1、6 个生活恶习，让身体悄悄囤脂，体重很难降下来

　　很多人明明没吃多、也没少动，体重却降不下来？生活中一些恶习，会悄悄把身体调成了"囤脂模式"：代谢压低、激素乱套，导致你吃进去的每一点热量都优先往脂肪里存，体重自然不下降。下面这 6 个恶习，中一个就够拖后腿，看看你占了几个。1、长期熬夜睡不够很多人习惯熬夜，第二天要早起上班，一天算起来什么不足7个小时，而睡不够的人，瘦素下降、饥饿素上升，白天会格外想吃高热量；最重要的是体内的皮质醇（压力激素）会持续偏高，这会让身体进入"存粮"状态，脂肪专门往肚子上堆。想要瘦下来，我们需要多睡觉，保证 7–8 小时睡眠，才能降低皮质醇、饥饿素，提升瘦素水平，让身体关掉囤脂模式，开启燃脂模式。

2、不要小看“睡觉流口水”，若经常发生，可能身体已出现这4个问题

　　在生活中，凡是有大智慧的人，往往都能通过观察一些小的细节或者局部情况，推断出事物的整体特征或发展趋势，这种以小见大的洞察力，往往能够让人在生活和工作中获得先机。其实，对于身体健康也是一样，如果能够以小见大，见微知著，有很多疾病就能早发现。从医学角度来说，身上的任何一个小症状，都可能暗藏玄机，如果能够顺藤摸瓜，往往能够发于机先。就比如睡觉流口水，这么一个看似寻常的小症状，很多人压根儿没放在心上吧，但如果仔细一点，就能通过这个症状进行追踪，发现身体的其他问题。一般来说，睡觉流口水，可能是侧着睡或者趴着睡，导致睡觉时嘴巴张开，因为重力原因导致口水往往流。

3、29岁女子外出游玩感染脑炎，在ICU住了28天，瘫痪在床4个多月，靠呼吸机维持！罪魁祸首是这种虫，丈夫：已花费40万元治疗

　　近日报道，黑龙江一名29岁女子户外出游时遭遇蜱虫叮咬，不幸感染森林脑炎，经长时间救治后仍瘫痪卧床。10月28日，当事人丈夫孙先生向媒体介绍，今年6月17日，夫妇二人带着宠物狗外出游玩，返程途中常女士发现腹部附着蜱虫，随即前往医院取出虫体。不料半个月后，常女士突发身体不适，最终确诊为森林脑炎，紧急转入ICU抢救28天，之后转入康复阶段。截至目前，常女士已卧床四个多月，仍瘫痪在床，需要依靠呼吸机维持生命体征，相关医疗费用累计已达40万元。蜱虫是什么？蜱虫，俗称“草爬子”，是蜱螨亚纲寄螨总目真蜱目的一类暂时性寄生虫的通称，每年4至10月活跃在林区、草丛等植被茂密区域。

4、肝有毛病的人，晨起后或会有5个信号，若你一个都没有，值得恭喜

　　肝脏是人体最重要的消化器官，在机体的各大系统功能中占据着不可或缺的位置。总的来说，肝脏具有分泌和排泄胆汁、解毒、代谢、造血、储存血等重要的功能，这些功能保证了机体正常的运转。当肝脏这个重要的机器出现了功能障碍时，机体或多或少会发出些重要的信号，晨起后有5个异常，说明你的“肝”在闹别扭，若没有，是万幸，要恭喜你。1.清晨口干苦，有异味一般来讲，清晨起床后口中有异味大致可分为两种情况，一种是生理的正常现象，另一种则是病理性的疾病导致。前者是由于口腔中藏有异物，而经过一定时间的发酵便会产生异味，这种异味是可以通过刷牙、洗牙等清洁工作清除口腔中异物而得到缓解的。

