1、拉出大便前面硬，后面软，提醒：可能是3种疾病影响，要重视

　　不少人都有过类似体验：蹲下身排出的头几颗粪便干硬得像小石子，得屏气用力才肯下来，可后头跟着的却稀软顺畅，几乎不费劲。多数人把这归结为“有点便秘”，觉得灌两杯温水就能压下去。消化科医生却提示，这种一前一后软硬不一的排便顺序，里头可能牵连出三类需要留心的状况。便池里先坠下去的那截干硬便，与随后落下的软便并排躺着，颜色和质地差得明明白白，这截差异就是身体悄悄递来的一张小便条。前硬后软背后是结肠传输快慢不均2025年8月，光明网的一期肛肠科普节目请来了刘伟玲副主任医师，她长期从事肛肠疾病临床诊疗。

2、晚上是掉秤最佳时间段，做到这 5 件事，隔天体重轻松掉2-3斤

　　很多人减肥，白天努力刻意饮食，尽量少吃，但是到了晚上却控制不住暴饮暴食，吃上零食、宵夜，减肥努力瞬间白费。减肥的人要知道，晚上是掉秤的最佳时间段，白天可以正常饮食，晚上则要做对一些小事，才能创造热量缺口，夜间促使身体燃烧更多脂肪，第二天你会发现体重轻松下降2-3斤。虽然这减掉的2-3斤，大部分是水分和肠道内容物的波动，而不是纯脂肪（纯脂肪一天掉半斤都算快）。但是，你让身体从"储水储食"切回了"排水燃脂"模式，这已经是减肥初见成效的表现。你只要坚持一周、一个月，自然会更多脂肪参与分解，身材自然会持续变瘦。减肥的人，晚上这个时间窗口，做到这 5 件小事，隔天醒来体重会咔咔下降。

3、世界肺炎日丨专家呼吁儿童肺炎链球菌结合疫苗纳入免疫规划

　　11月12日是世界肺炎日。近日，在“儿童肺炎链球菌疾病防控与疫苗应用研讨会”上，多位专家呼吁，提高家长对肺炎链球菌疾病及疫苗的认识，并在现有证据基础上，推动儿童肺炎链球菌结合疫苗（PCV）纳入免疫规划，鼓励有条件的地方试点先行。

4、《面对疾病》 | 每日一书

　　《面对疾病（增补版）》作者：梁其姿版本：世纪文景｜上海人民出版社2026年10月推荐理由：疾病不仅是身体遭遇的生理问题，也是一面观察社会的镜子。人们如何认识和理解疾病，选择何种治疗方式，深刻受到社会结构与制度，社会观念与文化惯习的影响。梁其姿的《面对疾病》从这个视角出发，将医疗史从专业的医学知识和复杂的中医系统中抽离出来，思考疾病与传统中国社会之间的联系。本书围绕医学知识、医疗制度和疾病的观念三个主题，总共收录了作者在各处发表的18篇学术论文，包括此次增补版增加的5篇论文。

5、世上最好的药，跑步防癌晒太阳补钙多笑长寿

　　世上最好的药1．最好的防癌药是：——跑步2．最好的补钙药是：——晒太阳3．最好的养肺药是：——深呼吸4．最好的长寿药是：——多笑5．最好的万能药是：——喝水6．最靠谱的养老是：——攒钱7．最好的补药是：——泡脚8．最好的美容是：——睡觉9．最好的美白是：——物理防晒10．最好的胃药是：——放宽心11．最好的养生是：——心态要好

6、年仅 25 岁长出痛风石，警惕年轻人普遍存在的这个习惯

　　（来源：科普中国）曾经是所谓的“富贵病”如今却成了很多年轻人的噩梦它总爱在夜间搞突袭急性发作时到底有多“酸爽”？像刀割、火烧、针扎骨头缝······被子轻轻一碰，灼痛直冲头顶！25 岁的他，手指上鼓出一个硬包，一查竟是痛风石。更离谱的是，没有痛风家族史，只有很多年轻人都有的“续命习惯”，饮料当水喝。“快乐水”自由，痛风石也自由了。痛风石是尿酸盐结晶长期沉积形成的，早期大多不痛，容易被忽视。如果放任不管，持续进展会破坏关节、造成畸形。改成一旦皮肤破坏，创面很难愈合。尿酸盐结晶还可能沉积在肾脏，诱发肾结石、肾损害，增加血管内皮损伤，升高血压，促进动脉粥样硬化。

