1、这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来

　　当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。《生命时报》邀请专家解读，告诉你如何睡个好觉。晚上23点~凌晨3点对睡眠很重要中西医都建议，如果无法保证睡眠整体时长，这4个小时一定要入睡。这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。中医：肝胆修复关键期子时（晚上23点~次日凌晨1点）对应十二经络的胆经，负责贮藏和排泄胆汁，主导人体阳气生发。

2、健解丨新版医保目录近半为1类创新药，多个“全球首款”

　　转自：贝壳财经11月14日，国家医保局、人力资源和社会保障部发布《国家基本医疗保险、生育保险和工伤保险药品目录（2026年）》（以下简称“新版国家医保目录”）以及《商业健康保险创新药品目录（2026年）》（以下简称“商保创新药目录”）。这是国家医保局成立以来开展的第9次医保目录调整，今年共新增107种药品，其中51个为1类创新药，再创历史新高。国家医保局表示，本次目录调整突出真支持创新、支持源头创新、支持差异化创新，重点将临床获益明确、能够填补治疗空白的创新药纳入保障范围，兼顾重大疾病、儿童用药、老年慢病用药等民生急需品种。

3、腹泻不一定是“吃坏肚子”！感染性休克早期信号要知道

　　生活中，腹泻是一种比较常见的症状，多数情况只是肠胃短暂不适，经过休息、补水后就能逐渐好转。但临床上，少数免疫力偏弱、患有基础疾病的人群，一旦发生感染，病情变化会很快，腹泻有可能是身体发出的早期预警。北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁梳理腹泻和感染性休克之间的关联，帮助大家理性判断何时可以安心居家观察，何时需要及时就诊。哪些人需要多留心腹泻？对于身体健康、没有基础病的年轻人，他们的免疫系统调节能力较好，饮食不当、受凉引发的一过性腹泻，大多风险很低，一般可以自行恢复。

4、火锅才吃一半，女子面前堆起一座“纸巾山”！你身边有没有这样的人？医生道出原因

　　上周末，35岁的吴女士和几个朋友相约到兰州旅游。好客的本地朋友邀请他们吃涮羊肉。热气裹着肉香升腾，几个朋友大快朵颐。可火锅才吃到一半，吴女士面前已经堆上了一小座“纸巾山”。“你感冒了？”朋友关心地问起。“没感冒，就是觉得嘴上沾点油和调料不舒服，想擦掉。”吴女士有点不好意思。“你这是感官过载！我在家煮饭也这样，手一湿着就难受，不停地抽厨房纸巾擦手。”一位朋友接话，“网上说我们的神经比别人更敏感。有人不喜欢戴饰品，不喜欢穿高领毛衣，对声音、对香味敏感，好像都归到这一类。”“感官过载是什么意思？不会是强迫症吧？”吴女士愣了一下。

5、别只盯血糖，还要注意减重！

　　广东推进糖胖双治，把防线送到家门口 新快报讯 记者李斯璐 王娟 通讯员粤卫信 荔宣报道 “体重每降1公斤，糖尿病风险就明显下降。”11月13日，广东省卫生健康委员会联合广东省糖尿病防治中心、广东省卫生经济学会、广州市荔湾中心医院等单位，以及多家省级学术组织，在广州市荔湾中心医院门诊广场举行“粤启蓝光，守护糖胖”联合国糖尿病日主题活动，回应群众关注的“防控糖尿病”话题。 新快报记者了解到，我国成人糖尿病患病率超过11%。共防糖尿病，已成为我国重要的公共卫生问题。

6、健康生活 | 早期可能无症状！身体有这5个表现，千万要重视→

　　今天（11月14日）是联合国糖尿病日，今年的主题是“早发现，早行动”。先一步看见风险，就能先一步做出改变，别等确诊才关注血糖。如何科学控制血糖？几个常见误区你中招了吗？一起了解↓早发现，早行动不要等“三多一少”来敲门糖尿病是一种代谢性疾病，最常见的两个类型是1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病：患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命，多见于儿童和青少年。发病人数占糖尿病患者的5%左右。2型糖尿病：胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖升高，多见于成年人。发病人数占糖尿病患者的90%以上。很多人对糖尿病的判断仍停留在“喝得多、尿得多、吃得多、体重下降”。

7、51个一类新药进医保 创新药惠民“再提速”

　　（来源：千龙网）11月14日，在苏州举行的2026创新药高质量发展大会上，2026年国家医保药品目录和商保创新药目录正式发布，107种药品进医保目录、12种药品进商保创新药目录，参保人用药保障迎来新一轮扩容升级。——创新药惠民“提级换挡”。“新”是这次调整的鲜明底色：新增一类新药数量再创历史新高，达到51个；CAR-T、双抗ADC等创新性药物首次纳入医保目录；打通商保创新药目录与基本医保目录。“此次调整重点将临床获益明确、能够填补治疗空白的创新药纳入保障范围，兼顾重大疾病、儿童用药、老年慢病用药等民生急需品种。”国家医保局医药服务管理司司长黄心宇说。

8、菏泽做ICL晶体植入找哪位医生？医生经历与术前筛查各看什么

　　通讯员 任兆潘“我这个度数还能不能做ICL，找哪位医生做？”。会这样问的人，大多已经在别处听过ICL的名字——不用切削角膜、度数高也能考虑、晶体以后还能取出来。真到要做决定的时候，问题就落到人和地方上。屈光专家王丽霞院长：二十余年ICL与屈光手术经历公开资料显示，王丽霞院长为ICL手术临床认证专家、副主任医师，现任菏泽华厦眼科医院业务副院长。她毕业于华中科技大学同济医学院，从事ICL晶体植入及屈光手术二十余年，早年受训于PRK、LASIK手术；2016年起担任华厦眼科医院集团屈光学组特聘专家，较早取得准分子激光手术相关上岗资质。在专业期刊发表论文三十余篇，获省级科研成果奖数项。

9、辗转多家医院救治无望，菏泽海吉亚医院抢救成功

　　齐鲁晚报·齐鲁壹点 马璐璐近日，菏泽海吉亚医院凭借精湛的重症救治技术、精准的外科方案与精细化护理，成功救治一危重患者。在与死神竞速、守住生命的同时，最大限度保留患肢功能，留住行走希望，书写生命救治答卷。家住牡丹区李村镇东李村的李文朝，今年65岁。两个月前，老人放羊时左脚被木头刺穿，仅在村卫生室简单包扎，未重视感染风险。由于患者有糖尿病基础病，伤口愈合能力差，半个月后伤口红肿加剧，感染持续扩散，辗转镇卫生院、市内两家医院治疗，病情仍持续恶化，很快进展为脓毒血症合并多器官功能衰竭，转入重症监护室。当时接诊医院评估，只有实施小腿以下截肢才有机会控制感染，后续病情持续危重，家属陷入绝望。