1、上海突然大降温，秋裤羽绒服都穿上了！明晨全市气温跌至个位数，专家：气温骤降导致血管收缩，这几种病需要多加留心……

　　上海突然大降温，今天早上不少人直呼“穿少了”！在冷空气和辐射降温的双重影响下，明晨全市最低气温将全面跌至个位数，市区9℃左右，郊区更低，均将刷新今年下半年的新低，早间出行特别要注意保暖！记者从上海多家医疗机构获悉：门急诊尚未出现明显变化，不过上一轮气温高高低低，呼吸道疾病始终处于高峰。秋裤羽绒服都准备了，立冬后上海气候将进一步转凉，日常生活还需要注意点啥？医学专家来支招。

2、快告诉爸妈别总喝粥！专家：老人腿脚发软，多半是这种营养没吃够

　　很多老年朋友的三餐，都是这么安排的：早上起来没胃口，一碗白粥就点咸菜；晚上怕消化不好，再喝一碗清粥；等到中午，集中炒俩硬菜，把一天的肉蛋奶都补上。不少人觉得，只要一天算下来营养总量够，就没毛病。但恰恰是这种吃了一辈子的习惯，最容易悄悄偷走老人的肌肉，让腿脚越来越软、起身越来越费劲。人民日报健康客户端资料图超过一半老年人，每天蛋白质根本没吃够这不是夸张，如果每一餐都以米面粥等碳水化合物为主，蛋白质摄入严重不足，就给肌少症的发生留下了隐患。2024年刊发在《卫生研究》上的中国疾控中心团队的一项调查，覆盖国内10个省份9364名成年人。

3、临终前“拉金尿银”，为什么是逝者留给后人的福气？

　　犹记得几年前，隔壁的隔壁有个大爷去世，老人在弥留之际突然大小便失禁。当时围在旁边的晚辈第一个反应就是皱着眉头、轻捂口鼻。有些比较不孝顺的晚辈，甚至都在心里吐槽了：“都快死了，怎么还搞这么一出，这不折腾人嘛！”其实，这并不是老人不讲卫生，也不是故意要给晚辈们添堵。在临终前大小便，民间有个说法叫做“净肠”，意思是老人临终前把身体里面的脏东西都排干净，清清白白地走。在有些地方，净肠又被称为“拉金尿银”，算是老人给子女留下的最后一份福气。“净肠”、“拉金尿银”、“临终排空”，各地的叫法不一样！老人临终前排出大小便，有的地方管大便叫“留金”，意思是粪土象征着家底财库，是老人留给后人的财运。

4、进博特写｜当一名重症肌无力患者来到进博会，她看到和想到了什么？

　　每届进博会，常有罕见病患者来到医疗器械及医药保健展区，分享自己的治疗经历。“这是我第一次来进博会的舞台，不只是讲述自己的患病经历，更是带着病友们的真实反馈，来看看那些在展台上亮相的创新成果，将会给他们的生活带来怎样的改变，以及病友们对未来的期许。”2026年11月7日，全身型重症肌无力患者清昭来到第九届进博会现场。公开资料显示，全身型重症肌无力是一种罕见的慢性自身免疫性神经肌肉疾病，已纳入中国《第一批罕见病目录》，可导致严重的肌肉无力，甚至吞咽困难和呼吸衰竭。除了患者身份，清昭还有一个身份是“北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心创始人”。

5、不痛的智齿还要拔吗：很多人都搞错了

　　11月9日消息，智齿又称第三磨牙，是人类口腔中位置最靠后的牙齿，通常在青春期后期至成年早期萌出。如果智齿萌出不全，或者受到周围牙齿、骨组织阻挡，就容易形成阻生智齿，进而引发智齿冠周炎，常见于青年人群。很多人认为，只要智齿不疼、不影响正常吃饭，就没有必要拔除。事实上，这种想法并不完全正确。医生指出，智齿没有疼痛感，并不意味着它不存在健康隐患。一些位置不正、无法正常萌出的智齿，虽然平时没有明显症状，却可能持续挤压邻牙、滋生细菌，甚至引发龋齿和牙周疾病。医生建议，以下4种智齿需要重点关注，必要时应尽早拔除。

