1、不运动、不追求健康，普通人到底有没有必要买智能手表？

　　【ZOL中关村在线原创技巧应用】这个问题的尴尬在于，问它的人往往既不是运动爱好者，也没有明确的健康管理需求。只是“要不要买个智能手表”这个念头，反复被挠了好几次。朋友圈有人晒跑步数据，地铁上有人抬腕看消息，购物车里一直躺着它。可轮到自己就犹豫：我一周运动不了两次，也不打算天天测心率，花一两千块买它图什么？先给个不太讨好的结论：如果你指望它帮你养成运动习惯、管理健康，多半会失望。它真正能帮到你的，是另一件更小、也更不起眼的事。先承认：厂商最爱讲的，恰恰是你不需要的打开任何一款智能手表的介绍页，讲的都是同一套话。全天候心率监测、血氧、睡眠分析、压力评估、几百种运动模式、久坐提醒。

2、秋冬第一波流感已来，目前是接种流感疫苗黄金窗口期，有人担心打了还会得，专家：流感疫苗核心价值在于一旦感染，能显著降低重症死亡风险

　　来源：看看新闻Knews最新一期的全国数据显示，门急诊收到的流感样病例中，流感病毒阳性率已经排名第一，居各种呼吸道病原首位。不过，总体流感样病例只占门急诊的3.8%，还属于零星散发情况。市疾控部门发文提醒，当下正是重点人群打疫苗、给免疫力加码的黄金窗口期。上周四，26岁的张先生突然发热、头疼，精神也很萎靡。第二天他到瑞金医院检查，病原体检测显示，他感染了甲流。医生判断：“他是H3N2亚型，就是甲型。”瑞金医院临床病毒研究室主任张欣欣介绍：“现在还是低水平，但是估计到12月份，早一点11月底又开始上升。根据病毒的序列分亚型，目前以H3N2为主，患者会感觉症状重一点。

3、有长寿潜质的人，身体大多有这5个表现！快来对照自测

　　提到长寿，你是不是总觉得这是基因彩票，全靠运气？或是等老了再想的事？现代科学证实：真正的长寿候选人，身体会悄悄释放5个信号。这些信号往往就藏在日常里，只是很多人可能还没注意到：1.牙口好，吃嘛嘛香2.手劲足，提东西不费力3.走路快，步子稳4.单腿能站稳5.生活小事全能自己搞定如果你或家人中了任意一条，妥妥的长寿“潜力股”。想知道每个特征的具体达标标准、如何科学提升吗？以下5个长寿信号可对照自测，并附上自测方法+强化技巧！长寿信号一：牙口好 “吃嘛嘛香王者”提到长寿，很多人会想到规律运动、均衡饮食，很容易忽略咀嚼这件事。但多项研究早就表明，牙口好的人，寿命可能更有保障。

4、男子嚼完槟榔吐在泡沫箱上，竟溶出个深坑，当场被吓坏，槟榔为一类致癌物！男子：槟榔真的是不要吃了

　　广东一名男子随手把嚼完的槟榔渣吐在泡沫箱上，转头一看直接吓懵了：槟榔接触的位置，居然被溶出一个深坑，看着就像被腐蚀过一样。他把画面拍下来，直呼后怕，劝身边人别再碰槟榔。为啥会这样？市售槟榔里会添加石灰，再加上槟榔碱，叠加在一起，才有这么强的侵蚀效果。很多人只把槟榔当成提神小零食，看完这段视频才反应过来，这种东西天天在嘴巴里反复咀嚼有多危险。男子：“槟榔真的是不要吃了，或者是少吃。”其实，槟榔早就被世卫组织列为一类致癌物。

5、毁牙第一名！不是可乐而是它→

　　牙齿发黄、牙面粗糙，喝冰水、吸冷气时敏感刺痛？这可能并非单纯衰老或“上火”，而是牙齿酸蚀症。牙齿酸蚀症不会像蛀牙那样容易被发现，但日积月累“溶解”牙齿，从变色到敏感疼痛逐渐加重，发现时往往已侵蚀多年。很多人疑惑，自己并没有常喝可乐，为何会得酸蚀症？实际上，一些看似无害的饮料，对牙齿的伤害比可乐更严重。果汁腐蚀力远超可乐一项研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在各种常见饮料里，包括柠檬汁、橙汁、苹果汁、可乐等。7天后称重，结果很意外——柠檬汁让牙釉质的质量减少最多，是可乐的4倍、无糖可乐的6倍；苹果汁、橙汁紧随其后，侵蚀力不俗。

6、“喝大水”火了，“大水”究竟是什么？上海疾控紧急提醒：别喝错了

　　（来源：上观新闻）最近，“喝大水”“大水理论”成为网络热梗。所谓“大水”，是年轻人对“大量白水”的简称。不少博主表示，成年人一天要喝1.5升至2升水，“喝大水”才健康。市场上，1.5升乃至2升的大容积水壶和茶杯也迎来热销，因为喝完一壶或一杯刚好达标。可上海疾控部门、多名医生和营养师纷纷发出提醒：“喝大水”利弊并存，喝对了有益健康，喝错了可能“中毒”，严重时甚至危及生命。积极作用：少喝饮料多喝白水注册营养师陈红说，网上介绍的“大水理论”主要有两个积极影响。第一个积极作用是，用白水替代含糖饮料有助于减少糖摄入。

