1、北京疾控发布空气重污染橙色预警健康提示

　　新京报讯 据北京市疾病预防控制中心消息，根据最新空气质量预报，受不利气象条件影响，京津冀及周边地区将出现区域性污染过程。北京市定于2026年11月11日0时启动空气重污染橙色预警，预计11月11日至14日可能出现中度至重度污染。北京市疾控中心提醒：空气重污染橙色预警，请市民特别是敏感人群加强防护，并配合落实应急管控措施。重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种。急性危害主要表现为短时间内接触污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。

2、烂了十年的伤口还能好吗？被说“没办法”的压疮，这个团队有解法

　　深夜的病房走廊，一位头发花白的家属握着上海杨思医院创面修复科主任路延光的手，声音哽咽：“路医生，我父亲这块烂了十年的伤口，能好吗？”这样的场景，路延光几乎每天都会遇到。压疮，正成为一道让不少家庭陷入绝望的“慢性难题”。“很多人以为压疮就是皮肤磨破了，养养就好。”路延光说，实际上，压疮是长期卧床或坐轮椅的患者在骨隆突处因持续受压导致的局部组织缺血坏死。它一旦发生，就很难自行愈合，严重的会深达骨骼，引发感染甚至败血症。从事烧伤整形专业十余年，路延光见过太多被压疮拖垮的家庭。一位长期卧床的老人，臀部一块小小的破溃，在缺乏专业护理的情况下迅速恶化，最终演变成深可见骨的巨大创面。

3、半年腰围-12cm：减内脏脂肪，我只做对 5 件小事

　　我用了大半年，没节食、没办健身卡、没每天泡健身房，腰围却稳稳降了 12 厘米，内脏脂肪下降了25%，身材暴瘦一圈。我发现，减肥最有效的不是简单粗暴的节食、每天一小时慢跑，真正有效的是这 5 件小事，将他们融入生活，日复一日养成习惯，身材自然会变瘦。小事1、更换主食以前的我习惯了白米饭、白馒头、面条等精制主食，一顿饭可以吃两碗米饭，饭后升糖是比较快的，脂肪也容易堆积起来。后来，我学会了更换主食，将平时吃的精制碳水换成全谷物和薯类，比如糙米、燕麦、红薯、玉米、全麦面包，这类全谷物膳食纤维高、消化慢，血糖平稳，胰岛素不用大量分泌，内脏脂肪自然少了囤积的机会。

4、这3种蔬菜中的嘌呤含量并不低，医生直言：尿酸偏高的人，要少吃

　　随着生活水平的稳步提升，我们会发现，生活中越来越多的常见慢性疾病，已经成为了严重困扰人们健康的问题，尤其是像三高疾病及众多的心脑血管疾病，它们就像是一个个定时炸弹，时刻埋伏在人们的身上。而除了这些疾病以外，近年来，高尿酸血症也成为了严重干扰人们正常生活的常见慢性疾病。虽然尿酸高本身对健康的影响并没有那么大，可是由高尿酸引发的痛风等并发症，才是真正折磨人的疾病。而尿酸偏高，我们都知道是因为体内的嘌呤含量过高所致，所以，对于尿酸本就偏高的人来说，若是不想受到痛风的折磨，那么在生活中就一定要严格控制饮食，减少嘌呤食物的摄入。

5、胃癌来临前，身体会有4个症状，若你全部都有，劝你及时做个胃镜

　　胃癌的早期诊断对于提高治愈率至关重要，但其早期症状往往不典型，容易与普通胃病混淆，导致许多患者错失最佳治疗时机。若身体同时出现4个持续存在或进行性加重的症状，务必高度警惕，这可能是胃部发出的重要警报，强烈建议及时就医并考虑进行胃镜检查以明确诊断。1.长期上腹部不适腹部难受可能是最常见却也最易被忽视的信号。这种不适感不同于以往有规律的胃痛（如饥饿痛、餐后缓解），而是一种持续性、难以描述的隐痛、胀痛或烧灼感。位置通常在上腹部、心窝部，且与饮食、作息的关系不明确，常规的胃药治疗效果不佳或只能暂时缓解。疼痛性质从间断性转变为持续性，是一个需要警惕的变化。

6、“寿命长”的男人，可能没有这3个表现，若你也是，那就偷着乐吧

　　生活中，大多数男性都不太重视自身身体的异常变化，但实际上这种做法是错误的。因为人们若是想要远离疾病的困扰，获得更多健康长寿的可能性，那么在生活中，积极关注身体各方面的细小变化是必不可少的，这样能够让自己及早发现身体出现的疾病信号，并及时针对疾病展开相应的治疗，进而最大限度地降低身体所受到的伤害，帮助达到延长寿命的目标。那么，就男性来说，健康长寿有何体现呢？一般来说，“寿命长”的男人，可能没有3个表现，若你也是，那就偷着乐吧。1.多尿人们每天的排尿总量以及排尿频率都是有一定健康范围的，并不是排尿越多越频繁就越好。

