1、减内脏脂肪：死磕这4个方法，恢复平坦小腹！

　　腰围越大，寿命越短。男生腰围超过90cm，女生超过80cm，意味着内脏脂肪超标了，这会提升心血管疾病跟死亡风险。如何减内脏脂肪？不用长时间饿肚子，也不用每天有氧一小时，你只需死磕这4个方法，就能消除多余内脏脂肪，恢复平坦小腹！方法 1、有氧结合高强度训练运动锻炼是提升代谢，降低体脂率的有效方式，但是，每天进行同样的有氧运动，身体会逐渐适应，届时燃脂效率就会大打折扣。研究证明，适量的HIIT训练 对减少内脏脂肪的效果，优于单纯稳态有氧。但是，过于频繁的高强度间歇训练反而容易升高皮质醇，这不利于内脏脂肪的分解。

2、糖尿病人腿上出现这4种情况，不是“老了”，是病情在恶化抓紧治

　　很多糖友把腿脚上的变化当成“年纪大了”的正常现象：皮肤干了、斑多了、走路腿酸了、脚凉了……忍一忍就过去了。但内分泌科医生想提醒你：腿脚是血糖失控的“前沿哨所”。当高血糖开始侵蚀血管和神经时，腿往往是最先发出警报的地方。有些信号一旦出现，意味着并发症已经启动，甚至正在加速。拖得越久，治疗难度越大。今天就把腿上最需要警惕的几种情况说清楚。如果你或家人出现了其中任何一个，别犹豫，尽快去医院。信号一：小腿前侧长出“老年斑”，但不痛不痒有些糖友洗澡时会发现，小腿前面莫名多了一些褐红色的斑片，不痛不痒，看着像老年斑或者磕碰留下的淤青。几个月过去，斑点没消，反而越来越多，皮肤摸上去甚至有点凹陷。

3、四部门出台新规，创新药抵达患者手中还有多远？

　　一款创新药获批上市，意味着患者有了新的治疗选择。但从得知新药上市，到医生开出处方、医院提供药品，再到费用得到保障，中间还需要多个环节衔接。11月10日，国家卫生健康委、国家医保局、国家中医药局、国家疾控局公布《关于进一步做好创新药安全合理配备使用工作的通知》，对创新药进院、临床使用和支付管理作出安排。新政策如何帮助医院跨过配备和使用中的障碍，让创新药更快抵达患者手中？新药获批上市，还要经过医院遴选和采购对于需要新治疗方案的患者来说，听到一种药获批，往往会紧接着问：自己就诊的医院能不能开？上市许可与医院配备，解决的是不同问题。

4、日常好习惯守护身体健康 这份防病秘诀请收好

　　都说“细节决定成败”，健康也是如此。国内外诸多研究证实，只有生活中养成一些好习惯的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘诀不妨尝试。每天两升水肾病降80%。一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水（相当于4瓶500毫升的瓶装水），得肾病的概率降低80%。我国发布的新“膳食宝塔”建议，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1200毫升，约为两瓶矿泉水。天气炎热之际，需适当增加。爱吃橘子骨质疏松降92%。每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险。

5、十余年面部抽搐备受折磨，济南脑科医院微创手术助患者摆脱困境

　　在日常生活中，“眼皮跳”常被大家戏称为“左眼跳财，右眼跳灾”，往往被视为无关紧要的小事。然而，对于来自山东省肥城市的李女士而言，这不受控制的“跳动”，却演变成了一场长达十余年、让人痛不欲生的折磨。近日，在济南脑科医院的病房里，李女士的丈夫回忆起妻子患病以来的艰辛，忍不住红了眼眶。这场跨越十余年的求医拉锯战，终于在这里迎来了转机。十余年“面抽”之苦，折磨的不仅是身体十多年前，李女士的左侧眼皮开始莫名地频繁跳动。起初，她以为只是没有休息好，并未放在心上。但随着时间推移，这种跳动不仅没有消失，反而像脱缰的野马般愈演愈烈。“后来不仅是眼皮跳，连带着整个嘴也跳。

