今明市区低温降至个位数 参加“福马”要注意保暖和热身
今明两日，市区气温将大幅下降，低温降至个位数。这样的寒冷天气对于即将参加“福马”（福州马拉松）的选手们而言是个不小的挑战。选手们务必注意保暖，赛前应穿着足够厚的衣物，防止在等待比赛开始的过程中受冻。同时，热身也变得更加关键，充分的热身能够让身体快速适应寒冷的环境，激活肌肉，提高身体的灵活性，避免在比赛过程中出现受伤等意外状况，确保能在“福马”赛场上尽情驰骋，安全完赛。
受强冷空气影响，这个周末，福建省气温持续下降，不少地区出现冬日里的美景——雾凇。
14日，福州市气象台发布霜冻蓝色预警信号，受冷空气影响，14日夜间到15日早晨晋安区的宦溪镇、寿山乡、日溪乡和马尾亭江镇的高海拔地区最低气温可达0℃～3℃，有霜或霜冻。
15日至16日，福州市区最低气温将只有个位数，高海拔山区气温会更低。这两日的最高气温也仅有15℃~17℃，寒冷感将贯穿全天，市民须重视防寒保暖。
15日，正值2024福州马拉松举行，在此提醒参赛选手要做好充分的赛前热身运动，建议穿着保暖且透气排汗性较好的专业运动服。马拉松赛道主城区路线上的风速总体适宜，江滨路段风速稍大，会增加参赛者的体能消耗，建议参赛选手要做好防风准备，同时注意及时补充能量。
不过，15日至17日福州的天气都不错，适合安排户外活动。近期风干物燥，气象火险等级高，市民要注意用火和用电安全。
近日，“三明治穿衣法”的话题冲上热搜。那么，这种穿衣法适合福州市民吗？“尽管偶尔会有较冷的天气出现，但福州的冬季相对温暖。对此，‘三明治穿衣法’能发挥很好的作用，既不会让人过热也不会过冷。” 福州市气象台预报员官雨洁介绍。
“三明治穿衣法”是一种模仿三明治多层次结构来穿衣服的方式，适用于冬季保暖。它可分为三个层次：内层选择吸湿透气的贴身保暖内衣、速干衣、瑜伽衣等，以便吸湿排汗；中层可以穿戴保暖性能较好的衣物，比如羽绒背心、抓绒衫等；外层主要作用是抵御外界的冷空气和风雨，可以选择羽绒服、棉服、冲锋衣等。（记者 林舒颖）