05-22 21:26:20
0次
随着妊娠周数的不断增多，孕妈妈的子宫不断地增大，再加上腰部和腹部的肌肉松弛，不能像以往那样支撑内脏，致使腰椎负担加重，这些都使得脊柱的生理曲度后伸过度。重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，此时，孕妈妈只要稍微劳累或身体不平衡就会感到腰痛，同时，这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。
如何预防腰痛
1.孕前要注意锻炼身体，增强体质。
2.怀孕期间，注意劳逸结合，不要增加腰部负担。
3.最好采用侧卧位睡觉。
4.不要穿高跟鞋，以防止加重原有的挺腰姿势，增加腰骶部的负担。
5.保证充分休息。休息时，可将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。
6.睡眠时应睡平坦结实的床，应该双腿屈曲。
7.避免经常弯腰或长久站立。
8.吃一些对腰痛有效的食物，主要是富含蛋白质、钙质、B族维生素、维生素C和维生素D的食物。
腰痛时的缓解方式
1.当疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
2.一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
3.疼痛严重又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下，用手撑下颔。
4.用湿毛巾帮着热敷一下，也是很有效的。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)
相关内容
热门资讯
政务东生活配套大起底：离商场最...
合肥包河政务东板块，作为承接政务区外溢资源的核心腹地，近年来已成为高端改善置业的“兵家必争之地”。许...
古巴外长驳斥美国务卿“古巴未受...
新华社哈瓦那5月5日电（记者蒋彪 吴昊） 古巴外长罗德里格斯5日表示，美国国务卿鲁比奥称“古巴并未遭...
原创 诗...
问世间情为何物？直叫人生死相许！ 时至今日，随着社会的不断进步，越来越多的女性追求独立与自主，摆...
优秀搜救犬是如何练成的？探访北...
“卧！”“坐！”“站！”“搜！”……在北京消防救援总队特勤支队搜救犬站的训练场上，训导员们洪亮的口令...
新房VS二手房：为何中海观庐府...
在2026年的合肥楼市，改善型购房者正面临一个经典的选择题：是选择配套成熟但房龄渐长的周边二手房，还...
邮报：曼联vs利兹联一名边裁遭...
据《每日邮报》披露，因被指对一名女同事存在不当行为而面临指控的助理裁判理查德-韦斯特，仍被安排出任英...
小城景区为何能在“五一”假期成...
“五一”假期，社交媒体上掀起了一场“反向旅游”的热潮。与往年扎堆热门景点不同，今年许多年轻人将目光投...
原创 美...
阿富汗在过去二十多年的人口变化，呈现出一种乍看之下颇为反常的趋势：2001年，美军以反恐为名进入阿富...
巴萨小姐姐：刚嘲笑完皇马 自家...
巴萨小姐姐：刚嘲笑完皇马 自家就被两球带走