6、稻城亚丁步行栈道上，60岁男子突然倒地离世！紧急提醒→

　　来源：人民日报微信公众号 10月12日，在四川稻城亚丁大环线的未开放区域，一名在帐篷里躺了3天的严重高反男子被多名徒步者发现，后在被救援下撤途中不幸离世。10月23日，一名男性游客在稻城亚丁景区游览步道上突然失控冲下山坡，栽进灌木丛，抱头痛苦嘶吼，经救治后恢复正常。11月7日，一名60多岁男性游客在稻城亚丁景区洛绒牛场附近的步行栈道上突然倒地，虽经施救，但依然离世。近年来，不仅在海拔3700~4700米的稻城亚丁，在西藏、青海、四川、云南的许多高海拔地区，都发生过类似高反险情。怎样预防高反？怎样应急处置高反？对高反存在哪些误区？11月10日，中国探险协会发布相关提示。

7、柴胡舒肝丸用对了，不仅能疏肝理气，还能调理这5种疾病

　　大多数人在谈到柴胡舒肝丸时，认为它只是疏肝理气的专用药，在情绪低落的时候才想到使用。这其实是对它的认知局限。柴胡舒肝丸是沿用多年的一个经典理气方剂，核心是调畅全身气机，而很多慢性不适的发生都与气机郁滞有关。柴胡舒肝丸是以柴胡为主药，搭配香附、枳壳、陈皮等行气药材，达到舒肝理气、消胀止痛的目的，主要针对肝气郁结、气机不畅的证型。中医认为肝主疏泄，负责全身气的升降出入，气运行顺畅，才能使血液、津液输布到各处，脾胃也能正常地消化食物。若肝气长期郁结，则会逐步影响到胃、胆、乳房、胞宫等多个部位，引发不同的病症。

8、闯过“手术禁区”！佛山一医院实施“一站式”复合心脏手术，患者48小时转出ICU

　　在医学界，严重钙化的主动脉被称为“瓷化主动脉”，犹如一颗随时可能引爆的“定时炸弹”，是心脏外科手术的传统禁区。10月28日，南方医科大学第八附属医院（佛山市顺德区第一人民医院）心脏医学中心、心脏大血管外科，为一名63岁、集多瓣膜重度病变、冠心病、脑梗史等多种高危因素于一身的患者张先生，实施了复杂的“一站式”复合心脏手术。在医护团队的精心护航下，张先生在术后次日清晨即顺利拔除气管插管，并于10月30日平稳转出心脏重症监护病房。险象环生！多重基础病叠加“瓷化主动脉”近日，患者张先生今年63岁，因“活动后胸闷、气促半年余”入院。入院后，心脏大血管外科团队立即为其进行了详尽的检查。

9、入冬前养好气血，来年少生病！6种实用药，帮你补到位

　　中医所说的冬季主要是藏。天气变冷之后，人体的消耗变少，脾胃的吸收能力比较稳定，正好是把气血的根基慢慢培育起来的时期。脾胃乃气血之源，铁为造血的重要原料。心主血脉且藏神，肾与精气相互关联。故而真正有用的备药思路乃是：先辨别自身是缺铁，脾虚，气血两虚的状，还是心神不宁，畏寒怕冷之情，然后选择相应的调理方法。下面所说的6种，都属于冬季家庭经常备用的常见选择，适用于对照体质的了解，但是不建议长时间服用。一、灵雪右旋糖酐铁颗粒：先把“缺铁”这个底子补上很多人觉得自己只是气血虚，实际上背后可能存在缺铁性的贫血情况。

10、36岁男子体内“血管炸弹”引爆连环并发症！肝肾功能损伤、肠瘘、重症感染→

　　（来源：上观新闻）今年 10 月，在浙江义乌，浙江大学医学院附属第四医院急诊外科（胃肠外科）病房，36 岁的陈先生做了一件再普通不过的事——自己走进卫生间，正常排便。可这件不起眼的小事，他足足等了一年。陈先生是安徽人，原本是个壮实的大块头，正是家里的顶梁柱。一年前，没有任何预兆，他的胸背部突然出现撕裂样剧痛，被紧急送到浙大四院急诊。经检查，陈先生确诊主动脉夹层，同时继发大面积肠缺血坏死。

