1、立冬·养生｜别只要风度不要温度，护住三处“漏风口”，羊肉也别“库库炫”

　　11月7日，迎来了冬季的第一个节气“立冬”，自然界将开启“休养收藏”模式。俗话说：“立冬养生好，一冬病不找。”在这个阳气渐收、万物活动趋向休止的时节，我们该如何守护阳气、做好养生，以饱满的精神迎接冬日的严寒呢？养生妙招一：护住三处漏风口上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院血液内科朱文伟主任医师提醒，立冬虽是冬日节气，但气温并未低至冰点，穿衣不必“一层一层又一层”，而是要护住三个阳气外泄的“缺口”。海螺AI 图头颈是第一关。头虽为“诸阳之会”，但寒邪易侵，冷风一灌，人就可能后脑勺发紧、鼻子发酸。立冬后偏头痛、落枕、感冒的患者，十有六七是脖子受了风寒。

2、别再乱吃！这些许多人天天吃的食物是结节"助推器"，这几类人一定要忌口↗

　　你的体检报告上出现过结节的字样吗？其实除了吃药、复查甚至手术外平时还要注意饮食习惯部分许多人天天吃的食物——是结节的助推剂别再乱吃啦！↓↓↓ 第一类：甲状腺结节合并甲亢人群，高碘食物（海带、紫菜等）是结节的“催化剂”，必须严格限制碘摄入，管住嘴！ 第二类：甲状腺结节合并甲减人群，卷心菜、西蓝花等十字花科蔬菜是结节的“催化剂”，尽量少吃，管住嘴！甲状腺结节：95%是良性但出现以下症状要警惕甲状腺位于颈部的前方，喉结的下方、气管的两侧，其形状似蝴蝶，是人体重要内分泌器官；主要负责分泌甲状腺激素，调节新陈代谢。

3、耳屎一定要掏干净？大错特错！频繁掏耳，小心毁掉听力

　　63 岁的张大爷，平时特别爱干净。总觉得耳朵里面有耳屎，堵得不舒服。家里常备挖耳勺、棉签，没事就坐在沙发上掏耳朵，有时候出门散步，看到街边采耳摊，也会停下来做采耳，力求把耳朵掏得干干净净。时间久了，张大爷发现耳朵总是发痒，越掏痒得越厉害。有时候掏完耳朵，耳道里面隐隐作痛，偶尔还会流出少量黄水。过了一段时间，他感觉听东西好像隔了一层薄膜，听力明显不如从前。来到医院耳鼻喉科检查，医生发现大爷外耳道皮肤已经充血发炎，耳道黏膜被反复掏耳刮伤。因为频繁破坏耳道保护层，诱发了外耳道炎。万幸鼓膜只是充血，还没有发生穿孔。医生告诉张大爷，他耳朵的瘙痒，恰恰就是天天掏耳朵掏出来的。

4、早安·河东丨立冬不止吃饺子，还有这些老传统

　　（来源：津韵河东）立冬是二十四节气第十九个节气，也是冬季的起始。《月令七十二候集解》说：“立，始建也。”又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着进入冬季，万物进入休养、收藏状态。此时，大自然呈现出一片静谧而深沉的景象，树叶纷纷飘落，大地逐渐变得空旷。古人将立冬分为三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。立冬气候特点与养生民谚有云 “立冬补冬，补嘴空”，南北习俗各有特色：北方立冬偏爱饺子，寓意御寒护耳；南方习惯食补进补，滋养身心。随着寒气渐生，万物闭藏，让我们随着向阳楼街卫生服务中心中医全科主治医师李嘉玮一起来了解立冬的气候特点与养生要点。

5、痛风不疼了，降尿酸药能停吗？很多人恰恰停在了最不该停的时候

　　"医生，我脚早就不疼了，药是不是可以不吃了？"这句话，我在门诊几乎每周都听到。还有另一种场景，也不少见：有人去年自己停了药，今年又被家里人扶着进了诊室，一瘸一拐，进门第一句是"怎么又来了"。这两种人，其实是同一个人的两个阶段。今天就把痛风患者最关心的几个问题，一次讲明白。一、不疼了，到底算不算好了？不算。痛风发作，是关节里的尿酸盐结晶惹了祸，免疫系统冲上去"打架"，于是红、肿、热、痛。炎症退了，人不疼了，但那些结晶并没有走，还待在关节里。就像一场火被扑灭了，地上的柴火还堆着。下次一个火星，又烧起来。

6、关于吃饭请调整一下！

　　（来源：祥符网）网传轻断食可减脂抗炎、延年益寿，不少人跟风尝试。有研究显示，轻断食有一定益处，但盲目尝试存在健康风险。研究还发现，不必刻意挨饿，每餐吃到七八分饱、适度控制热量，就能减轻慢性炎症。01轻断食有一定益处但不可盲目跟风轻断食，医学名称为间歇性进食，属于现代饮食调控手段。有临床研究显示，轻断食有一定益处：有助于控制体重、调节血糖。当下流行的轻断食主要分两种：“16+8”模式与“5+2”模式。“16+8”是指，一天24小时中选择16小时只喝水、黑咖啡或茶，剩余8小时主要吃正餐。这种方法通过限制进食时间，减少热量摄入，促进脂肪分解，从而减少脂肪堆积。