5、广州25岁小伙被击中右眼瞬间失明，医生凌晨从他眼球里取出一根21毫米长的铁棍

　　一根高速弹起的铁棍直击右眼，25岁小伙小李（化名）瞬间失明。近日，暨南大学附属广州医院（广州市花都区人民医院）眼科白建海主任团队连夜紧急救治，在多学科协作下实施高难度复杂联合手术，成功取出一根长达21毫米的弧形铁棍，保住濒临损毁的眼球。术后第10天复查，小李右眼最佳矫正视力恢复至0.2，目前已顺利出院。午夜0点，小李捂着右眼，在家属搀扶下踉跄走进该院眼科急诊室，声音颤抖地呼喊：“医生！快救救我的眼睛！右眼现在完全看不见了！”原来，小李在夜间作业时，一根铁棍高速弹起，重重击中其右眼。撞击瞬间，剧烈眼痛袭来，眼前一片漆黑。家属立刻护送他赶往医院。

6、这种水果近期大量上市，吃多了巨遭罪

　　外形圆润饱满色泽鲜艳通红要说秋季的当家水果红红的山楂，绝对排得上号不过，要是吃得不对劲可就要遭罪了近期这种病高发，原因竟是……最近，家在湖北襄阳的杨先生可遭老罪了。起因是他一口气吃了十多颗新鲜山楂。吃后没多久，他就感到上腹部持续胀痛，就医时发现，胃内竟形成了巨大的结石。好在就医及时，结石被顺利取出。秋冬季节，酸甜爽口的鲜山楂成为不少人的时令零食。此前就有不少网友分享，自己因大量食用山楂后出现胃部不适。

7、要想缓解便秘，先要疏通肠胃，医生：不妨试试用这3种中药泡水喝

　　经常便秘的人，消化系统会出现健康问题。大便不能够及时从肠道蠕动排出会导致便秘，粪便在大肠内停留的时间过久，会导致肠壁对粪便的水分进行吸收，所以最终会诱发大便干结。大便干结会诱发多种疾病，比如说痔疮、肠炎、消化不良等，并且还会伴随有一些不适的症状，比如说腹胀、腹痛、里急后重等。所以，要想缓解便秘，先从调理肠胃开始。经常便秘的人，用3种东西泡水喝，可疏通肠道，跟便秘彻底说“再见”。1.荷叶荷叶不仅可以用来观赏，将它采集之后，用来泡水服用，对于解决便秘问题会发挥非常强大的功能。

8、肠癌的“根源”已经找到！医生提醒：这2类食物要少吃，你知道吗

　　在生活中，人们都害怕癌症，个个都想着健康最重要。但是当代社会，癌症因子四处猖獗，很多的患者发现自己患了癌症以后检查时，就已经是晚期了，所以对于我们来说，癌症的及时预防还是少不了的。若是癌症的死亡率和发病率逐年下降，这就说明我们的抗癌之路已经在慢慢成功了，但是近年来，癌症的发病率还是一直居高不下，这就意味着我们的抗癌工作还是依然很紧张。在所有癌症中，肠癌目前在癌症疾病中排名第二，发病率还是处于高风险期。都说身体是革命的本钱，有一个好的身体是人人都羡慕的事情。想要身体健康，除了适量的运动以外，我们在饮食上也需要十分地注意，吃对食物，饮食的合理安排。

9、中年人最佳抗衰老方式：坚持这6个复合动作

　　中年人的衰老，并不是那冒出几根白头发，而是肌肉在流失。肌肉是身体宝贵的组织，而过了30多岁后，身上的肌肉每年掉约1%，到了50岁后流失速度更是翻倍，这也伴随着骨量下降、代谢崩盘、力量在流失、精力状态大不如前，说明你的衰老速度在加快。 中年人运动，仅仅靠走路、跑步是保不住肌肉的，中年人的最佳抗衰老方式是多做力量训练。力量训练指的是不可持续进行的无氧运动，又称为抗阻力训练，比如引体向上、俯卧撑、深蹲、弓步蹲、平板支撑等复合动作，就是典型的力量训练，这些动作是多个关节、多块肌肉同时参与，增肌效率最高，是中年人最划算的入门方式。

