1、睡前刷手机，为什么容易失眠？实在睡不着，推荐一个助眠方法→

　　晚上几点入睡比较好？实在睡不着，有什么助眠方法吗？结束一天的忙碌，不少人回到家就窝在沙发上刷手机，结果一抬眼已近23点。2024年一项调查显示，超八成受访者有睡前刷手机的习惯，即便困意袭来，仍会继续刷下去。把睡前时光默认为“补偿式”娱乐时间，这种想法十分普遍，但这段时间恰恰又是一天中最不该“随便过”的。因为睡前3小时过得好不好，直接决定第二天是神清气爽还是昏昏沉沉。资料图（视觉中国）0119点，身体开始“换挡”不少人以为，睡眠是从躺上床那一刻才开始的事，但睡眠不是一个“开关动作”，而是循序渐进的过程。

2、优质蛋白食物第一名出炉，家家都有却常被忽略！很多人都吃错了

　　如今，越来越多的人都意识到“蛋白质”对于健康、延缓衰老、保证免疫力的重要性。于是，很多人开始有意识地在饮食中增加蛋白质，可很多人先想到的都是牛羊肉、鱼虾、牛奶……甚至有人觉得，越贵的食物、补品，补充蛋白质的效果越好。但你可能想不到，优质蛋白排行榜第一名的食物，几乎家家都有——鸡蛋。很多人可能天天都在吃，却从来没把它当回事，甚至吃错了。

3、青岛市疾控中心发布提醒

　　随着岛城气温逐步走低，低温寒潮给人体带来的不只是体感寒冷，更是对心脑血管、呼吸系统的一场考验。青岛市疾病预防控制中心发布健康提醒，广大市民要重视气温骤降带来的各类健康隐患，主动查看青岛市低温健康风险监测发布平台，对照风险等级做好出行与居家防护。据介绍，低温寒潮会引发人体一系列生理应激反应，对部分人群存在较为明显的健康威胁。气温骤降时，人体血管收缩、血压升高、心率加快，心脏负荷随之加大，极易诱发心肌梗死、脑卒中、急性心力衰竭，高血压、冠心病等基础病患者是高危群体。冷空气还会刺激呼吸道黏膜，降低黏膜防御能力，加上天冷居家紧闭门窗，室内通风不足，会增大流感等呼吸道传染病传播风险。

4、科普 | 一袋血救多个人，它究竟去了哪？

　　（来源：武乡融媒）大家好，我是一袋热腾腾的血液来自一位充满爱心的献血者刚刚离开了身体，还有些不适应护士姐姐把我送去检验事实证明我还是很健康的哦耶！接下来的日子就静静地躺在储血柜里等待着有缘人吧经过漫长的等待后嘎吱门响了我被护士姐姐抱进了洗衣机血细胞分离机经过短暂的离（zhao）心(huan)运(shen)动(gong)我的分身们横空出世我是全血在外科手术中患者失血量大于全身容量的30%我就必须华丽登场啦出现紧急情况我也会及时赶到就是这么的敬业我是血浆有凝血和抗休克的功能产妇大出血找我准没错的拿手的技巧是扩充血容量对治疗烧伤有一套我是血小板

5、14岁初中生突发脑梗！家属：孩子长期吃外卖，吃烧烤喝奶茶

　　提起脑卒中，很多人只认为是高血压、糖尿病等基础疾病叠加年龄增长带来的“老年病”，似乎与年轻人相距甚远。近日，中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科就接诊了一例年仅14岁的急性脑卒中患者。“这个小女孩来的时候已经出现了严重的一侧肢体偏瘫、口角歪斜，我们给她做了头颅影像和临床检查，明确是急性脑卒中。”中国科大附一院南区副院长、神经内科主任医师群森回忆，追问病史时，家属提到孩子长期把饮料、奶茶当水喝，从来不喝白开水，经常吃外卖，烧烤、油炸食物吃得多，这样的饮食习惯持续了好几年。正是长期高糖、高脂饮食和不良生活习惯，让年轻人的血管提前亮起了红灯。

6、德国兴起散步社群：秋天走出门，可能收获的不只是运动

　　（来源：DOLC） 秋天的德国天色渐短，散步却不必只是一件独自完成的事。10月29日的一篇健康报道介绍，莱比锡等城市出现了松散的散步社群，人们通过网络约好时间与地点，一起走路，也借此结识朋友。它没有固定的全国统一模式，却为城市生活增加了一种低门槛的见面方式。先有一起走路，再慢慢建立联系 莱比锡的一位组织者说，有参加者从散步中形成朋友圈，之后一起吃饭或参加聚会。类似活动有时只有几个人，有时有很多人，可能面向遛狗者、母亲或其他群体。目前没有可靠的全国散步社群数量，不能把几个城市的例子写成所有地区都已形成同样规模。 对刚到德国、日常主要围着工作或家庭转的人，边走边聊可能比正式聚餐更少压力。