11、【健康科普】现在流行“喝大水” ？陌生 “上头水” 千万别碰！

　　（来源：箐山碧水）最近一套“大水理论” 在年轻人圈子掀起热议不少年轻人开始主动戒奶茶、戒咖啡改为随身携带1.5升甚至2升的大瓶水把狂喝水当成养生新方式“大水理论” 可取之处是养成主动喝水的习惯不是抱着大瓶猛灌水不要盲目跟风网红养生喝对水才是最简单的健康方式但要警惕有些“水”暗藏陷阱不法分子将毒品伪装成“纯净水”或是号称“上头水”令人难以分辨γ-羟基丁酸（GHB），俗称“神仙水”“听话水”，常见为一种无色、无嗅、无味的液体，对中枢神经系统有强烈的抑制作用，是我国规定管制的第一类精神药品，属于毒品。

12、同样是睡不着，普通失眠与神经衰弱型失眠如何区分？

　　不少人都有翻来覆去难以入眠的经历，但失眠也分不同类型。有的人只是短期受外界影响睡不好，调整之后便可恢复；还有一部分人长期睡眠浅、思绪纷乱，白天持续疲惫烦躁，属于因神经衰弱引发的失眠。二者外在表现同为“睡不着”，但发病诱因、身体状态截然不同，分清差异，才能避免盲目用药、一味硬扛。据了解，普通失眠大多属于短期睡眠异常，往往存在清晰诱因，如短期压力、更换睡眠环境、摄入咖啡浓茶、情绪波动、作息紊乱等，都可能诱发失眠。这类失眠持续时间较短，大多只是连续几天入睡困难，当诱发因素消失后，睡眠状态便可逐步恢复。在身体感受上，普通失眠对白天状态影响相对有限。

13、高血脂的早期征兆和症状

　　高血脂作为动脉粥样硬化性心血管疾病的主要危险因素，早期多无明显特异性症状，容易被忽视，但若仔细观察，仍能发现一些身体发出的预警信号[1]。日常需了解这些早期征兆，及时筛查干预，能有效降低心血管疾病风险。无明显症状：最易被忽视的“隐形杀手”多数高血脂患者早期并无不适，尤其是轻中度血脂异常时，身体几乎不会出现异常反应，这也是其被称为“隐形杀手”的原因[2]。很多人都是在常规体检时，才发现总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高或甘油三酯（TG）异常。据调查，我国≥18岁成人血脂异常总患病率达35.6%，但知晓率仅为16.1%，大量患者因无症状而延误干预[1]。

14、一顿火锅，一家四口险丧命！警惕“隐形杀手”！

　　（来源：大姚发布）随着气温下降使用炭火盆或煤炉取暖吃炭火锅、围炉煮茶的场景会明显增多然而这看似温暖惬意的场景背后一氧化碳中毒风险不容忽视近日浙江医院高压氧科一次性收治四名一氧化碳中毒患者事发当晚王先生（化名）一家四口关着门窗、开着空调围坐在餐桌旁用卡式炉煮火锅热气腾腾，说说笑笑到了深夜王先生先觉得头晕、犯困以为只是吃太饱紧接着妻子开始恶心、想吐两个孩子也喊着头晕、没力气、胸口发闷一家人这才意识到不对劲赶紧互相搀扶着赶往浙江医院接诊后医生快速评估病情四名患者均符合一氧化碳中毒表现经过高压氧治疗4人病情平稳一氧化碳无色、无味即使中毒也不易

15、【疾病防治】为什么收缩压增高给高血压病人带来的危害极大

　　来源：健康指南医学研究发现，引起心脏左室肥大的主要病因是收缩压的升高，而非舒张压的影响；长期的收缩压升高可使动脉血管内膜损伤，这种损伤将会促进血栓和动脉硬化的形成，从而加速大脑血管的病变，单纯性收缩期高血压病人脑梗塞发生率比收缩期和舒张期血压都增高的病人高1.8倍。收缩期高血压对人体健康的危害，不仅是因为收缩压的升高危害性大，而且收缩压还不易控制。大量的临床医学研究结果显示，随着年龄的增长，高血压的患病率增加，而高血压的治疗率和控制率却下降，收缩压的控制率明显低于舒张压控制率。