6、这场跨越圭亚那两城的救治，太暖了

　　中新网圭亚那林登11月9日电 (周树林 罗滨林)“真的太感谢祖国派来的医疗队了，有他们在，我们在海外打拼就有了最坚实的依靠！”圭亚那林登市中企员工黄先生8日回顾重伤获第22批中国援圭亚那医疗队救治时如是说。一个月前，黄先生摔了一跤。他因左侧桡骨远端骨折，原本正处于保守治疗的恢复期。这个意外使他刚要愈合的骨折处再次剧烈移位。二次骨折伤情复杂，痛感剧烈。加上身在南美异乡，语言不通，黄先生十分慌乱。同事马上将他送往第22批中国援圭亚那医疗队林登驻地。然而，由于编制与专业分工，林登医疗队驻地并没有常驻的骨科专科医生。

7、脑梗出院回家，手脚不利索怎么练？按这个顺序练，恢复更快

　　脑梗出院回家，很多人最着急的就是手脚不利索。有人怕动多了出事，整天躺着；也有人心急，一上来就扶着走、使劲练。这两种做法都不合适，康复要讲顺序，也要讲量。先说为什么不能急着走。脑梗以后，一侧肢体的力量、平衡、感觉都受影响，这时候勉强行走，身体会用力代偿，形成不好的步态，比如画圈走路、拖着腿走，一旦定型，后面很难纠正。并且，平衡没恢复就走，跌倒的风险很高，摔一次可能带来新的问题。所以康复要按阶段来。第一阶段，在床上。手脚不能动的时候，先做被动活动，家属帮着屈伸肘、腕、手指，屈伸髋、膝、踝，每个关节缓慢活动，防止关节僵硬、肌肉萎缩。同时练翻身和桥式，为后面的坐起打基础。

8、立冬过后，抓住孩子“转骨黄金期”，常吃3种食物，来年个头猛长

　　“春生夏长，秋收冬藏”，这是中医里头的一句老话，意思是说万物生长都有其自然规律，而冬天正是人体蓄积能量、藏精养肾的最好时节，对于正处于生长发育期的孩子来说，立冬后这段时间就是他们“转骨”和长个子的黄金期。进入立冬后，天气是越来越冷了，孩子们的胃口也跟着变好了，这个时节很多家长都喜欢给孩子炖大鱼大肉，但其实孩子的脾胃比较娇嫩，吃太多油腻的肉类反而容易积食，最好的方式就是多吃点高钙、高蛋白且好消化的天然食材，这类食材性味平和，吃进去以后能补益脾胃、滋养骨骼，正好适合立冬后这个寒冷的时节来食用。立冬过后，抓住孩子“转骨黄金期”，常吃3种食物，来年个头猛长。

9、52岁吴彦祖在成都一公园健身，发视频调侃“到了去公园健身的年纪”，专家提醒：要选择适合中年人的健身方法

　　四川日报全媒体记者 秦勇11月5日，52岁演员吴彦祖在社交平台发布近况，记录自己在成都一处公园的户外健身区与大伯大妈一同使用公共健身器材锻炼的画面。他还配文调侃，称自己到了去公园健身的年纪，同时呼吁大家坚持运动。如今，许多像吴彦祖这样的中年人为保证身体健康以及良好的精神状态，都会坚持运动健身。这不但能让自己有更健康的身体，还能延年益寿。但由于中年人的体质比较特殊，所以在选择健身方法时，也要慎重。对此，四川日报记者邀请成都市第三人民医院关节与运动医学科主任医师陶崎峰为大家推荐几种适合中年人的健身方法。

