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冬至节气这样保暖养生

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2025-12-20 09:35:43

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12月21日将迎来冬至节气。此时节正值“数九寒天”的开端，气温走低、寒意渐浓，人体的阳气内敛潜藏，脾胃功能相对薄弱，防寒保暖、温补养生便显得尤为重要。19日，福建省卫生健康委召开“时令节气与健康福建”新闻发布会（第九场），聚焦冬至节气的健康养生知识，为市民答疑解惑。

冬至时节，福建气候呈现出气温显著下降、冷空气活动频繁的特点。福建省气象科学研究所研究员王宏介绍，预计今年冬至期间，天气以晴到多云为主，降水不明显，早晚气温较低，中午相对舒适，昼夜温差较大，空气干燥。

建议从以下三方面加强健康防护：一是关注心血管健康，患有心血管疾病、慢性病的老年人群，应加强保暖，避免剧烈温差刺激。二是加强呼吸道防护，建议老人、儿童及户外工作者在公共场所佩戴口罩，避免长时间处于密闭空间；居家环境应保持通风，室内湿度维持在60%以上，配合健康饮食、充足饮水、规律作息和适度运动。三是建议公众密切关注天气预报和寒潮、霜冻、大风等预警信息，提前做好生活物资、保暖用品、常用药品及居家急救设备的准备。

冬至时节正值中医“养藏”的关键阶段，核心原则是护阳敛藏、减少消耗，骨质疏松患者如何在遵循“养藏”理念的同时，科学做好骨健康管理？福建省中医药科学院副院长、研究员葛继荣建议：一是规律作息，保证充足睡眠。二是重点做好骨骼部位保暖。三是适当运动。四是定期监测骨健康。

冬至时节流感进入高发期，有哪些简单易行的方法，能帮助大家有效抵御寒气、预防流感？福建省中医药科学院研究员许金森支招：可采用艾灸大椎穴、按揉风池穴、热水泡脚温暖涌泉等方式。（记者林文婧）

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