1、好消息！今起，广东这类人群流感疫苗免费打！
10月20日2026年广东省农村地区“一老一小”流感疫苗免费接种项目在广州市白云区江高镇卫生院完成首针接种自10月20日起，全省符合条件的农村地区65周岁及以上老年人、义务教育阶段中小学生，均可免费接种三价流感病毒裂解疫苗，个人无需承担疫苗及接种相关费用，各地具体接种安排可咨询当地接种门诊或疾控机构。免费接种对象全省农村地区以下两类人群可享受1剂次三价流感裂解疫苗：65周岁及以上老年人（接种时须年满65周岁）；义务教育阶段中小学生。已经实施流感疫苗免费接种政策的地区按当地现行政策执行。接种地点如果居住在农村地区，可直接到当地乡镇卫生院的预防接种门诊接种。
2、慢性便秘不是上火！分清3类诱因，这样调理更稳妥安全
很多人一便秘，第一反应就是"上火了"，赶紧泡番泻叶、喝通便茶、吃酵素、用开塞露。一开始管用，可时间一长，效果越来越差，量越加越大，不吃就根本拉不出来。可医生反复提醒：慢性便秘不是"上火"那么简单，盲目用刺激性泻药，短期是痛快了，长期却让肠道越来越懒，还可能把肠子吃坏。便秘看着是小问题，可对中老年人，尤其是有心脑血管病的人，用力屏气排便会让血压骤升，诱发意外；长期便秘还会带来腹胀、痔疮、情绪烦躁。下面就把慢性便秘的3类诱因讲清楚，调理才不走弯路。慢性便秘为什么不能只当"上火"食物经过消化后，残渣进入结肠，肠道一边吸收水分，一边通过蠕动把粪便推向直肠。
3、不要捡！不要吃！近期正大量出现
秋风一起路边的银杏树撒下一地金黄可你知道吗？这颗粉糯香甜的银杏果3岁娃吃十几粒就可能出事它曾是宫廷贡品也是植物界的“活化石”它的“毒”藏在哪里到底能不能吃？见过恐龙的植物银杏是现存最古老的裸子植物3亿年前的石炭纪它的祖先就已出现侏罗纪恐龙漫步地球时银杏林遍布全球第四纪冰川降临绝大多数银杏类植物灭绝唯有中国少数山区留下了这唯一的“独苗”它因此被称为“植物界的活化石”为啥能毒倒孩子？年年秋天医院都会接到吃白果中毒的孩子恶心、呕吐、抽搐严重的甚至昏迷它的毒，不是一种而是“三重夹击”第一重叫4-甲氧基吡哆醇它结构酷似维生素B6
4、妈妈吃酸枣仁管用，女儿吃几天就没效了？同样是失眠，差在哪
叶子妈妈：我今年63岁。一年之前开始，我睡觉就特别不好，每天晚上翻来覆去睡不着；就算睡着了，也睡不实，稍有动静就容易醒。不知道是不是睡眠不好的缘故，我经常头晕，记忆力也变差了，脸上没有血色，看起来总没精神。朋友推荐我吃点酸枣仁，别说还真有效果。我女儿也失眠，我打算让她也试试。她前三天喝的时候睡得还行，可再往后接着喝，就没什么效果了。
5、嘴里总是发干发黏，喝水也不解渴，这事别当成老了就该这样
门诊里常有老人跟我说，嘴里干得慌，早上醒来嘴唇粘在一起，喝多少水都不管用，话说多了舌头都不利索。家里人以为是缺水，一天到晚催着喝。咱们今天就聊聊这件事。先说一个重要的观念。很多人觉得上年纪嘴里干是自然的事，可美国国立牙科与颅面研究所在科普材料里明确写着，口干不属于正常衰老的一部分。换句话说，嘴里长期发干，背后多半有原因，值得去查一查。唾液的活儿比大家想的多。它湿润食物，帮助吞咽，冲刷牙缝里的残渣，还含有钙和磷，能帮牙齿补一补表面的损耗，同时压制口腔里的细菌和霉菌。唾液一少，这些活儿全都撂挑子。最直接的后果是牙齿遭殃。
6、男子嚼完槟榔吐在泡沫箱上，竟溶出个深坑，当场被吓坏，男子：槟榔真的是不要吃了！
