1、23点后睡觉的人“亏大了”！坚持早睡，竟还有这个好处

　　坚持早睡，对血管的好处有多大？不少人觉得，睡眠只要时长够就行，晚睡一些无伤大雅。复旦大学附属中山医院闵行院区心内科副主任医师刘华表示，睡眠不仅要看时长，还要关注入睡时间、睡眠规律和质量，其中入睡时间可影响血管能否完成高质量修复。换言之，早睡有助更好地修复血管、让其变“干净”。资料图（视觉中国）早睡有助于身体维持血管健康白天，人体交感神经活动随着工作、运动和情绪变化而增强，心率、血压也相应波动。进入睡眠后，特别在深睡眠阶段，交感神经活动减弱，心率和血压有所下降。

2、夜读 | 减肥每天饿肚子却不瘦？因为你的身体打开了“省电模式”！

　　为了减肥，很多人第一反应就是少吃、再少吃。但吃得越少，真的就一定瘦得越快吗？节食减肥的人可能都遇到过这个问题：初期体重秤数字快速下降，可一段时间后体重就纹丝不动了，一旦稍微多吃一点，体重就迅速反弹，甚至比减肥之前更重。在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》中，香港中文大学（深圳）医学院副院长黄宪达表示，长期过度节食可能导致身体主动降低能量消耗，让减重越来越困难，甚至让身体陷入恶性循环。❌过度节食会带来系列负面反应：1、基础代谢下降：基础代谢是我们静止不动也会消耗的能量。

3、"死了算了！"男子全身多处异常肿大，医院接诊：不是癌却像癌

　　（来源：都市现场）七十多岁的王老伯近半年来胃口越来越差吃什么都觉得没味道体重像坐滑梯一样掉了十多斤家人看在眼里、急在心里两个月前带他到上海瑞金医院嘉定院区消化内科就诊门诊一查，肝功能真的有问题！白蛋白只有30g/L（正常约40~55），白球比例0.56（正常约1.2~2.4）明显倒置，转氨酶、碱性磷酸酶和r-谷氨酰转肽酶也都偏高。血糖、血脂、甲状腺功能、自身免疫性肝炎抗体都正常。更奇怪的是，王老伯颈部、锁骨上、腋窝、腹股沟等多处淋巴结异常肿大——全身淋巴结肿大，往往是肿瘤转移或血液系统疾病的信号。

4、“大水理论”爆火，一天要喝1.5升至2升？医生提醒

　　近日，互联网上又兴起了一种新的“养生方式”——喝大水。所谓“大水”，是年轻人对“大量白水”的简称。不少博主表示，成年人一天要喝1.5升至2升水，“喝大水”才健康。市场上，1.5升乃至2升的大容积水壶和茶杯也迎来热销，因为喝完一壶或一杯刚好达标。对此，上海疾控发文提醒，“喝大水” 有可取之处，但不能盲目跟风，饮水过量甚至可能引发水中毒，严重时危及生命。据上海疾控，“8杯水”这个提法最早来自1945年美国一份营养建议，原文提到成人每日约摄入2升液体，但紧接着就说明，水分大部分来自饭菜、果蔬、汤品里的水，并不是要求额外再喝够2升白水。

5、一咳嗽就喝梨水？风寒咳嗽喝了反而不好！不同咳嗽类型各有调理方，快收藏→

　　降温后咳嗽高发很多人一咳嗽就煮梨水喝但梨水并不适合所有咳嗽喝错可能症状不易好转不同咳嗽类型该如何正确调理？一起了解↓风寒咳嗽咳得又重又急？千万别喝梨水风寒咳嗽大多是吹风受凉之后开始咳嗽，咳嗽的声音重而且急促，咳的时候带着痰音。常常同时感觉怕冷、流清鼻涕、打喷嚏、头疼，嗓子发痒，咳出来的痰颜色发白、质地稀薄，这属于风寒咳嗽。如何科学调理风寒咳嗽？风寒咳嗽不适合喝梨水。梨水性偏凉，会把寒气闭在肺里，寒气散不出去，咳嗽就不容易好转。风寒咳嗽刚发作的时候，可以试试紫苏叶。紫苏叶性质偏温，能够帮助驱散寒气、宣通肺气，不容易损伤津液。

6、女子煮了存放超2年的核桃，配隔夜剩饭食用，引发重症肝炎合并急性肾衰竭，一度转入ICU……医生紧急提醒

　　近日，浙江丽水49岁的王女士烹煮了存放已超两年的核桃，搭配隔夜剩饭一同食用，引发重症肝炎合并急性肾衰竭，一度转入ICU（重症医学科）接受连续性肾脏替代（CRRT）急救。当日，王女士进食后很快出现身体不适：浑身乏力，频繁恶心呕吐，同时伴随水样腹泻。她立刻前往当地医院就诊，肝功能检查指标远超正常几百倍，肝脏已出现重度损伤，病情危重，于是紧急转至丽水市人民医院进一步抢救。入院后，结合患者症状、检验结果，医师初步诊断为重症肝炎、急性胃肠炎；后续复查发现患者肌酐持续攀升，并发急性肾衰竭，脏器损伤持续加重。为阻断多器官损伤进展，经充分沟通，家属同意转入ICU开展CRRT脏器支持治疗。