10、甲状腺结节突发出血有多凶险？专家：这些动作可能诱发，千万别大意

　　孟主任正为甲状腺结节患者实施微波消融治疗不少人体检查出甲状腺结节，大多抱着“先观察看看再说”的想法。但并非所有结节都会一直“相安无事”：有的悄悄增大；有的突发出血、迅速肿大，压迫气管影响呼吸，甚至危及生命。近日，江苏省省级机关医院超声介入中心接连收治两例甲状腺囊实性结节患者，均通过一根消融细针完成微创治疗，实现当日入院、当日治疗、次日出院。运动后结节突发囊内出血，10分钟消融化险为夷56岁的叶先生（化名）两个月前无意中发现右侧脖子鼓起一个小包，在当地医院确诊为甲状腺右叶良性结节。由于没有疼痛等不适，他并未重视。不料一次运动过后，叶先生脖子突然胀痛难忍，复查超声提示结节发生了囊内出血。

11、8种生活习惯，可能正把癌症“传染”给你，12%的癌都和它们有关，越早改掉越好

　　（来源：河北新闻网）打喷嚏、发烧、嗓子疼，我们往往都能想到，这多半是感染病毒，感冒了。但你知道吗，其实癌症的到来，也可能源自一次不起眼的感染！柳叶刀最新研究：全球12%的新发癌症源头可能都是感染！来自《柳叶刀·肿瘤学》的全球研究分析发现，由于感染引起的新发癌症，能占24年所有新发癌症的12%！尤其是咱们东亚地区，感染相关癌症的比例，能占全球总数的42%。这意味着，这些癌症，原本都是有机会被预防的！而在所有致癌感染因素中，以下这几类尤其关键：01幽门螺杆菌近80%的非贲门胃癌和它有关数据显示，因幽门螺杆菌导致的年度新发癌症约有76万例，能占全球总癌的4%。

12、第九届进博会丨共绘“健康中国”美好生活图景

　　第九届进博会医疗器械及医药保健展区以“健康中国，美好生活”为主题，汇聚全球医疗科技力量，集中展示药品、医疗器械、健康营养、养老等领域的前沿突破成果，助力“健康中国”建设，绘就百姓美好生活图景。11月8日，参观者在第九届进博会医疗器械及医药保健展区参观。新华社记者 张笑宇 摄11月9日，在第九届进博会医疗器械及医药保健展区，参观者在强生展台了解腹腔内窥镜手术操作系统。新华社记者 曹梦瑶 摄11月9日在第九届进博会医疗器械及医药保健展区吉利德科学展台拍摄的防治艾滋病药物。 新华社记者 杜潇逸 摄11月8日，在第九届进博会技术装备展区，参观者在欧姆龙展位试用最新款电子血压计。

13、以为巨长胖，实际对减肥特友好的 10 种食物！最后一个万万没想到

　　为了减肥，很多人会把高脂肪、高热量的食物通通拉黑，恨不得每天都吃水煮菜。可坚持一段时间就会破防，搞得自己越减越馋。其实，科学减肥的关键不在于完全不吃高脂、高热量食物，而在于选对、吃对。有些食物看起来是“热量炸弹”，实际上却能帮你控制体重。这篇文章就来盘点 10 种被误解的“减肥友好型”食物，让你吃得饱、瘦得好！1. 奶酪/全脂牛奶 很多人减肥时会选择脱脂乳制品，认为全脂的脂肪太高会发胖。其实，这种想法并不正确。对于减肥来说，稳定的饱腹感比“低脂肪”的选择更重要。奶类能为我们提供优质蛋白质和脂肪，前者可延缓胃排空、增加饱腹感；后者能让“饱”的感觉更持久。