转自：扬子晚报广东一名男子随手把嚼完的槟榔渣吐在泡沫箱上，转头一看直接吓蒙：槟榔接触的位置，居然被溶出一个深坑，看着就像被腐蚀过一样。他把画面拍下来，直呼后怕，劝身边人别再碰槟榔。为啥槟榔的破坏力这么强？市售槟榔里会添加石灰等辅料，再加上槟榔碱，叠加在一起，才有这么强的侵蚀效果。早在2003年，WHO(世界卫生组织)就将槟榔列为一级致癌物；2017年，原国家食药监总局在公布致癌物清单时，也将槟榔果列入一级致癌物。天津市口腔医院口腔颌面外科副主任医师向旭介绍，有研究认为，槟榔中的主要成分槟榔碱，可以刺激神经，让人产生愉悦的感觉，并且能够提高专注力和反应力，缓解疲劳。
7、10年跑148场马拉松！74岁励建安：年龄≠衰老！失去这3样才是真老了
很多人刚过五十岁，就觉得自己老了；六十岁刚出头，便默认把自己列入了老年人行列。在多数人的认知里，衰老的刻度就是逐年增长的年龄。可今年74岁的南京医科大学康复医学院名誉院长励建安，用10年跑完148场马拉松的经历，打破了很多人刻板的认知。最近，在一场马拉松比赛后的采访中，主持人朱迅与励建安的对话，一句话点醒了很多人。励建安说，真正的衰老从来都和年龄无关。眼角的皱纹、鬓边的白发都算不上衰老的标志，真正的衰老，是从这3个信号开始的。年龄≠衰老，失去这3样才是真老了在很多人眼里，70多岁已经是标准的“老年人”，应该少动多养。
8、健康朋友圈：我国近一半人感染幽门螺杆菌！它到底要不要治？
齐鲁网·闪电新闻10月21日讯 （山东台综合广播）很多人体检都会查幽门螺杆菌，发现“阳性”结果就紧张不已，生怕一步步演变成胃病甚至胃癌。其实不必过度恐慌，幽门螺杆菌虽被列为明确致癌物，但只要科学认知、规范检查、合理治疗、做好防护，就能轻松守住胃部健康。1982年，澳大利亚科学家巴里・马歇尔与罗宾・沃伦首次从人体胃黏膜中分离出幽门螺杆菌▲巴里・马歇尔与罗宾・沃伦它也是目前唯一能长期在强酸胃液里存活的细菌。数据显示，我国幽门螺杆菌整体感染率达46.7%，30至60岁人群感染率超半数，不过近年来感染率正逐步下降。
9、饭菜越来越没味儿，先别怪厨艺，闻不到香味才是关键
好多老人跟我说，现在做饭怎么都不香，儿女以为是盐放少了，其实问题常常出在鼻子上。咱们舌头能尝的味道就那么几种，饭菜里那些丰富的香气，主要靠鼻子闻。美国国立耳聋与其他交流障碍性疾病研究所的资料里说，北美有百分之一到二的人报告嗅觉有问题，年纪越大越常见，男性比女性多。这个比例比很多人想的高。有一项研究里，六十到六十九岁的男性差不多四个人里就有一个嗅觉减退，同龄女性大约百分之十一。所以在老年男性当中，这件事相当普遍。嗅觉下降的原因有几大类。感冒、鼻窦炎之后嗅觉变差很常见，鼻子里长息肉、鼻中隔偏曲堵住了通道，头部受过外伤，长期吸烟，还有一些药物会影响嗅觉。这里要分清两种情况。
10、腰疼、贫血总不见好？别只当是“年纪大了”……
很多人对血液肿瘤的认识就是白血病、淋巴瘤，但其实有两类专挑中老年人“下手”、极易被误诊漏诊的血液肿瘤：多发性骨髓瘤和骨髓增生异常肿瘤。这两种血液肿瘤的症状非常隐蔽，患者可能只是腰疼或贫血。数据显示，这两种肿瘤近30年发病率增长趋势显著。其中，多发性骨髓瘤近30年发病率涨幅超170%，是我国发病率第二的血液系统恶性肿瘤，高于白血病。什么是多发性骨髓瘤和骨髓增生异常肿瘤？这两种血液肿瘤都是源于人体造血核心的骨髓发生病变，破坏人体正常造血功能，但发病机制，核心病变不同。
11、靠“壮骨粉”补钙防骨质疏松，真的靠谱吗？
10月20日是世界骨质疏松日。随着公众对骨骼健康关注度提升，市面上各类“壮骨粉”“补骨粉”产品层出不穷，商家纷纷宣称产品能快速提升骨密度、根治骨质疏松，不少中老年消费者更是将其作为日常骨骼保健的首选。骨骼健康问题真的能简化为“冲一勺粉”进补吗？记者采访了南京市中西医结合医院（南京市中西医结合老年医院）骨科主任医师王睿，就大众关心的骨质疏松防治误区、科学健骨方法进行解答。图源 视觉中国“壮骨粉”的神效，不建议太当真在电商平台搜索“壮骨粉”“补骨粉”等，相关产品琳琅满目，价格多在100元至500元/罐之间。