7、视频丨银杏果落地发臭还能捡吗？这些食用误区一定要避开

　　金秋十月，很多地方的人行道旁，银杏树逐渐泛黄，地上还散落着不少熟透的银杏果。不少人加入“捡秋”一族，将其捡回家食用，但这背后却隐藏着风险。路边银杏果能随意捡起来吃吗？捡拾银杏果警惕皮肤过敏风险银杏果，俗称白果，既可食用，也可入药。不少人看重它的食用、药用价值，却忽略了它外皮自带的健康风险。专家介绍，银杏果肉质外种皮含有银杏酚酸，徒手直接接触、剥皮，容易损伤皮肤黏膜，诱发接触性皮炎、过敏性皮炎。湖南省人民医院急诊一部主任医师 樊麦英：一般情况下，在接触之后1到6个小时容易出现皮肤的损害，比如说出现红疹或者皮肤瘙痒，甚至出现红肿或者是水疱，甚至也有可能剧烈疼痛。

8、换季不适查不出问题，可以试试身上这几个“调节开关”

　　一到换季，社交平台上总有人这样描述自己的感受：睡不踏实，胸口发闷，胃口不好，说不上哪儿不舒服，就是提不起精神。检查做了一圈，指标却大多正常。“这类情况在门诊并不少见，多数不属于明确的器质性疾病，也不完全是心理作用。”河南中医药大学第一附属医院国家区域中医脑病诊疗中心副主任医师徐进解释，入秋后日照变短、气温下降，人的作息和情绪都会跟着调整，出现情绪低落、胸闷、睡眠变浅是较为常见的反应。对于程度较轻的情况，人体的几个穴位可以作为日常辅助调理的“开关”。徐进表示，睡不踏实、心烦难安，可以尝试按压神门穴与涌泉穴。神门穴在手腕内侧横纹靠小指那一端的凹陷处，按压以酸胀为度，每次3至5分钟。

9、“喝大水”不是拿起水桶就猛灌！这样喝才更健康→丨星空夜话

　　（来源：全国妇联女性之声）小蕊小问最近，一种叫“大水理论”的生活方式在网络上引发热议。一批年轻人开始主动戒奶茶、戒咖啡，改为随身携带1.5升甚至2升的大瓶水。但一味地多喝水就能达到理想的养生效果吗？怎么喝才能更健康？今天一文为你讲清楚。喝白水是对的但过量不可取《中国居民膳食指南（2022）》明确推荐，喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。

10、让你排便巨干净的 2 种食物，很多人还不知道！（不是西梅）

　　（来源：科普中国）

11、男子耳朵持续“漏水”两年，反复被诊断为中耳炎，医生用一台血糖仪揪出真凶

　　（来源：上观新闻）两年了，枕头总是湿的。每到夜深人静，右侧耳朵里就像打开了一道关不上的水龙头，清亮的液体不断渗出，打湿枕巾，也一点点泡软了胡先生（化姓）的耐心。两年间，他8次辗转外地多家大医院，被反复诊断为“分泌性中耳炎”。置管手术做了，管子拔了，鼓膜却没长好，耳朵更是开始源源不断地“流水”。医生换了又换，方案调了又调，那恼人的液体就像下了魔咒，怎么也止不住。直到这次，他走进宁波大学附属第一医院耳鼻咽喉头颈外科倪玉苏主任医师的诊室——一台普通的血糖仪，一台高难度颅底修补手术，终于为这场长达两年的烦恼画上了句号。

12、比奶茶好喝，还健康不长胖！这种饮品，秋冬喝超幸福！

　　寒冷的冬天，手里总想捧个热乎乎的东西，这时候，没有什么比一杯热可可更适合，也更治愈的了。随着天气转凉，一杯拯救冬日的热可可，究竟有多美妙？苦涩可可粉营养真不错大多数人对可可粉其实并不陌生，街边饮品店、烘焙店里很常见，是制作可可饮料和烘焙食品的主要配料。想要说清它的身世，就得从可可树说起。可可树的果实里包裹着很多种子，也就是可可豆；可可豆经发酵、粗碎、去皮等工序得到的可可豆碎片，通常被称为可可饼；由可可饼脱脂粉碎之后的粉状物，就是可可粉，味道有些苦涩。

13、中国有约丨海外为何掀起中式养生潮？埃及博主用亲身经历解释

　　“我本来不信中医的。”埃及博主邓超（Ahmed Elseny）告诉中国日报记者颜谙。但现在，他已经成了中医馆的常客。这次来横琴粤澳深度合作区，邓超找到一位澳门“00后”老中医，体验了一把针灸和艾灸，并分享了他对中医在海外爆火的看法。