“确保孩子，不死，不疯，不病，不残，不废。”

这样看起来让人“毛骨悚然”的句子并非出现在某个医院，而是出现在某中学初一的家长讲座。当家长们还在给孩子们规划雄伟未来时，专家们却已经以保护孩子平安为最重要事项。

现在的孩子们，面临着我们难以想象的压力

家长的心在山顶，但现实却在谷底。

为什么差距会如此之大？这是因为当代孩子们承受着我们那个年代人们难以想象的“心灵重压”。

2024年中科院心理研究所发布的《中国精神心理健康蓝皮书》数据显示，

30%的初中生存在抑郁症状，其中轻度抑郁占22%，重度抑郁占8%。

在这种严峻的大环境下，保护孩子的健康和安全，就成了家长的第一事项，但面对各式各样的心理问题，其实家长心里也没底，因为这种问题的出现，它并不是一个突然的爆发，而是孩子们在长期的外部环境中逐渐形成的心理状态，简而言之，就是真等孩子抑郁了，那一切可就晚了。

所以与其治疗，不如预防，而在这方面，围棋的作用正在得到越来越多家庭的重视。

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家长点名，围棋的心理预防作用正被重视

在小编众多的采访经历中，很少有家长一开始便把级段位作为学围棋的目标，而在众多的目标中，

除了思维能力之外，对于心理健康的建设是很多家长们看重的目标。

“我希望孩子能够通过围棋的胜负，培养看待生活的能力。”

这是很多家长给孩子报名围棋的最初理由。

那么围棋是如何实现心理预防的作用呢？为什么很多家长都选择用围棋来构建孩子的心理防线呢，真相其实远没有抗挫力三个字那么简单。

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提高专注力，减少情绪反刍

从心理学的角度来讲，绝大多数情况下的焦虑和抑郁，都来自于周遭环境对人们的影响，而导致抑郁的关键因素，就在于长期处于高压环境下，人们的情绪得不到释放，可以说是“积劳成疾”。

而围棋运动，首先给孩子们带来的就是高专注力，全身心地投入到计算之中，本身就是一股情绪的“安定剂”，

特别是在情绪激动的时候，一盘棋下来往往人就稳定多了。这种 “沉浸式投入” 能强制将注意力从内耗的情绪中抽离，形成短暂的 “情绪缓冲”，减少负面思维的强化。

高强度的计算，过程本事就是在取得内心的平静

这方面的案例不胜枚举，比如东晋宰相谢安，在淝水之战前为了抑制焦虑的心情，就拉来好友进行下棋，直到天黑才布置军情，淝水之战中又是在和好友下棋稳定心神，直到前方回报大捷之后，才抑制不住激动的心情，手舞足蹈起来。可见围棋对于那种忐忑的心情确实有抑制作用。

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重建“掌控感”，提高自我价值认同

先说个例子，在之前有一期聂道之星活动中，妈妈说了孩子的这样一件事：

“我的孩子在生活中有些方面不如别人，比如运动啊什么的，就总是跑不过别人，所以在平时他还是比较内向，甚至是有点‘自卑’的感觉，

但一旦提到围棋他立马就自信起来了，不仅喜欢在棋盘上落子，赢棋更是让他觉得他是最厉害的，

这对于增加他的自信很有帮助，我也很感激围棋给他带来了这些情绪。”

在抑郁过程中，人们常常感觉到的是一种对事物的“失控感”，外部的压力不断扩大最终导致那根“弦”绷断了。而围棋中的每一步，都是人们自己在“掌控”，不论是占角，还是局部的转换，都是人们自己的意志，这可以很大程度上削减外在事物对人的影响。

而一旦赢棋，这种付出—回馈的闭环将能直接减少外界事物对自己的否定，重新获得掌控感，而这种掌控感，就是与消极情绪对抗的关键。

通过围棋，孩子们能取得自信的特质

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低压力社交场景，缓解孤独感

对于绝大多数抑郁的人群来说，社交都是帮助他们走出来的“良药”，更别说是在预防阶段了。

而围棋提供的社交属性，恰恰是最安全、最无害的低压力社交。

首先，双方棋手并不需要多余的交流，但棋盘上的落子，却又是一场场“无声的交流”，在这种情况下，孩子们无需主动寻找话题，但又处于社交链接的过程中，这种低压力的社交环境，哪怕是对于抑郁人群来说都是“特效药”了，对孩子们的情绪转换自然也非常有帮助。

在解决了孤独感之后，孩子们往往能建立更强大的自我。

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理性思维，修正消极模式的最好方法

心理学方面的专家有很多，比如我们所熟知的荣格、佛洛依德等等，都是在用理性的角度去解释人类思维的变化，

而强大的理性，往往能让人意识到自己情绪产生的原因，接纳并善待情绪，而不是成为情绪的附庸，

进行发泄或更具破坏性的行动（无论是对他人还是对自己）。

所以，拥有理性思维，同样可以帮孩子们构建强大的内心。

从心理学角度来说，抑郁症的认知特点是“绝对化思维”或“灾难性思维”（如我失败了就一无是处等），而围棋的核心是动态平衡——没有绝对的好棋或者坏棋，局部亏损可以通过其他的区域去木碧，让孩子们逐渐接受“不完美”和“变化性”，用灵活的思维代替消极的认识，形成最好的“塞翁失马”式逻辑，强化内心的成长。

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构建强大的心理，是孩子们通往成功的第一步

对孩子的心理建设来说，围棋更多的是起到一个“预防针”或者“疫苗”的作用，如果孩子真的已经触发抑郁，那么诚实地说依靠围棋显然是回天乏术的。

但积极的意义在于，作为一个兴趣班

，围棋是少有的能够从多个角度缓解抑郁因素的活动，

从孩子们学围棋后的表现来看，大多数孩子对自己的情绪更有觉察、对失败的接受程度也更高，并且情绪整体上也非常稳定。

学习一段时间后，孩子们的情绪都更趋于稳定

时至今日，抑郁已经成为青少年们不得不面对的问题，而通过围棋构建良好的心理防线，似乎也成为了家长们报名围棋的原因。

毕竟好的人生要一步步去走，但有一个好的心态，孩子们能活得快乐充实，对于家长们来说就是最重要的事。