16、女子饭后胃胀6天，竟长出10厘米"巨物"，塞满整个胃…“糯唧唧”千万别这样吃↗

　　糯米类食物江浙沪地区大都喜欢！小坊更是“糯唧唧”脑袋近日浙江宁波的何女士吃过糯米饭遭罪了胃胀了整整6天去医院一查根本不是普通积食而是胃里长了一枚巨大胃石女子连续6天胃胀、食欲不振查出胃中有10×8厘米巨大胃石据了解，何女士在吃下糯米饭搭配肉类之后，开始感觉胃部发胀。一开始她以为只是普通积食，没有重视。可整整6天过去，就算吃得很少，只吃一点米饭、面条，胃胀依旧没有好转，严重影响日常生活，她这才前往医院求诊。医生结合她的饮食经历和症状，判断这不只是简单消化不良，高度怀疑胃部存在异常，建议做胃镜进一步确诊。

17、15个升白中成药，补足气血，激活骨髓造血，不伤正气，防止感染

　　先看看说明书那一个门槛。比如归脾丸、人参归脾丸、十全大补丸、复方阿胶浆这类属于气血双补常用的中成药，它们的说明书适应症里面没有“白细胞减少”的字样，严格来说不属于升白对症用药的讨论的范围。真正的说明书写明能够用来减少白细胞的中成药的数量是有限的，本文按照功效以及适用场景来梳理，以此作为参考。白细胞低吃什么中成药一. 益气养血类1. 升血调元颗粒参考组方：鸡血藤、黄芪、党参、骨碎补、制何首乌、女贞子、麦芽、佛手。功效：益气养血，补肾健脾。应用：说明书明确用于提升外周血白细胞，也适用于病后虚弱状态。

18、长期“碎片化”睡眠可能造成猝死与癌症高发，这是真的吗?你是吗

　　长期“碎片化”睡眠可能造成猝死与癌症高发，这是真的吗？关于这种说法，大家确实要注意。在医学界，碎片化睡眠增加猝死的风险，已有相关的研究证明，切不可小看。那么，什么是碎片化睡眠？所谓的碎片化睡眠，并非指的是零散时间睡觉，而是在夜间睡眠的过程中，频繁出现觉醒或者是微觉醒的状态，进而让整个晚上的睡眠都断断续续，或者是缺乏连续性的状态。在具体划分上，也有两种情况，一种是在夜间清醒后，已经有明确的意识了，此后需要浪费较长的时间才能再次入睡。另一种则是自己也没有察觉到的微微清醒，在夜间大脑短暂的醒来之后，只是睡觉的人还不记得。

19、肾精少就会骨头疼，教你3个常用中成药，把肾精补到骨子里

　　黄帝内经中记载，肾主骨生髓。只有当肾中的精气足的时候，才能够不断生成骨髓，滋养全身的骨骼，使骨骼强健有力量。生活当中有很多人长期被骨头疼困扰，特别是腰部和双腿，酸软疼痛反复出现，贴膏药或者服用止痛药之后只能暂时地减轻一些症状，补钙也没有明显效果。这类慢性骨痛往往和肾精不足有关系，肾精亏耗则骨髓空虚，骨骼得不到濡养，疼痛自然反复发作。下面介绍三种常用的中成药，从补肾精入手改善骨骼失养的问题。1、青娥丸青娥丸为补肾强腰的经典方剂，药味少，性味平和。主要成分为杜仲、补骨脂、核桃仁，辅以大蒜。

20、大病初愈、身体虚、贫血体虚？试试这7种补血药，气血慢慢养回来

　　常见补血中成药，各有侧重！若存在气血两虚的情况，可在医生或者药师的指导之下辨证选用下述6种中成药物。1.八珍丸 / 八珍颗粒组方：党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄。对应症状：气血两虚引起的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、头晕目眩、月经过多等。它由四君子汤以及四物汤组成，属于气血双补的基础方剂。2.十全大补丸组方：党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂。对应症状：气血两虚且偏怕冷的人，常见面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温、月经量多。它相较于八珍丸有着一层温补的功效，不适合很多容易上火，口干便秘的人也可以服用。