如果我问大家以下这4个问题，你会怎么回答？

1、你为什么而跑步？

2、你知道自己身体最合适的跑量区间是多少吗？

3、你只是单一的跑步吗？

4、你有没有跑步的详细计划？

我想大部分的跑者都很难顺利的回答以上这4个问题，所以导致了太多的跑者不是跑伤了、就是跑得最后不想跑了，还美其名曰：跑步真的没意思！

其实我告诉你，跑步虽然说是最简单的一项运动，但可真不是迈开腿就行了。

一般真正会跑步的人，都是这么跑得……

01

思考自己的跑法

初级跑者为什么最容易跑步受伤，因为他不懂得自己的跑步姿势和跑步方法到底正不正确？

所以，会停下来思考自己跑法并且去找到适合自己跑法的跑者才是最正确的打开方式。

一定不要上来就跟着那些跑步老人后面跑距离、跑速度，没事的时候可以自己去学习一些无伤跑的姿势，然后掌握跑步姿势。

时刻不忘提醒要去思考自己的跑法有没有需要改善的地方。

02

制定跑步周期计划

没有科学合理的安排计划，那不就是纯粹的在瞎跑吗？

想要跑步有进步和不受伤，你就得制定详细的跑步周计划，分解到每天的哪个时间段去完成。

不仅可以让你更好的实施计划，更不会让你陷入到在盲区中瞎跑，却不见成长。

当你用同样的时间、同样的距离、同样的配速去按部就班跑步训练的时候，成效是很不显著的，一定要及时调整计划周期。

03

心态和情绪要把控好

跑步也是有厌倦期的！

当你不想跑的时候，难免会有一些小情绪，甚至让你失去对跑步的期待和信心。

遇到这种情况的时候，更应该保证好自己的心态和情绪，学会去休息才是最重要的，不然听信什么“今天不想跑才更要跑”的鸡汤理论。

休息就对了，聪明的跑者都懂得给自己的身体放假！

04

跑步装备要重视

100块钱的运动鞋和500块钱的跑步鞋肯定是不一样的！所以该舍得花钱买装备的时候就要买，尤其是跑鞋，这是防止受伤的最好保护障。

当然，合适是最主要的，有时候价格高不一定就是最好的，有时间和有条件的建议还是多去线下的实体店去购买，方便试穿。

装备在跑步的信念中占比也是很大的，有时候心仪的装备往往在心理上能够起到莫大的帮助。

05

懂得分析

跑步的数据不仅仅只是用来看配速和距离的，有时候像心率、步频、步幅都是很重要的数据。

学会看懂自己的跑步数据才能更好的做出训练计划和方向的调整。

然后根据自身的需求，制定一套属于自己的跑步计划，这样才能最大的发挥出数据的作用，当然也能及时的避免损伤概率的发生。

所以，一个会跑步的人，一定是懂得以上这几个逻辑的，可不是每天起来随便跑个距离就结束了。

合理分配，科学进行，才能使你变得越来越强大！