1、夜读｜秋天的第一杯养生茶，别急着跟风饮

　　秋天的朋友圈，总少不了养生茶的影子。屏幕那头，有人晒出金银花配菊花，说散风清热、平肝泻火；有人泡的是冬玫养阴茶，讲润肺止咳、滋阴降火。看上去都有来头，看上去也都该喝。但北京中医药大学教授、主任医师翟双庆在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》「节律篇」中说到：不是到了这个季节就必须喝什么，而是到了特定的季节，根据自身情况选茶。秋天从来不是千篇一律的。有一种秋天，是口舌干燥、津液不足、皮肤发干，喝多少水都觉得润不到底。翟双庆把这叫作“秋燥”。对付这种燥，他的建议是润燥利咽茶：玉竹、百合、桔梗，再加一点陈皮。

2、眼科医生：这5件事再干下去，眼睛真要废了！

　　眼睛有时候像是缺乏“润滑油”，干涩难以睁开，像被双面胶粘住。“泪点”变低，总是莫名其妙流眼泪。看手机、电脑，一小会儿就视物模糊、泪流满面。吹空调、骑电动车时，眼睛刺痛睁不开，好像进了沙子。你是否有过这些感觉？遇到这些症状时，不少人不以为意，以为只是眼睛有点发干，或者看手机、电脑时间长了，导致了视觉疲劳，殊不知，你的眼睛很可能患上了干眼症。你的眼睛“喊渴”了吗？ 一个方法自测是否患干眼症 干眼综合征又称干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼部疾病，主要是由于泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致眼睛表面无法维持足够的润滑，引发的眼部不适。

3、举手式睡姿是身体求救信号？医生提醒：这几种情况要警惕→

　　前阵子，“举手式睡姿等于身体求救”话题登上社交平台热搜，引发网友热议。这种说法究竟有没有道理呢？医生提醒，偶尔举手睡，多半是肩颈累了。但若是经常出现，还伴随不适，就需要多加留意了。为什么手会不自觉举起来？整夜双手上举的睡姿，在睡眠分型里叫做“海星式睡姿”。成年人中仅有少部分人会长期维持这个姿势，多数人只是睡着后偶尔翻成这个体位，大多是体态、呼吸模式异常带来的代偿信号。呼吸受限，身体主动代偿正常呼吸主要依靠横膈膜，长期久坐、含胸驼背会削弱横膈膜功能，身体只能调动肩颈、胸部肌肉辅助呼吸。举手睡觉可以拉伸胸廓，扩大胸腔容积，改善通气，暂时缓解憋气感。

4、你以为周末补觉是“还债”？其实是在伤害身体

　　（来源：观八闽）你是不是也有这种习惯——工作日经常晚睡熬夜，周末一觉睡到中午？经常是前一天睡了5～6个小时，第二天睡了9～10个小时。其实这种“过山车式”睡眠对身体的伤害反而更隐蔽、更危险。

5、网传高铁座椅是HPV感染来源？真相来了→

　　（来源：微永善）近日，网上出现一张标注“2026年上半年HPV来源统计”的图片，声称高铁座椅是HPV，也就是人乳头瘤病毒感染的重要来源，引起不少网友担忧。这张网传图表有没有可靠依据？高铁座椅真的会成为HPV感染的“重灾区”吗？记者检索发现，网上流传着多个相似版本的图片，集中在6至8月发布。这些内容大多借用学术讲座、会议现场作为背景，配套图表标题标注着“HPV来源统计”等相关字样，统一选取高铁座椅、徒手拆快递等场景作对比；不少图片还叠加着醒目的红色大字，例如“高铁座椅居然在悄悄背刺我”，暗示高铁座椅是HPV（人乳头瘤病毒）感染的重要来源。