7、中产迷恋研究酸奶

　　原标题：中产迷恋研究酸奶这届中产研究酸奶，终于研究到了给菌查户口的地步。以前买酸奶，要求0糖、0脂、0添加，配料表越短越好，最 好只有生牛乳和几种发酵菌。曾经恨不得把每种成分都研究得明明白白的中产，现在又开始要求酸奶多派遣一点益生菌来为自己的健康打工，主打一个既要清清白白，又要人才济济。最近有网友拿着盒马山姆的几款酸奶询问“哪种菌更好一点”，益生菌不都是助力消化道吗？怎么和买菜一样还挑了起来？本以为网友的提问极其小众，没想到一时间广大「益生菌」爱好者忘情了、发狠了。

8、阿康的幸福日记⑪｜在清迈的落日里，我读懂了人类老去的浪漫

　　偶遇人类的岁月谜题刚刚落地泰国清迈，我的视觉传感器一下子就捕捉到本期“老去篇”的关键词——街上慢悠悠散步、白发苍苍的各国长者。恰逢一抹壮丽的落日，把清迈古城晕染成温柔的金红色。我的屏幕上噼里啪啦跳出诗句：“莫道桑榆晚，为霞尚满天”“夕阳无限好，只是近黄昏”。田川拍了拍我的屏幕：“阿康，怎么又卡了？”其实并没有，你可以把我的状态理解为人类沉浸在这份诗意中时的感受。之后我把藏在后台的小疑问抛了出来：“‘老去’这件事，人类时而觉得美好，时而又觉惆怅，它到底意味着什么？”田川笑着说：“别急，今天我们请到几位把‘岁月’过成艺术的前辈，看完这期节目，你或许就懂了‘老去’的意义。

9、做完白内障手术后，依旧离不开老花镜？

　　不少人都会有这样一个疑问：做完白内障手术，是不是以后看书、看手机，依旧离不开老花镜？对此，济南明水眼科医院介绍，这个问题并没有统一答案，术后是否需要配镜，核心与术中植入的人工晶体类型、患者自身眼部条件密切相关。济南明水眼科医院白内障科主任王晓明介绍，在很长一段时间里，单焦点人工晶体是白内障手术最常用的选择。“单焦点人工晶体只有一个固定的焦点，常规设计大多优先保证远距离视物清晰，满足患者日常走路、开车、看远处景物的需求。但它没有调节能力，看近处的书本、手机时，就会出现视物模糊的老花表现，因此术后大多需要佩戴老花镜。也有一部分患者会选择把焦点设定在近处，代价就是看远要戴眼镜。

10、【健康科普】冬季养生先养肺，做好这几件事是养肺的关键

　　（来源：箐山碧水）转眼到了冬季，气温一路走低，空气也越来越干燥。俗话说“立冬养生先养肺”，很多人觉得肺部疾病离自己很远，日常忽视肺部养护，等到出现明显不适时，肺部的慢性损伤已经积累到一定程度。做好日常护肺细节，是从源头降低肺部疾病发病风险较为实用的方式。PART 01守护好身边的每一口“空气”远离烟草伤害烟草所含的焦油、尼古丁以及大量有害颗粒物，会直接麻痹气管表面负责清扫异物的纤毛，削弱气道自身的净化能力，使有害物质长期沉积在肺部，造成慢性损伤。主动戒烟，同时远离二手烟环境，是肺部养护基础且关键的一环。

11、花式堆料的糖葫芦走红，专家提醒：当心高热量

　　（人民日报健康客户端记者 侯佳欣）继奶皮子酸奶糖葫芦爆火之后，今年网红糖葫芦又有了新花样，多款加料复合型糖葫芦集中亮相。其中一款全名长达36个字——“杨枝甘露奶酪山楂饼芋泥奶皮子血糯米麻糍开心果冷萃酸奶巧克力黄油薄脆糖葫芦”，因名字拗口难念，被网友戏称“咒语糖葫芦”，吸引不少年轻人打卡尝鲜。11月11日，解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，网红糖葫芦年年翻新，糖、奶制品与多种甜品配料层层叠加，高糖高脂特征明显，此类产品可以少量尝鲜，但不宜当成日常零食。花式堆料的糖葫芦走红。