7、体检项目怎么选？查哪些指标？分年龄段划重点

　　来源：央视新闻客户端又到每年的体检高峰期，很多人面对体检单上五花八门的项目都会犯难。体检到底应该选什么项目？查哪些指标？报告里的哪些提示不能忽视？医务人员提醒，不同年龄段身体隐患、发病风险差异较大，体检筛查需要贴合年龄特点，精准筛查、按需检查，提高体检质量。21至30岁年轻人群重点防控代谢异常和感染性问题。需定期监测血压、血糖、血脂、尿酸，及时干预年轻人的高血脂、高尿酸问题。同时可筛查感染相关的健康风险，如检查幽门螺杆菌，可降低胃部患病风险；适龄女性定期开展人乳头瘤病毒（HPV）筛查，做好宫颈癌的早期防护。31至40岁是慢性病的潜伏期和发病期。

8、今年流感季三毒株同时流行，得了一次还可能再中招！这份防护指南请收好

　　最近是不是感觉身边“感冒”的人一下子多了起来？很多人一开始以为只是普通受凉，结果到医院一检查，是流感。还有的人流感刚好了两周，又病倒了……今年的流感季确实有些不一样：H3N2、H1N1、乙流Victoria系三个毒株同时活跃。更值得警惕的是，不同流感毒株之间没有交叉保护力。感染过一次，换一种毒株可能还会再中招。AI生成图今年流感季提前+“多毒株”活跃11月进入秋冬交替的关键期，气温下降、室内聚集变多，流感也到了高发节点。首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾11月1日接受人民日报健康客户端采访时介绍，今年流感季有两大突出特点，值得每个人留意。

9、立冬为什么要吃羊肉？

　　立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。当太阳到达黄经225度，北风渐紧，草木凋零，万物开始进入休养生息的状态。而在中国人的饮食版图上，立冬这一天，大江南北的餐桌上几乎都少不了一道菜——羊肉。这背后，藏着中国人几千年来对自然、对身体、对生活的深刻理解。立冬是一个“该藏起来”的日子中医经典《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏。”冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体的新陈代谢也随之减缓。此时养生的核心在于“藏”与“补”，即保护好体内的阳气，同时为来年春天的生发积蓄能量。古人观察自然，也拿同样的道理看待自己的身体。既然天地都在“藏”，人也该顺应时节，把能量存起来，为漫长的寒冬打底。

10、体检影像检查辐射会危害身体健康吗？这些误区要分清

　　转自：央视新闻客户端每年体检季，有很多跟体检相关的谣言，比如，有人说体检影像检查存在辐射，会危害身体健康。这个说法到底有没有依据？到底哪些检查有辐射？辐射剂量是否安全？分别适用于哪些病症？首先，核磁共振、B超不产生电离辐射，适用人群广泛，老人、儿童、孕妇均可安全检查。核磁共振可用于排查脑梗、脑肿瘤、关节软骨、软组织损伤；B超主要对肝胆胰脾、甲状腺、乳腺、泌尿系等器官及孕期进行常规检查。骨密度检测、普通X光辐射剂量极低，在安全可控范围。骨密度检测单次辐射剂量约0.001至0.01毫希沃特，主要用于筛查骨质疏松、评估骨折风险。

11、优质蛋白食物第一名出炉，常被忽略

　　如今，越来越多的人都意识到“蛋白质”对于健康、延缓衰老、保证免疫力的重要性。于是，很多人开始有意识地在饮食中增加蛋白质，可很多人先想到的都是牛羊肉、鱼虾、牛奶……甚至有人觉得，越贵的食物、补品，补充蛋白质的效果越好。但你可能想不到，优质蛋白排行榜第一名的食物，几乎家家都有——鸡蛋。很多人可能天天都在吃，却从来没把它当回事，甚至吃错了。

12、小伙术后消瘦10年，肺脾同调学补元气

　　羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中 李芳医案：李先生，男性，27岁，肺部术后胃纳差、消瘦10年27岁的李先生为自己的消瘦苦恼不已。10年前，一次肺大疱手术让他的胃口按下“暂停键”，没吃几口就腹胀。人越来越瘦，怎么补都补不回来。为何跟其他术后快速恢复的患者不同？他先后做了三四次胃肠镜检查，都没发现明显问题。但人总像被一层挥不去的疲惫包裹，稍一活动就气短出汗。白天手脚总发凉，晚上盗汗，一夜要换三四件衣服。吃不香、睡不好、体重往下掉，精神也越来越差。德叔解谜：术后伤肺气，久病拖脾胃德叔认为，李先生的问题不能只盯着胃口差，根在于肺脾两虚、气血生化不足。