1、视频丨“上头”烟弹竟是兽用麻醉剂 警惕“变味”的果味电子烟

　　根据《电子烟管理办法》，水果味道的调味电子烟早已被明令禁售。可眼下，这些带着香甜风味的产品，仍在电商和社交平台不断改换名目隐秘流通，甚至成了不少年轻人追捧的“时尚单品”。更让人担心的是，这些来路不明的烟弹里，还可能被掺进违禁物质，严重影响身心健康。那一口甜味里，究竟藏着什么？今年刚满23岁的小伟，不久前在一次朋友聚会上，尝试吸食了一款果味电子烟。此前从没抽过烟的他，在吸食之后，产生了一种所谓“上头”的别样感受。小伟：前面几口会有跟酒喝多的那种晕的感觉，但抽多的话就会致幻，有时候自己跟自己在那边讲话，会胡思乱想。像那种天上的神仙什么的，就会想到这种东西。

2、胡歌自曝今年失去好几位友人，都是同一种病！医生提醒：这种高危信号，千万别当成普通小毛病拖延

　　近日，演员胡歌在医疗访谈节目中分享，年过四十后，高强度工作透支了身体，如今出门常备速效救心丸，出差还会背着一台 AED。他坦言，背着设备并不只是为自己，万一路上遇到有人突发险情，就能多一份救命底气。据胡歌透露，今年他失去了好几位友人，“前两个月，有两位朋友相继离开了，一个50多岁，一个跟我同岁，都是心梗。”这段发言登上热搜也让更多人开始关注心脏骤停急救，不少人由此意识到，心脏骤停的险情从不会提前预告，危险说来就来。近日，在上海宝山，一场真实的生死急救，就印证了 “黄金四分钟” 有多关键。

3、为什么快要睡着时，身体会猛然抖一下？

　　深夜里刷完手机，困意上涌，刚合上眼，身体却猛地一抖，有时还伴有一脚踏空的错觉，整个人瞬间清醒。到底是怎么回事？网上流传不少说法，有人说是“长个子”，也有人说这是“大脑在测试你是否还活着”。其实，这种现象在医学上叫临睡肌抽跃症，也叫入睡抽动，很多人都有过这样的体验。那么，它到底是正常生理现象，还是疾病预警信号？1入睡抽动是怎么发生的？临睡肌抽跃症是一种生理性的、良性的肌肉不自主抽动。人从清醒转入睡眠时，大脑的神经元会从兴奋状态逐渐被抑制。

4、第一批沉迷无痛健身的打工人，手腕快被这“薄肌神器”搞废了

　　来源：Vista看天下“无痛健身”到底还要捧红多少美丽废物？文｜石榴假如有两种健身方式：一是下班后换好运动服去健身房举铁一小时，汗流浃背；二是往手腕上箍一副低饱和的硅胶负重手环，把通勤地铁、办公打字、做饭洗碗甚至开车等红灯都变成“隐形训练”——你会怎么选？白天坐在工位上活人微死的打工牛马们，不少都不假思索冲向后者的怀抱。没错，最近健身圈最热门的器械，非负重手环莫属。不用大汗淋漓，不用置办整套运动装备，把1公斤负重戴在手腕，走路摆臂、日常抬手都能悄悄燃脂，再加上高颜值外表，这是什么打工人的天选燃脂神器？在女明星的手上，它更成为了时尚单品。

5、长不高、坐不住，成都家长为什么带孩子往门诊跑？

　　生长发育门诊开设三四年，号源基本满负荷；注意力不集中门诊，家长从“说行为发育听不懂”到主动挂号——成都市第五人民医院儿科的这两个特色门诊，最近接连接到成都西部家长的问诊。2025年，这家地处温江、距离成都中心城区约20公里的市级综合医院，儿科入选四川省临床重点专科建设项目，也是全市综合医院中最早开设独立PICU（儿童重症监护病房）病区的儿科科室。一年门急诊量超过26万人次、住院6000余人次，服务范围覆盖温江、崇州、大邑、邛崃等成都西部片区。“省级重点专科，拥有PICU、新生儿、急救救治团队，特色专病、急症、危重症一站式诊疗，医教协同，专业有温度，守护成都孩子健康成长。

6、62岁阿姨健身5年逆袭：偏头痛、失眠都好了！这种运动才是抗衰关键

　　人到中老年，说起锻炼，大多首选散步、遛弯、跳广场舞。很多人觉得年纪大了，动一动就好，练力量、练肌肉是年轻人的事。四川一位62岁的阿姨，用5年的改变刷新了很多人的认知：坚持健身练力量，不仅让困扰多年的颈椎病、偏头痛、失眠慢慢好转，还站上了健美赛场，拿下了健身教练资格证。衰老从来不是只能靠散步“维稳”，存住肌肉，才是晚年健康的底气。62岁阿姨的“硬核”逆袭：健身5年老毛病慢慢消失了据报道，四川南充62岁的张阿姨已经坚持健身5年零4个月。最初来重庆的时候，她没有朋友，身体又不太好，有很多老毛病，儿子儿媳就带着她走进了健身房。

7、明天起，上班请调整一下！

　　白天上班时间长时间坐着，下班后再卖力的运动对健康也可能事倍功半。研究发现，真正改写代谢命运的，或许不是单次运动有多猛，而是你多频繁地“打断”屁股黏椅子的状态——只需2分钟。“两分钟奇迹”：起身走走，代谢悄悄变好主动打断久坐，或比每天运动30分钟对代谢更直接、更友好。国际期刊《糖尿病护理杂志》上刊发的一项研究发现，与持续久坐的人相比，无论是通过轻度还是中度的走路打断久坐，都能显著降低餐后血糖和胰岛素的水平，对代谢更友好。研究人员让超重或肥胖的成年人经历5小时的观察，比较三种状态：✅ 持续久坐组：连续坐着不动，最多从椅子上站起来一下。