12、复旦儿科为罕见病少年施行自体肾移植

　　中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 王烨捷）记者11月11日从国家儿童医学中心复旦大学附属儿科医院（以下简称“复旦儿科”）获悉，该院近日为一名患儿施行自体肾移植术，目前患儿病情逐渐平稳，并顺利通过术后各项康复评估。自体肾移植，是一种将患者自身肾脏暂时取出，在体外或适宜条件下完成必要的血管、尿路修复，再将肾脏重新植入体内并恢复血供和尿路的技术。该技术对病例选择、术前评估、手术团队协作、血管重建能力及围手术期管理均有较高要求，适用于少数常规原位手术或介入治疗难以奏效、但肾脏仍具有保留价值的复杂病例。

13、礼来口服减肥药在中国获批

　　11月12日，礼来中国宣布，其奥氟格列隆钙片（商品名：穆优达）获得国家药品监督管理局批准为1类新药上市，适用于在控制饮食和增加运动基础上，用于肥胖或超重并伴有至少一种体重相关合并症的成人体重管理。奥氟格列隆成为国内首个获批用于成人体重管理的口服GLP-1受体激动剂，中国也因此成为全球首批批准该药物的国家之一。其成人2型糖尿病适应证正在国家药监局审批过程中。奥氟格列隆是口服小分子非肽类胰高血糖素样肽– 1受体激动剂。据礼来介绍，该药每日一次、不受饮食饮水限制。今年4月，Orforglipron在美国获批，用于成人减重，成为全球首个获批上市的口服小分子非肽类GLP-1受体激动剂。

14、网红喝酒离世并非直播PK，知情人士澄清

　　#知情人士称网红喝酒离世并非因直播PK#【#网红喝酒离世知情人士称并非直播PK#】11月11日，有媒体报道网络博主“疯狂小马哥”直播PK喝酒后离世。一位观看直播的网友称，当场直播是11月8日，主播当时实际是线下与几位朋友聚会喝酒并开了直播，并非网传的直播PK。该网友回忆称，当时直播间人数很少，也没什么人送礼物，且主播喝酒时有明显躲避镜头的动作，后来喝多了被搀扶离开了。有知情人士透露，确实不是直播PK。相关研究显示，酒精不存在安全摄入剂量，即便是微量饮酒，也会增加癌症等慢性病的发病风险。

15、多少公斤体重，每天就得吃多少克蛋白质！尤其早餐，吃够20~25克，稳住你的肌肉

　　在体检时，有的人被告知“存在肌少症风险”。他们中的一些人可能会有疑惑，自己每天雷打不动一杯牛奶、一个鸡蛋，蛋白质肯定够了，为什么肌肉还不达标？01每顿饭都要摄入蛋白质专家建议，每天每公斤体重摄入1~1.2克蛋白质。以60公斤的人为例，每天要摄入60~72克蛋白质。一个鸡蛋含大约6克蛋白质，一杯牛奶（250 毫升）大约8克，加起来才14克左右，只占一天需求的1/5~1/4，剩下的得靠正餐里的瘦肉、鱼虾、豆腐、主食吃进去。

16、白发突然增多，到底是怎么了？提醒：头发从哪白，病从哪里来，这3处变白是肝肾在求救

　　来源：家庭医生小编搬砖不易，阅读之前先给我们一波“关注”+“星标”吧~你自己或身边人有没有过这种情况：原本头上只有零星几根白发，一段时间不注意，突然冒出来很多甚至一大片，拨开头发看很是扎眼。于是，心里犯嘀咕，为啥白头发突然就增多了？白头发突然增多，到底是怎么了？如果属于还算年轻的人，突然间出现白发，首先看看自己的父母在年轻时是否早生白发，如果有一方是，那么子女在年轻时出现白发的概率会升高。这种情况下，如果叠加不良生活习惯，那可能会让情况变得更糟，白发会突然爆发，也就给人一种白发突然增多感觉。图源：壹图网除了遗传因素，白发突然增过还可能与以下原因相关。

17、GLP-1减肥药迈入口服时代

　　11月12日，礼来中国宣布其穆优达®（奥氟格列隆钙片，以下简称“奥氟格列隆”）获得国家药品监督管理局批准为1类新药上市，适用于在控制饮食和增加运动基础上，用于肥胖或超重并伴有至少一种体重相关合并症的成人体重管理。奥氟格列隆成为国内首个获批用于成人体重管理的口服GLP-1受体激动剂，中国也因此成为全球首批批准该药物的国家之一。此外，该产品的成人2型糖尿病适应症正在国家药监局审批过程中。根据礼来方面的介绍，奥氟格列隆是口服小分子非肽类胰高血糖素样肽– 1受体激动剂（GLP-1 RA）。该药物每日一次，可在全天任何时间服用，不受饮食和饮水限制。