7、晨起后出现3个异常，暗示肝可能生病了，若一个不占，肝脏很健康

　　俗话说：“一日之计在于晨”，其实生命之计也在于晨。肝脏作为人体健康的主体，在平时发挥着重要的作用，肝脏好与坏直接与健康息息相关。但是肝脏疾病，尤其是肝脏恶变在早期很难被识别，这就需要大家拥有一双慧眼，及时发现一些异常的细节，帮助自己提前防治肝脏健康，从而挽救肝脏于危难。一般来说，若肝脏有病变，晨起后会有3个异常。如果你一个也不占，那么恭喜你！说明肝脏还算比较健康。1.身体疲倦肝脏与人的精神状态息息相关，如果早期不注意防治，肝脏将直接对人体的代谢、精神状态发挥负向调控作用。

8、脑梗说来就来？发病前这5个征兆，及时发现，关键时刻或许能救命

　　随着我国老龄化人口比重的不断增加，人们对于老年人的身体健康状况也越发的关注起来。众所周知，当人的年龄逐渐增大时，其身体的各项机能也逐渐开始发生了衰退，尤其是心脑血管的健康率往往呈下降式发展，也就导致各种各样的心脑血管疾病发病率增加，其中脑梗就是最易发生的疾病之一。通常情况下，脑梗的发病速度非常快，且死亡率以及致残率都非常高，但现如今，医疗水平的飞速发展使得人们对脑梗这一疾病有了更深的了解，即便现在还无法保证让人们彻底跟脑梗说拜拜，但对于脑梗的预防以及提前预知，还是有许多方法的。据了解，脑梗发作前，身体往往会有这5种征兆，早期发现或许能救命，不妨一起了解一下吧。

9、立冬大量上市，研究发现：隔天吃一次，比坚果更养身，还护血管

　　立冬悄然而至，风里一天比一天多了些凛冽的寒意。这个时节，街头巷尾总飘着炒货的甜香，许多人为了给身体抵御寒冷，习惯去买些核桃、巴旦木这类价格偏高的坚果备在家里。其实，如果逛一逛最近的农贸市场就会发现，有一种扎根泥土、正值大量上市的质朴食材，往往被我们低估了，它就是花生。在老一辈人的记忆里，花生常被称为“长生果”，不仅滋味醇香，价格也格外亲民。很多人或许会有些顾虑，觉得花生摸起来油润，热量偏高，平时不敢多碰。但近年的健康研究逐渐给它正了名：花生虽然脂肪含量不算低，其中大部分却是对人体有益的不饱和脂肪酸，同时还含有丰富的植物固醇、多酚类抗氧化物以及膳食纤维。

10、中年以后，运动与不运动，过的是不一样的人生

　　很多人觉得，中年以后，已经过了需要奋斗的年纪，余下的人生应当注重享受和安然，没必要那么要强。但是，我们也都明白，我们谁都希望自己长命百岁，并且看起来要比同龄人年轻些。这些意愿并非想想就能实现，要靠我们自己的意志和坚持。那么，怎么做会让我们减缓衰老，不但身体健康，而且看起来精神也更饱满呢？当然是，运动。人过中年，运动与不运动，是绝对不一样的人生。01：不运动的人，神情倦怠体育锻炼对于中年人来说，是至关重要的。一些人不喜欢运动，他们认为余生应当躺平，运动，不过是另一种不服输的心态罢了其实，运动可以增强一个人的精气神，让他看起来比同龄人更加活力四射。

11、几块钱一瓶的甲硝唑，或能轻松摆平这3种常见疾病，家中不妨常备

　　甲硝唑是临床上一种常见的抗生素药物，它也是许多人家庭药箱里的常备用药。一般来说，甲硝唑对于治疗炎症类疾病，或是由病菌或细菌感染所引发的疾病都具有很好的效果。可是，由于甲硝唑的价格十分低廉，所以一般去药店购买药物时，店员基本不会向大众推荐这种药物。但是你知道吗？就是市面上几块钱一瓶的甲硝唑，却能轻轻松松摆平生活中这3种常见的疾病，对于缓解和治疗这些疾病都具有明显的效果，建议大家不妨可家中常备。1.妇科疾病对于女性朋友来说，甲硝唑对于治疗或缓解一般的妇科疾病或具有一定的帮助。尤其是对于由感染性滴虫性霉菌所引发的妇科疾病，这种药物或能起到很好的抑制效果。