7、记住这个口诀，关键时刻能救命！

　　（来源：安泽县融媒体中心）今天（10月29日）是世界卒中日。卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是我国成年人致死、致残的首要原因。保持规律作息。每晚保证7~9小时的充足睡眠，有助于身体恢复，并对调节内分泌平衡、减少压力激素分泌、维护心脑血管健康大有裨益。规范用药。对于已经确诊的慢性病患者，应规范用药，把血压、血糖、血脂控制住。

8、基因编辑猪肾脏移植受体猴存活满2年，再次刷新亚洲纪录

　　10月28日，中科奥格生物科技有限公司（以下简称“中科奥格”）联合华中科技大学同济医学院附属同济医院公布：基因编辑猪肾脏移植受体猴已稳定存活满2年，血肌酐正常，肾功能指标良好，不断刷新亚洲存活纪录。该研究证实基因编辑猪肾脏可在灵长类体内长期维持功能，为异种移植走向人体临床试验提供了关键性的临床前证据。同期，中科奥格已有3只异种肾移植受体猴存活超过180天。

9、万米高空上的救援！CZ2312航班上一乘客突发急病，三名重庆医生出手，巧用中医急救助其转危为安

　　（来源：重庆晨报）10月29日，记者从重庆市中医院获悉，近日，该院收到了一封来自南方航空的感谢信。这封感谢信背后，记录着一段万米高空上的救援故事。面对突发急病的乘客，重庆市中医院的三位医护人员挺身而出，帮助乘客转危为安。“各位旅客请注意，客舱内有一名乘客突发不适，请问机上有没有医护人员？”10月24日晚，从乌鲁木齐飞往重庆的南航CZ2312航班上突然响起急促的广播求助声。重庆市中医院副院长任毅、中医经典科主任王成虎和中医师涂雅丹正好在参加完世界中医药学会联合会急重症专委会年会学术交流的返程途中。听到广播后，三人立即起身快步走到乘客身边。重庆市中医院副院长任毅正在飞机上救治患者。

10、75岁大爷熬夜刷AI短剧，沉迷剧情，身体不适硬扛14小时，就医时已错过黄金救治窗口……

　　（来源：津云）凌晨，手机屏幕还亮着。短剧一集接一集，反转一个接一个，明明身体已经累了，手指却停不下来。这不是年轻人的“专利”。不少中老年朋友更是对此上头：吃饭看、坐着看，常常一刷就到凌晨。75岁的张大伯（化名）就是其中之一。可他没想到，这种看似放松的娱乐，正在悄悄透支他的脑血管，甚至诱发致命危机。75岁大伯深夜刷剧错过救治黄金时间张大伯平时总捧着手机追AI短剧，常常一连几小时沉浸在剧情里，每晚都要刷到凌晨才睡。一天夜里，他起身准备活动时，突然感到左侧手脚使不上劲，心想“是不是坐久了累着了？活动一下就好了”。

11、菏泽应急：警惕！降温后，这个东西，已经放倒好几家人了

　　朋友们，降温了秋裤翻出来，电热毯插上妈妈的“多穿点”准时到达正常~但有个东西，天一冷就特别勤快不敲门，不打招呼安安静静蹲在你家某个角落它叫一氧化碳，CO无色，无味，无刺激性你闻不到它等你感觉不对可能已经来不及了！罗列几例相关案例：1炭火取暖致一氧化碳中毒据环球网报道，2026年1月3日上午，安徽芜湖一对夫妇因在室内使用炭火取暖导致一氧化碳中毒昏迷，经救援人员“地毯式”排查后成功获救，目前已脱离生命危险。2围炉煮火锅一氧化碳中毒据光明网报道，2026年10月，浙江一家医院高压氧科，一次性收治四名一氧化碳中毒患者。

12、波段甄选，温和光疗｜红外热辐射治疗仪，疼痛炎症辅助治疗新选择！

　　（来源：翔宇医疗）引言：颈痛、腰痛、膝痛、创面久不愈合，是很多人共同的困扰。这不是小问题，我国慢性疼痛患者已超3亿，且以每年1000万-2000万速度递增，骨关节炎患者已突破1亿，每年还有约3000万慢性难愈创面患者需要治疗。（数据来源：新华社、光明日报、中华烧伤与创面修复杂志）庞大的康复需求面前，具备深部能量作用能力、能量输出参数可控的新型红外理疗技术，已成为临床康复领域的迫切需求。那有没有一种照射深度适宜、操作参数可控的红外理疗设备呢？这就是今天要介绍的创新技术——红外热辐射治疗仪。

13、33岁男子坚持“秋冻”诱发脑出血，医生提醒：秋冻不等于硬扛

　　俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，秋季适当冻一冻，有助锻炼耐寒能力。但不少人把握不好分寸，盲目秋冻，反而冻出病来。近日，江苏省南京市第一医院接诊一名33岁男性患者。他本身有基础病，仍坚持“秋冻”，结果突发脑出血，被紧急送医。入院时，这名男子左侧肢体偏瘫，处于昏睡状态，血压很高。医疗团队一边紧急降血压，一边完善检查。检查结果显示，其右侧基底节区出血，出血量约20毫升。经综合评估，医疗团队通过微创手术清除血肿，有效控制了病情。