跑步这件事，真不怕你跑得慢，就怕你瞎搞！

就比如下面这5种“玩命式”的跑法，好多跑友都中过招，赶紧对照看看，可千万别再犯了！

第一种：生病了还硬撑着跑

前两天我在群里看见一人，发烧烧了三天，刚退了烧第二天就要去跑半马。

底下好多人夸他“硬核”、“自律”，我看了一身冷汗。

兄弟，劝你们真别这样！

身上有炎症、正发着烧呢去跑步，最容易伤到心脏，搞不好会出大事的！

你们一定要记住：

只要你有下面这些情况，立马停下，别犹豫！

嗓子以下不舒服——比如咳得厉害、胸口闷得慌、喘不上气；

全身都不对劲——不管哪儿难受，只要带着发烧、浑身肌肉酸疼、没力气、头晕想吐，统统不能跑！

第二种：心脏本来就不太行，还非要跟人飙速度

体检单上都写着“心肌缺血”或者“早搏”了，血压也偏高，医生早就交代过：

只能慢慢溜达，千万别冲速度、跑远路！

可有些人就是不信邪，觉得自己底子好，非要跟别人卷配速、拼成绩。

心脏本来就脆弱，这一猛跑，压力太大了，分分钟让你心慌、胸闷，严重的真要命！

第三种：累得半死还要逼自己跑

连着加了几天班，身体早就累瘫了，或者前一晚熬大夜没睡好，整个人都虚脱了。

这时候还逼自己去跑，身体哪扛得住？

这时候去跑步，不但没效果，还容易把免疫力跑没了，越跑身体越差，纯属给自己找罪受。

第四种：人都跑崩了，还在那死撑

跑着跑着，心跳快炸了，腿沉得像灌了铅，迈都迈不动，大口喘气像个破风箱。

身体明明已经在喊“救命”了，你还要靠意志力硬扛，非要跑完才罢休。

这不是坚强，这是在透支生命！

这时候赶紧慢下来，哪怕走两步都行，千万别在那死撑了。

第五种：带着伤还要去打卡

膝盖已经隐隐作痛了，甚至都有积液了，明知道不对劲，就为了发个朋友圈晒个打卡，硬着头皮出门跑。

大错特错！

带伤跑步只会让伤势越来越重，本来歇两天就好，最后拖成老毛病，彻底告别跑道，太划不来了！

最后说两句掏心窝子的话：

咱们跑步是为了啥？不就是为了身体健康嘛！

别为了那点虚荣心、为了跟人比速度，把身体搞垮了。

身体不舒服、太累了、跑崩了，就大大方方休息，跑休结合才能跑得长久。

能跑能跳是福气，别把福气跑没了！

赶紧转发给你身边那个“跑步狂魔”朋友，拉他一把！

希望你们都不要跳进这个“坑”，让我么一起跑得更加健康。