8、老中医“刻方于碑”背后的传承之问

　　唐传艳近日，河南驻马店老中医袁淑芳的墓碑引发关注。该墓碑刻了100个药方，药名、剂量一一列出，不少人跨越千里赶来抄录。据了解，袁淑芳是驻马店西平人，从16岁开始行医，97岁去世，治愈了数以万计的病人，著有《骨髓炎治验》《顽固性癫痫治验》等。2006年，袁淑芳去世前，把自己行医总结出的秘验方整理出来，交给儿子王泰升，并让他在自己去世后刻在墓碑上，供后人借鉴。老中医袁淑芳“刻方于碑”，既是医德善举，也是对中医传统传承惯性的一次突破。中医“传方不传量”的行规有其合理性，因为剂量是方剂起效的关键变量，这道不成文的知识壁垒，让不少传统方剂因后人把控不准剂量而失去实效，甚至直接失传。

9、央视曝光：“上头”烟弹竟含兽用麻醉剂，人一旦吸食，可致四肢麻痹、出现幻觉，长期滥用或危及生命

　　央视新闻11月4日报道，根据《电子烟管理办法》，水果味道的调味电子烟早已被明令禁售。可眼下，这些带着香甜风味的产品，仍在电商和社交平台不断改换名目隐秘流通，甚至成了不少年轻人追捧的“时尚单品”。更让人担心的是，这些来路不明的烟弹里，还可能被掺进违禁物质，严重影响身心健康。那一口甜味里，究竟藏着什么？今年刚满23岁的小伟，不久前在一次朋友聚会上，尝试吸食了一款果味电子烟。此前从没抽过烟的他，在吸食之后，产生了一种所谓“上头”的别样感受。小伟：前面几口会有跟酒喝多的那种晕的感觉，但抽多的话就会致幻，有时候自己跟自己在那边讲话，会胡思乱想。像那种天上的神仙什么的，就会想到这种东西。

10、不刷牙睡觉 VS 不刷牙吃早餐，哪个更伤身？

　　很多人有这样的生活经历，忙了一整天，结束了一天的打工生活，实在是没有力气再洗漱，倒头就睡；突然听到闹钟睁开惺忪的睡眼，哪有时间刷牙，因为下一秒已经抓起一块面包夺门而出。不刷牙睡觉和不刷牙就吃早餐，这两个常见的口腔卫生偷懒行为，究竟哪一个对我们的健康伤害更大？先说一下答案：不刷牙就睡觉的危害，远远大于不刷牙就吃早餐。可以这么说，睡前的一次刷牙价值千金，是我们维持口腔健康最重要的一道防线。 睡觉前不刷牙 = 细菌狂喜！众所周知，我们的口腔环境，本身就自带成千上万个细菌。口腔中的细菌以食物残渣为食，经过分解代谢后，会产生酸性物质。

11、这种水果，竟和85种药物“相冲”！很多人不知道

　　秋天是柑橘类水果大量上市的季节尤其是果香浓郁口感清新的西柚（也叫葡萄柚）老人小孩都爱吃但很多人可能不知道作为一种常见的水果西柚和药同服居然可能导致危险近日，一名男子在服用他汀类降脂药期间，每天吃西柚。起初只是手脚无力，后来连走路都困难，到医院一查，肌酸激酶明显升高，被诊断为横纹肌溶解。一个西柚怎么就能吃“中毒”了？西柚是一种芸香科柑橘属植物，其中的一类物质呋喃香豆素，会抑制肝脏里的一种分解药物的酶。酶被抑制了，药就没办法正常“消化”掉，只能在血液里越积越多。后果是什么呢？某些药物浓度将急剧飙升：原本一片药的剂量，可能会产生相当于吃数片药的效果，导致药物过量。

12、一家三口出游后发烧，两人痊愈他却高烧不退，上海瑞金医生找到关键线索

　　（来源：上观新闻）同样是出游后发烧家人陆续好了张先生的体温却迟迟降不下来起初以为是“感冒”可治疗后，人没有好转检查反而发现了更多异常问题究竟出在哪里？为什么只有他迟迟不好？今年国庆，张先生（化名）一家前往武夷山游玩。返程后，一家三口先后出现发热、乏力等不适。“一开始都以为是普通感冒。”家人回忆，另外两人吃药、休息后，逐渐恢复了，唯独张先生一直发烧，精神也越来越差。张先生先在当地医院就诊，按“感冒”治疗，但高烧始终没有退下去。随后出现的干咳，让家人更加担心。来到上海瑞金医院急诊后，检查发现，他的血小板计数显著降低，还出现了蛋白尿。

13、做一个“不吃压力”之人

　　你身边有没有“不吃压力”之人？有人说，“不吃压力”之人的生活状态总是令人羡慕。他们似乎从来不会被压力击垮，遇事总能游刃有余，擅长解决自己的问题，同时把不属于自己的负担还回去。所以什么是“不吃压力”？从心理学上来讲，“不吃压力”本质是一种高适应性的压力应对模式。所以我们见到的“不吃压力”之人，往往边界清晰，自我稳定，情绪恢复能力强。他们当然也会感受到压力，但不会让压力轻易穿透精神防线，侵入自我评价体系，或者损耗身体健康。今天的《夜读》，为大家分享20件让你“不吃压力”的生活小事，助力大家在生活中轻装前行。从身体开始给自己减压压力不仅与精神和心情有关，很多时候，也与身体状态紧密相连。