1

我有一个12岁的A娃，从出生起就格外好动

从一年级起，老师就多次跟我提起他的“不一样”：上课总忍不住接话，怎么提醒都管不住自己；写作业格外慢，尤其是拼音和字词，常常复习一小时，第二天听写还是错漏百出。

到了五年级，我们的生活彻底陷入混乱：早上叫半天都起不来，回家磨磨蹭蹭不肯写作业，写十分钟就开始发呆；每天都要熬到11点后才能睡觉。

我对他的不满越积越多，每天陪写作业都从耐心提醒变成歇斯底里的怒吼，和他说话时，语气里常年带着不耐烦。直到老师再次提醒我们带孩子去医院检查，结果确诊——他真的是ADHD。

从那一刻起，我陷入了长达一年的挣扎：吃药还是不吃药？这是天生特质还是疾病？他是不想做还是真的做不到？

2

我的情绪像坐过山车，时而平静接受，时而焦虑不安，时而不甘心孩子落后，时而又强迫自己面对现实。

而孩子在我浑然不觉中，一步步走向了厌学——每天都会因为上学和学习，崩溃大哭。

就在我手足无措时，我看到了涛哥的十四期亲子正念训练营。

原本以为这只是帮孩子调节情绪的课程，上完才恍然大悟：涛哥改变的，是整个家庭，系统的改变才是根本，三个月的时间，我们领悟到以下几点：

第一，接纳孩子的特质。

过去我只“接纳”他好的一面——想象力丰富、思维活跃、擅长运动、动手能力强，对那些“不好”的地方，却拼命想要纠正。

现在我终于明白：早上起不了床、晚上难以入睡、上课走神、写作业拖延、记背能力弱、遇到困难容易崩溃、做事总爱放弃……

这些都是A娃的特质，是神经发育障碍带来的结果，并非他故意为之或缺乏意志力。

我接纳了他学习表现不好，不是因为懒，而是真的做不到，就像视力差的人看不清远处一样，他的大脑需要额外的支持。

孩子太想做好，却怎么努力都达不到，还被我们不断批评，才对学校和学习产生了恐惧，这种恐惧甚至让他逃避尝试。

这份接纳，减少了我们自动化的灾难化思维——比如不再总想着“他现在这样，将来怎么办”，而是聚焦当下能做的改变，缓解了焦虑，成为家庭正向循环的起点。

当我们放下评判，孩子也开始感受到被理解，愿意慢慢打开心扉。

第二，给孩子创造宽松愉快的家庭环境。

课程里涛哥的分享让我印象最深：他每次感到疲惫难受，就回家“充能”，家人无条件陪伴让他放松，然后就能充满力量面对外界的挑战。

我那一刻才明白，这是父母能给孩子最宝贵的财富——一个可以随时安放自己的港湾。

自从孩子上学，我们就被学校、其他家长和社会舆论裹挟，担心他习惯不好、落后于人、读不了大学就无法生存，让他每天活在紧张里，连周末都没有自由玩耍的时间，所有的安排都围绕着“补短板”。

训练营期间，我和孩子爸爸多次长谈，把课上学到的分享给他，用亲身经历达成共识：父母给孩子最重要的，不是严格要求，而是和谐友爱的家庭氛围，是真正的接纳，让家成为情绪的缓冲带。

我们不再催促学习，不再强迫他必须去学校；我们一起做亲子正念，感受身体的变化，用五感体验吃饭、走路这些日常，比如细细品味食物的味道，聆听窗外的鸟鸣；我们每天去户外运动，感受大自然的美好，在公园里奔跑、观察树叶，让孩子在自由中恢复活力。

孩子的情绪肉眼可见地从低谷回升，慢慢稳定下来，甚至开始主动分享学校的趣事。

第三，先接纳情绪，再解决问题。

过去看到孩子烦躁焦虑，我总想压制他的情绪——虽然知道要“先连接后纠正”，可看到他焦躁大喊时，还是忍不住想压下去，觉得那样才能快速恢复秩序。

上完课才发现，那是因为我无法面对自己的情绪：我都快爆炸了，怎么能帮到孩子？

我的焦虑反而加剧了他的失控。

现在孩子依然会焦躁，我会先用“吹气球呼吸法”让自己冷静，深深吸气、缓缓呼气，想象压力随着气息散去，然后静静陪他发泄一会儿，不去打断，再去用温和的语言和他连接，比如轻轻说“妈妈看到你现在很生气”。

等他平静下来，我们一起分析焦躁的原因，看看能做些什么，可能是作业太难，或是社交中受了委屈。

几次之后，他恢复平静的速度快了很多；过去问他为什么焦躁他说不上来，现在我们能一起找到情绪的根源，尝试解决问题，比如拆分任务或练习表达感受，他也逐渐学会了用呼吸法自我调节。

第四，家长需要自我关怀。

照顾A娃真的很辛苦，过去我像个陀螺一样自动运转，没时间关注自己的情绪，只想着解决眼前的问题，结果越解决问题越多，陷入疲惫和怨恨的循环。

上课后我才意识到：自己太累了，积压的情绪太多了，我也需要休息，需要关怀自己，否则只会把压力传递给孩子。

于是我放下了“必须兼顾工作和生活”的执念，向公司请了长假——不只是为了照顾孩子，更是为了照顾自己，承认自己的局限不是失败。

终于能睡足八小时，去医院做体检，有时间做正念，好好拥抱自己，可以每天记录情绪，慢慢改变自动化的、灾难化的思维，更平静的面对A娃。

孩子已经开始复训的旅程，看着他慢慢走出阴霾，从抗拒学习到尝试参与，我感恩在前行的路上遇到正念训练营，遇到涛哥，遇到营里所有的老师，他们的指导和同伴的共鸣让我不再孤单。

前路漫漫亦灿灿，愿我们步履不停，终见花开，每一步都带着接纳和希望，陪伴孩子长成他自己的模样。