10、医生提醒：45岁以后，为了防止脑出血的发生，这3类食物要少吃

　　我们身体遍布着大大小小的血管，正是因为有了它们的存在，所以我们的身体，才能够进行正常的代谢，这些营养、氧气全都是靠着这些血管给运送过去的。同样的，我们的脑组织也需要这些物质，毫无疑问也是存在脑部血管的。但是，随着时间的变化，身体的血管也会像塑料的管道一样，开始出现老化、变脆，最后就会出现人们闻之色变的“脑溢血”，也就是脑出血。医生提醒，人到了45岁以后，为了更好的预防“脑出血”，这3类食物是要少去吃的，以免影响心脑血管健康，酿成大病，那就悔之晚矣了。1.脂肪高的食物我们吃的食物，需要肠胃去消化，然后将有用的、适合身体使用的营养，通过血液运输到全身。

11、云顶新耀午前涨近4% 星必妥首次亮相全国心血管学术大会

　　云顶新耀（01952）盘中涨近5%。截至发稿，股价上涨3.85%，现报29.64港元，成交额7455.73万港元。第37届长城心脏病学大会暨亚洲心脏大会2026（GW-ICC/AHS.26）期间，星必妥®（艾曲帕米鼻喷雾剂）首次亮相全国心血管学术大会。“PSVT诊疗模式创新与全病程管理学术研讨会”同期举行，汇聚心律失常领域专家，围绕阵发性室上性心动过速（PSVT）的急性发作管理、创新治疗的临床证据及全病程管理路径展开交流。

12、世界卒中日|体重超标肚子大，卒中风险显著上升

　　（人民日报健康客户端）10月29日是第21个世界卒中日。在众多危险因素中，腹型肥胖是缺血性卒中独立危险因素，风险高于单纯全身性肥胖。《中国脑血管病一级预防指南2019》显示体重指数（BMI）每升高5千克/平方米，卒中风险显著上升。

13、明明吃着不咸，怎么钠就超标了？这些“高盐刺客”就在你餐桌上！

　　饭菜吃着并不齁咸饭后却忍不住猛灌水第二天睡醒脸还发紧浮肿你也有这种经历吗？近日#吃着不咸 怎么钠就超标了#话题登上热搜榜引发网友讨论哪些食物藏着隐形钠？高钠饮食会给身体带来哪些伤害？一起了解↓控钠≠控盐分清二者躲开隐形钠很多人以为“控盐”就是做菜少放盐其实并不完全对搞清楚钠和盐的关系正是解开“不咸却钠高”的第一步盐钠的主要来源《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天吃盐最好不超过5g大约是一个啤酒瓶盖的量幼儿、儿童在此基础上适量减少图源：重庆疾控这里的5g，指的是每天吃进去的所有食物中盐的总和，不只是家里炒菜时撒的那一勺。

14、男性晨起没有这些表现，说明没有肾虚，不妨看看你有没有

　　都说疾病不是一天生成的，而是很多个白天夜晚累积起来的，所以平时关心自己的一些异常情况才是防止生病的要点。比如肾虚的人从一些生活中的各个小细节方面都能够看出来，特别是在早上的时候，如果男性没有出现这些情况的话，说明神器充足、没有出现肾虚，不信你看看：1.精神疲惫经过一整晚的休息之后，整个人应该是充满着精神的精神抖擞的状态去迎接一天的新生活才对，毕竟就像机器一样，经过了休息之后是能够有很好的性能发挥的。但是如果说当男性早上起床之后依然觉得身体很疲惫的话，很可能就是肾虚。这其实是就因为肾气不足使得人睡眠休息状态也不能弥补这种虚弱状态，而导致出现相对的疲乏。

15、为什么每次睡完午觉之后，会觉得更累更困？这2个原因你知道吗？

　　如今生活节奏越来越快，大家为了更好的工作，一般都会选择在中午打个盹儿，然而有的人午休之后满血复活，有的人却越睡越困，根本达不到休息解乏的目的，这是为什么呢？或与这2个原因有关。一、午休时间把握不好有的人认为睡得越多越好，时间是越长越好，殊不知凡事讲究一个度，这个在医学研究上已经得到了证实，适合午休的时间在15到30分钟左右，最长也不能超过一个小时。医学上有一个睡眠周期的术语，90到100分钟为一个周期，这个周期分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动5个阶段。

