3月2日，在重庆马拉松的赛道尽头，体重160斤的李利冲过终点线时掩面而泣。曾是健身教练的她因产后抑郁，一度体重飙升至214斤。为下定决心掌控自己的生活，李利开始减重，在以5小时19分完成本次全马后，她也完成了对自己重塑。

在网络上，李利因被称为“重马胖女孩”走红，她自信面对镜头的笑脸感染力十足。大体重参与马拉松运动也引起很多讨论，有人赞她打破“胖人不能跑马”的偏见，也有人质疑这样对身体是否会造成伤害。李利在接受紫牛新闻记者采访时，道出了自己在母亲、跑者与社会标签间的三重突围。

马拉松赛场上的李利自信面对镜头

从健身教练到“重马胖女孩”，她经历了身份蜕变

2021年8月，刚生产完三个月的李利站上体重秤，数字稳定在214斤——这是她人生中最重的时刻。曾经的她是拥有八块腹肌的健身教练，但产后抑郁让她一度对体重管理失控。

曾经李利有着8块腹肌

“生完孩子第三天，我妈突然生病需要做手术，半个月内，我爸又住院。当时我第一次进入妈妈这个角色，自己都还没适应如何完全掌控一个小生命，突然就陷入了焦虑中。”丈夫由于工作岗位特殊，无法兼顾家庭，偶尔回家也帮不上手，李利一时间孤立无援，焦虑将她推向崩溃边缘。“特别是到了每天晚上，孩子哭闹和各种需求我不知道该如何反馈，只能自己一个人不断尝试，那段时间充满茫然和煎熬。”

李利在恢复训练中

2021年底，李利咬牙在健身房办了卡，“我告诉自己：允许一时崩溃，但不能一直崩溃。” 健身房里，肌肉发力的熟悉感让她找回力量，从那一刻起，她便下定决心要改变自己，同时她也找到了对抗抑郁的出口。为了坚定信心，她也给自己请了一位教练。“因为我也需要一些鼓励，同时在训练计划上希望能倾听更多声音，有人能够帮助我。”

平衡母亲与跑者的角色，要当“超级妈妈”

李利减重成功的起点，是利用女儿上幼儿园后挤出的时间窗口。她每周进行五次力量训练、两到三次有氧，送完孩子就直奔健身房，有氧则穿插在接送孩子的间隙。通过日复一日的努力与突破，终于将自己的体重从214斤减到160斤。“自己需要突破的困难就是合理地利用时间，不光要做自己，还要兼顾妈妈的身份和责任”，李利说，遇到一些突发状况，例如家里有事要处理，就会比较匆忙，马不停蹄地接送孩子然后赶去训练。

李利过去参加马拉松比赛的照片

李利在2017年就曾完成过成都双遗马拉松，她也曾跑出过3个小时43 分钟的个人最好成绩。“第一次报名马拉松的时候，只是为了挑战一下自己，身为健身教练平时也会在户外或者跑步机上跑步，所以第一次就报名了全马，只想挑战最难的。”这些经历也为李利重拾马拉松训练增强了信心。

李利坦言，如今家人是她最坚实的后盾，父母包下了家里的三餐和部分育儿工作，丈夫虽无法常伴却也尊重她的选择。“他们知道，跑马是很积极向上、很正能量的一件事情。”训练时，她全力以赴，回家后，她则当起了超级妈妈。“教育孩子，第一是身体，第二是内心。我现在不再焦虑，任何事情都是保持一个平常心。我是觉得运动只是生活一部分，不是全部，大多数普通人其实就是认真对待一件事情，就可以了。”有时候女儿没人带，李利便把女儿一起带进健身房，让女儿见证她的蜕变过程，同时她也向女儿传递坚持与自律的精神。

科学训练，160斤体重也能跑全马

中签重庆马拉松后，作为专业健身教练，李利深知大体重跑马的风险。她的备战计划精准到许多细节：力量训练强化核心与关节稳定性，臀腿训练分为三个动作，每个动作重复12-15次，每组完成5轮；有氧训练培养耐力，将42.195公里拆解为“前30公里靠体能，后12公里靠信念”。

马拉松赛场上的李利自信面对镜头

在这场漫长的奔跑中，李利起初状态良好，30 公里之前身体毫无异样。可当路程推进到 30 公里之后，身体的挑战接踵而至。膝关节开始隐隐作痛，瓶颈期也悄然来临，速度不自觉地慢了下来，疲惫感如潮水般涌来。但就在这时，周围跑友们热情的加油给了她力量。一句句鼓励从四面八方传来，让李利重新燃起斗志，坚定地朝着终点奔跑。

冲过终点时，李利掩面痛哭。“那一刻，我只是我自己，不是妈妈、妻子或女儿。”面对网友“重新定义胖女孩”的赞誉，她摇头道：“不要活在别人眼光里，三观正、执行力强、坚持做正确的事就可以了”

已瞄准下一场马拉松，“火的是精神，不是我”

对于“大体重跑马伤膝盖”的争议，专业健身教练毛吉祥认为，大体重跑马需因人而异，科学评估是关键。“大体重人群跑马拉松，的确会让我们膝关节的压力变大。但是，大体重跑马并非绝对禁忌，它需要以科学评估为前提，结合减重、力量训练和技术调整来降低风险。”

马拉松赛场上的李利自信面对镜头

争议未止，李利已瞄准下一站——成都世遗马拉松。“这是我的首马起点，也是新目标：5小时内完赛。”问及信念，她笑答：“我可以像蜗牛或者像乌龟一样慢，但是我绝对不会停下。”谈及这次重马的出圈，李利反复强调，“火的是精神，不是我。”从214斤到全马终点，李利认为自己的故事不仅仅在于个体的突破，更多的是在多重身份中重新定义自己的价值。

扬子晚报网/紫牛新闻记者 马斌 刘浏

校对 王丽丽