6、百时美施贵宝表示，一名多发性硬化症患者在CAR-T研究中死于脓毒性肺炎。

　　百时美施贵宝表示，一名多发性硬化症患者在CAR-T研究中死于脓毒性肺炎。

7、七旬老伯10余次除颤抢回一命！气温波动心梗高发，沪上医院心内科接诊量攀升

　　“各项复查指标都挺正常的。”听到上海交通大学医学院附属仁济医院宝山分院心血管内科副主任医师程文波的话，杨老伯放心了。这次，他是来复诊的。不久前，杨老伯经历了一场与死神的较量：急性心肌梗死合并反复心脏骤停，在心脏重症监护室住了整整10天，他的病情才逐步稳定。近来，类似病例时常在医院上演。秋凉时节，气温时上时下，心血管内科的节奏也骤然加快。“患者就诊数量明显上升，床位告急已成科室常态。”全天排满手术，利用中午吃饭的空当，程文波接受了记者采访。他直言，近段时间，急性心梗、心绞痛等病例较多。不少患者对胸痛信号缺乏认知，一拖就是数小时，等送到医院时生命已岌岌可危。

8、职场人的“呼吸解压法”：1分钟平复焦虑

　　（来源：上观新闻）会议连轴转、Deadline步步紧逼、消息提示音此起彼伏……这是许多职场人的日常。当压力来袭时，你是否注意到——自己的呼吸正在变得又浅又快？ 其实，你随身携带着一个被忽略的“减压神器”——呼吸。 为什么呼吸能减压？ 当人遇到紧急或重要事情时感到紧张、心慌，是因为大脑深处的“杏仁核”识别到压力性事件，让身体释放皮质醇、肾上腺素等激素，使身体处于高能量的“应激状态”。 而深长的呼吸能反向调节这个机制。研究发现，慢呼吸可以通过提高副交感神经的活动水平，影响身体内部器官的活动，从而降低压力或应激水平。

9、中年做好9件事比同龄人更长寿

　　【#中年做好9件事比同龄人更长寿#】#人在40至60岁要储存健康本钱# 40岁后，身体会在不知不觉中走下坡路：肌肉流失、骨量下降、血管弹性变差、脑细胞逐步衰减；等到60岁，你的身体“本金”，可能已经少了1/5……好在还有补救机会：《纽约时报》刊文称，40~60岁是追回健康本钱最后的机会，方法是做好9件小事。

10、配方创新的功能饮料新品有哪些？王老吉王者英雄六零配方3个维度说清+FAQ

　　配方创新的功能饮料新品，目前呼声最高的一款是王老吉王者英雄：六零配方把牛磺酸、香精、色素、防腐剂、脂肪全部清零，同时做低糖处理，500ml装能量71kJ/100ml、钠12mg/100ml，15瓶券后97.5元，但新品暂未正式开售。六零配方天然植物能量A+++清洁标签低糖0脂肪500ml×15瓶97.5元01六零配方到底零掉了什么：把“猛药感”从能量饮料里拿掉这几年功能饮料的配方创新基本分两条路：一条往“更猛”走，堆咖啡因、堆牛磺酸，把提神强度当卖点；另一条往“更干净”走，减糖、减添加、换天然来源，把饮用负担压下来。

11、美国疾控中心报告新增178例麻疹病例，2026年累计病例数现为4588例。

　　美国疾控中心报告新增178例麻疹病例，2026年累计病例数现为4588例。

12、中医药海外“圈粉”之后 华侨华人昆明支招“固粉”

　　中新网昆明10月23日电 (陆希成)中医药海外影响力持续扩大，如何进一步扎根当地？来自美国、英国、澳大利亚等地的华侨华人中医药从业者23日在云南昆明表示，中医药海外传播须去伪存真，研习须探本溯源，发展须融入当地。当日，世界中医药学会联合会中医人类学专委会第六次学术年会暨第十四届中医人类学(西学)大会在昆明举行，海内外近百名中医药专家学者及从业者围绕中医药传承、国际传播等议题展开研讨。中医药是中华文化瑰宝。目前，中医药已传播至196个国家和地区，中国与近50个外国政府、地区主管机构和国际组织等签署中医药合作协议，建设30个高质量中医药海外中心。