16、从“要我测”到“我要测”“科学练”——“运动促进健康”十年答卷系列报道之二

　　（来源：中国体育报）“以前做完体测，报告上一堆数字，看不懂也不知道该怎么办。现在不仅有运动专家看报告，手把手教动作，还有专业医生给出饮食建议，推荐运动方法，这下心里有底了。”结束了北京市东城区常态化国民体质测试，70岁的居民李建明说，“过去就是凑热闹参加一下，现在我们是主动参加，国民体质监测对老年人真管用。”李建明的感受就是“运动促进健康”十年来在体育科研领域变化的一个缩影。“十年前，我们开展运动促进健康，主要是从国民体质监测结果中找到居民身体短板，再针对性制定锻炼方案，目标是把已经偏低的体质指标改善上来，是发现问题之后再干预。

17、风寒咳嗽、风热咳嗽、新咳、久咳，一个古方，病根拔除了，咳嗽就好了

　　在民间，素有这样一句话，穷瞒不住，丑瞒不住，还有咳嗽瞒不住。尤其是三伏已过的这段时间，正是秋季又燥又凉的开端，“一场秋雨一场寒”的场景，只待一场雨的到来。三伏的高热退去，秋季的干燥仍在，但昼夜温差也将逐渐加大，在夜间，秋凉已经悄悄袭来。不经意间，还有点不适应。而这个时候，也是咳嗽的高发期。对于咳嗽这种疾病来说，诱发因素太多，但是最为常见的莫过于风寒咳嗽和风热咳嗽。在中医治病的时候，除了一些偏方之外，其实大部分情况还是需要辨证施治的。一般来讲，如果属于风寒咳嗽的，在治疗原则上就是以疏风散寒为原则；如果是风热咳嗽的，在治疗原则就会以疏风散热为原则。

18、柚子再次成为关注对象！提醒：柚子千万不能和这东西一起吃，特伤肝，年年有人吃出事

　　来源：家庭医生秋冬季节，能吃的水果很多，但柚子却是很多人绕不开的心头好。柚子酸酸甜甜，深受大人小孩喜欢，开胃不说，还能降火气，缓解干燥，在秋冬季节里是很不错的水果。但其实，你知道吗？柚子不光果肉能吃，其果皮（柚皮），研究发现也非常有用。柚子果肉好，果皮也是宝我们先来看柚子果肉。中医认为，柚子果肉性偏凉，味甘、酸，具有清肺润肠、止咳化痰的功效。而且，柚子汁多，在当下秋冬季节干燥之下，很多人火气大、大便干、咳嗽或痰多，不妨吃点柚子来润燥。《本草纲目》中还提到，柚子“能消食快膈，散郁懑之气”。因此，如果近期食欲不佳、消化不良、腹胀时，可适当吃点柚子。

19、33岁男子坚持“秋冻”诱发脑出血，专家详解到底应该怎么“冻”

　　来源：光明日报 时至秋日，不少人借着“秋冻”的说法刻意少穿衣物，觉得冻一冻更利于过冬。然而，近日南京一名33岁高血压小伙盲目践行“秋冻”，低温刺激诱发脑出血紧急送医，为大家敲响警钟。据了解，他有5年高血压病史，平时没有遵医嘱服药，血压控制情况不理想，又盲目相信“秋冻”对身体好，因体形偏胖，觉得自己很扛冻，早晚就穿一件短袖T恤，晚饭之后骑电动车，结果突发疾病。该小伙入院时左侧肢体偏瘫，意识状态下降，处于昏迷状态，血压很高。所幸后经治疗，病情得到有效控制。专家透露，该患者是因本身血管条件较差，叠加冷风刺激令血管剧烈收缩，血压一过性升高导致血管破裂，最终诱发脑出血。