14、空腹采血，空腹越久越好？

　　很多人在做血液检验时，都会被要求空腹采血。在大众认知里，空腹就是“早上不吃早饭”，甚至不少人认为“饿得越久，结果越准”。其实，并非如此。依据《静脉血液标本采集指南》规范，空腹采血最低需禁食8小时，12～14小时为最佳空腹区间，最长禁食时间不宜超过16小时；临床推荐最佳采血时段为清晨7时至9时，尽量不晚于上午10时。禁食满8小时即可消除进食对血液指标的短期干扰，达到采血基本标准。而12～14小时空腹状态代谢基线最为平稳，既无餐后饮食残留影响，也尚未出现饥饿应激，是最理想的采血窗口。空腹超过14小时后，人体会逐步出现饥饿应激反应；一旦超过16小时，机体启动代偿代谢，分解脂肪、蛋白质供能。

15、发呆是门技术活！每天5分钟，给大脑轻松解压丨青听

　　主播：韩志博原标题：《发呆是门技术活！每天5分钟，给大脑轻松解压》生活中，你有没有过这样的时刻：盯着窗外看了几分钟，脑子里好像什么都没想；工作学习间隙，脑子突然放空，思绪飘远；忙到疲惫时，只想静静坐一会儿。不少人把这种状态称为“发呆”，甚至觉得这是在偷懒、走神、浪费时间。其实，适度发呆并不等于懒散，它更像是大脑发出的“暂停键”——提醒我们该让高度运转的大脑“喘口气”了。每天给自己5分钟，科学地放空一会儿，或许正是大脑需要的轻松解压方式。发呆不是偷懒，是大脑在“内部整理”发呆时，大脑并不会真的停止活动。

16、患教丨癌症复发80%在3年内！抓好这几件事能帮身体筑牢防线

　　很多癌症患者和家属都听过一句话：“熬过5年就算赢。”这话听着有些沉重，但也给了人希望。为什么偏偏是5年？这5年里到底该怎么过？今天咱们就把这件事掰开揉碎，好好聊清楚。为什么“5年”是一道坎？ 先弄明白“5年生存率”这个概念。简单讲，就是确诊癌症后，能活过5年的患者比例。这不是说5年到了就“到期”了，而是医学界发现：大多数癌症如果要复发，基本集中在治疗结束后的头5年。美国癌症协会（ACS）的数据很能说明问题：约80%的癌症复发发生在术后3年内，90%以上发生在5年内。也就是说，如果你扛过5年没复发，后面再复发的概率就非常低了，医学上基本可以视为“临床治愈”。

17、抗衰饮食出炉！“三吃七不吃”，或延缓生理衰老4岁

　　（来源：沃发布R）最近，一项新研究发布了一套经过验证的“抗衰老饮食方案”，长期坚持最多可延缓生理衰老4岁。方案中明确了“三吃七不吃”的饮食准则。抗衰老饮食出炉吃对了最多延缓衰老4.17岁2026年9月，《自然·通讯》发表的一项研究发现：好好吃饭、吃得健康，就能让身体延缓衰老，同时还能降低多种慢病风险，更利于长寿。研究发现，那些饮食得分最高的人，相比得分最低的人，生物年龄最多年轻了4.17岁。研究人员为了找出饮食对抗衰老的影响，制定了饮食评分。汇总了大量数据发现，那些饮食得分最高的人，相比得分最低的人，生物年龄最高年轻了4.17岁，在另一组人群里也能年轻近3.77岁。

18、升级！天津发布最新预警！

　　（来源：津韵河东）11月9日天津市疾控局官方微信发布最新一期流感分级预警周报天津市流感流行分级为Ⅱ级处于流感活跃期此前天津市流感流行分级为 I 级为进一步做好流感防控工作，科学、及时地将流感监测结果向社会反馈，天津市疾病预防控制局组织市疾病预防控制中心综合分析历年流感监测大数据，形成流感分级预警信息、相应级别防控重点及有关建议，指导群众做好预防，保护好易感人群。每周通过市疾控局官方微信（天津市疾病预防控制局）及我市主流媒体对社会发布。天津市流感流行分级为Ⅱ级，处于流感活跃期。