7、免费接种！广东农村“一老一小”流感疫苗接种攻略来了

　　来源：南方+10月20日，2026年广东省农村地区“一老一小”流感疫苗免费接种项目在广州市白云区江高镇卫生院完成首针接种。据广东省疾病预防控制局通告，即日起，全省符合条件的农村地区65周岁及以上老年人、义务教育阶段中小学生，均可免费接种三价流感病毒裂解疫苗。具体接种事宜，南方+梳理如下：全省农村地区以下两类人群可享受1剂次三价流感裂解疫苗：65周岁及以上老年人（接种时须年满65周岁）；义务教育阶段中小学生。已经实施流感疫苗免费接种政策的地区按当地现行政策执行。如果居住在农村地区，可直接到当地乡镇卫生院的预防接种门诊接种。

8、攀岩热暗藏安全风险：入门容易防护难，签了“安全告知书”场馆就能免责吗？｜封面观察

　　封面新闻记者 陈静 邹阿江近年来，抱石攀岩在全国各地迅速兴起，深受年轻人追捧，但这项看似酷炫的运动背后却暗藏着安全隐患。一部分网友调侃“攀岩的尽头是骨科”，现实中因挑战难度而摔伤、韧带断裂的体验者不在少数；也有人提出攀岩过程中一旦发生意外，责任究竟该由谁承担？带着诸多问题，10月20日，封面新闻记者来到岩馆现场实测，一探究竟。记者实测攀岩难度（陈静 摄）记者花101元亲身体验：入门容易，专业动作是防伤关键10月20日下午，封面新闻记者来到成都一商圈内的攀岩馆。

9、亚盛医药：利生妥治疗初治慢性淋巴细胞白血病/小淋巴细胞淋巴瘤获突破性疗法认定

　　10月21日，亚盛医药在港交所公告，公司原创1类新药Bcl-2抑制剂利生妥®（通用名：利沙托克拉，研发代号：APG-2575）获国家药品监督管理局（NMPA）药品审评中心（CDE）纳入“突破性治疗品种”名单，用于联合阿可替尼治疗成人初治慢性淋巴细胞白血病/小淋巴细胞淋巴瘤（CLL/SLL）患者。

10、你身体各个器官最 “厌恶” 的东西

　　○ 肝脏 → 过量酒精、反式脂肪、滥用药物、多不饱和脂肪酸（PUFA） ○ 肾脏 → 饮水不足、高盐、非甾体抗炎药（NSAIDs）、蛋白质摄入过量 ○ 心脏 → 长期慢性压力、睡眠差、反式脂肪、缺乏运动 ○ 肠道 → 抗生素、超加工食品、人工甜味剂 ○ 胰腺 → 糖分超负荷、频繁加餐、血糖剧烈波动○ 甲状腺 → 硒 / 碘缺乏、麸质、重金属、高皮质醇、肝糖原储备不足、辐射 ○ 肺 → 吸烟、空气污染、霉菌、久坐不动 ○ 胃 → 过量咖啡因、压力、进食过快、胃酸不足 ○ 大脑 → 睡眠不足、长期高糖摄入、过度沉迷屏幕 ○ 皮肤 → 精制糖、乳制品、毒素蓄积、激素失衡 ○ 眼睛

11、高发季来临！出现这些信号，立即就医

　　近期，天气持续走低，昼夜温差拉大，不少高血压患者发现，原本平稳的血压开始频繁波动，晨起头晕、颈部发紧等不适情况增多。专家提醒，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，并非病情加重，但可能诱发心脑血管事件，需引起重视，切不可自行增减药物。中国疾控中心的科普指出：室外温度每降低10℃，收缩压平均约升高近7mmHg；急性心肌梗死、脑卒中、心律失常等心脑血管意外，在低温和寒潮期间发病与死亡风险明显增高，高龄老人、女性、高血压患者尤其需要当心。此外，秋冬干燥、饮水偏少、活动减少，血液容易变稠、流速减慢，更容易形成血栓。呼吸道感染在秋冬高发，感染带来的炎症反应也会进一步推高血栓风险。

12、“喝大水”可能中毒！正确喝水，一定要看这篇

13、春捂秋冻到底是冻到几度

　　#安徽冷暖来回切换注意添减衣物#【#春捂秋冻到底是冻到几度# 】#4个部位最好不要秋冻# 俗话说“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”，“秋冻”即在气温变化平缓、身体健康且感觉舒适的前提下，不急于过度加衣，随着气温逐渐调整。这不是刻意挨冻，更不是越冷越好；不能把冷刺激直接等同于收阳气，也不能据此断言穿厚衣会在冬季更易感冒。

14、【早安，海棠】维C含量不输橙子，秋天建议多吃→

　　今日天气今天白天：全市多云间晴，局部有阵雨；最高气温：全市31－35℃，市区33℃；东到东北风，内陆地区3－4级，沿海地区4－5级，东部和南部海面5级、阵风6级，雷雨时阵风7－8级。

15、TREVI THERAPEUTICS INC收涨7.82%，成交额2337.93万美元

　　10月21日，TREVI THERAPEUTICS INC（TRVI）收涨7.82%，报12.83美元，成交额2337.93万美元，市值18.28亿美元。行情数据• 开盘价：12.11美元• 最高价：13.11美元• 最低价：11.93美元• 成交量：182.37万股• 换手率：1.28%• 52周最高：20.22美元• 52周最低：9.82美元最新财务表现公司最新财报显示，净亏损1779.7万美元，上年同期净亏损1230.1万美元。