12、恒瑞医药公布两款心血管疾病新药临床研究结果

　　（来源：求实药社）11月9日，恒瑞医药宣布，在美国心脏协会2026年度科学学术大会（AHA Scientific Sessions 2026）上，恒瑞医药自主研发的两款创新药心血管领域研究成果集中亮相，分别为：口服小分子心肌肌球蛋白（Myosin）抑制剂HRS-1893（大中华区外称BHB-1893）用于梗阻性肥厚型心肌病（oHCM）的52周延长期（OLE）研究结果，由恒瑞医药与国际合作伙伴Braveheart Bio公司共同公布，以Late-Breaking口头报告形式披露。超长效小干扰RNA（siRNA）HRS-5632注射液降低脂蛋白(a)（Lp(a)）的1期研究结果。

13、吸烟者的“福音”，在吸烟的时候保持3个原则，或可减少患病风险

　　对于那些经常吸烟的人来说，戒烟是一件经常被他们挂在嘴边的事情。一般人都只是拿在嘴上说一说而已，从来都很少有人行动过。对于一个有烟瘾的老烟民来说，戒烟一直是一件相当困难的事情，他们当然知道吸烟是一件有害健康的事情，只是还是控制不住手里的烟杆吞云吐雾。有了烟瘾之后万事都很困难。但其实有吸烟习惯的人，只要在吸烟时保持以下3个原则，就可以减少患病风险！1.保持硒元素含量对于长期吸烟的男性来说，血液会由于烟草的化学物质作用，而很可能缺少硒元素物质，而硒是身体内不可或缺的微量防癌元素之一。如果缺少这几样元素，就需要在日常生活中多摄入一些富含硒的食物。

14、脑卒中与高血压的关系大吗？该如何预防高血压的并发症？你知道吗

　　我们对于“慢性病”有多少了解呢？生活条件的改善使各种慢性疾病开始轮番上场，慢性疾病是没有确切的传染性因素而导致家庭成员生活质量急遽下降的疾病，而这类疾病的前驱因素就是血压进行性的升高。高血压疾病往往不是一个孤立的疾病，如果一个患者患上了高血压疾病，那么他可能患上的其他疾病如糖尿病，类风湿性关节炎，慢性肾炎等疾病的机会会比常人高很多。高血压疾病患病率以往在城市居民中比较高，可能与他们生活节奏快，饮食物多是快餐食物又缺少锻炼的原因所造成的，但新一轮的高血压疾病抽查结果显示，农村居民近几年高血压疾病发生率在逐步上升。

15、7种常见食物能降低患癌风险，大蒜西兰花上榜

　　没有食物能治愈癌症。任何声称能治愈的人，都在误导你17种常见食物能降低患癌风险没有食物能治愈癌症。任何声称能治愈的人，都在误导你！但有7种常见食物有科学支持的益处，可能降低患癌风险。其中大多数你厨房里就有：1. 大蒜压碎后静置10分钟再烹饪。这段等待时间会生成大蒜素。大型研究显示，经常吃大蒜的人结肠癌和胃癌发生率更低。它是你厨房里最便宜的“药物”之一。2. 西兰花不只是一种绿色蔬菜。切碎后会释放萝卜硫素。这种化合物帮助肝脏排出致癌化学物，并促使异常细胞自我凋亡。建议轻蒸，每周吃3-4次。3. 豆类和扁豆最被低估的抗癌食物。富含纤维和抗性淀粉。

16、马斯克曾公开推荐 司美格鲁肽等减肥神药或致永久失明

　　快科技11月11日消息，据新华社报道，美国食品和药物管理局9日通告，使用胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂类药物可能增加患一种较罕见、但可能导致永久视力丧失的眼部疾病风险，并要求所有相关药物的上市申请持有者在药品说明书中增加风险警示信息。此次涉及的药物包括司美格鲁肽、利拉鲁肽和替尔泊肽等，值得一提的是，此前马斯克曾在社交平台分享，自己借助司美格鲁肽这类GLP-1药物实现减重，让这类“减肥针”热度进一步飙升。据悉，司美格鲁肽原本是治疗2型糖尿病的处方药，因突出的减重效果，被大量普通人用来控制体重。

17、6 种你以为健康、养生的食物，其实是升糖炸弹！

　　有些食物披着"养生""粗粮""天然"的外衣，吃起来清淡无害，升糖速度却比白米饭还猛。而血糖一飙升，胰岛素就被迫大量分泌，这会促使身体把多余的糖转成脂肪，优先存进内脏，导致腰围越来越粗。6 种你以为健康、养生的食物，其实是升糖炸弹，会让血糖飙升，脂肪堆积：1、芝麻糊很多中老年人喜欢早上喝一杯芝麻糊，然而，芝麻研磨成粉、冲成糊，几乎不需要咀嚼和消化，进肚就变成葡萄糖，升糖速度极快，而绝大多数芝麻糊都加了大量糖或麦芽糊精，一碗芝麻糊下肚，血糖曲线往往比一碗白粥还陡。对于血糖处理能力比较差的肥胖人群跟中老年人来说，这一碗芝麻糊就是导致高血糖、通知超标的元凶。