12、关于预防食用草乌、附子等毒性中药材中毒的风险预警提示
（来源：石林融媒）草乌、附子等是毒性中药材，已列入国家《医疗用毒性药品管理办法》管理，不是食品，更不是保健食品。其主要成分乌头碱对人体毒性极强，0.2毫克的乌头碱就能让人中毒，3-5毫克就能致人死亡，炖煮等普通加工方式难以破坏其毒性。为保障人民群众身体健康和生命安全，石林彝族自治县人民政府食品安全委员会办公室发布风险预警提示如下：一、不要自行采挖、加工和食用草乌、附子等毒性中药材及其制品（包括自制泡酒），邀约他人食用草乌、附子等毒性中药材造成中毒事件发生，要承担相应的民事责任，情节严重的，要追究刑事责任。
13、46岁职场“牛马”越想越气越睡不着：丈母娘的莱菔子茶，真能排掉这股“窝囊气”？
树先生：我今年46岁，算是在职场受气的中年“牛马”了。上面要扛领导的压力，底下组员又不太给力。每天晚上越想越清醒，越想越生气，越想越睡不着。肋叉子胀闷，胸口发紧，平时叹叹气、大喘气之后能舒服点儿；尤其火气上来、生气过头的时候，症状会更明显，失眠也跟着加重。丈母娘给我弄了点莱菔子泡茶，说可以顺顺气、放两个屁，说不定就能把这股“窝囊气”排出去，觉也能睡好了。
14、重磅！强生中国高层变动
（来源：药研网）据行业媒体，强生创新制药近日发布人事公告：中国罕见病业务负责人孙俊（Bill）将于2026年12月1日起出任APSO免疫炎症性肠病（IBD）领域亚太区商业负责人，向尹成熙（SungHee Yoon）汇报，携家人迁居新加坡。职责是制定亚太IBD管线的商业策略并推动执行，协调各核心市场、区域与全球跨职能团队，推动后续IBD新品在亚太上市。孙俊在2019年通过国际人才发展项目加入强生创新制药中国，先后在GCSO、市场、销售管理和业务负责人岗位轮岗，曾任多发性骨髓瘤市场负责人，负责成熟产品与新品的产品组合。
15、全球饮食死亡风险，中国排榜首！晚餐的这4个习惯，把你推向“高危名单”
大家有没有想过，饮食如果吃不对，对身体的伤害有多大？2026年4月，一项覆盖全球204个国家和地区的研究，再次将饮食风险推上风口浪尖：2023年全球有591万例心血管死亡与不健康饮食直接相关；而中国，以136万例的惊人数字，位居全球首位。“吃错饭”的后果这么严重，而晚餐是很多人一天中最丰盛的一餐，更是“重灾区”。
16、最低13℃ ！明早会更冷
今天一早起来大家有没有感觉到有点冷了哇小吴提醒大家明天苏州最低气温还会比今天更低大家要注意调整穿衣小心感冒了哦吴中明晨最低13℃！昼夜温差加大，早晚适当添衣吴中区气象台今天16时发布天气预报今天夜里多云需要特别注意的是受冷空气影响今天北风4～5级阵风6级、水面阵风7级风力较大外出注意防风预计明天多云有时阴明晨最低气温：13℃明天最高气温：21℃后天多云转阴有阵雨或雷雨降水过程将持续到本周日（25日）春捂秋冻，到底是“冻”到几度？俗话说“春捂秋冻，不生杂病”秋季适当冻一冻能提升身体适应寒冷的能力但也有不少人因
17、49岁女子煮了存放超2年的核桃，配隔夜剩饭食用，引发重症肝炎合并急性肾衰竭，一度转入ICU
来源：每日商报近日，浙江丽水49岁的王女士烹煮了存放已超两年的核桃，搭配隔夜剩饭一同食用，引发重症肝炎合并急性肾衰竭，一度转入ICU（重症医学科）接受连续性肾脏替代（CRRT）急救。当日，王女士进食后很快出现身体不适：浑身乏力，频繁恶心呕吐，同时伴随水样腹泻。她立刻前往当地医院就诊，肝功能检查指标远超正常几百倍，肝脏已出现重度损伤，病情危重，于是紧急转至丽水市人民医院进一步抢救。 入院后，结合患者症状、检验结果，医师初步诊断为重症肝炎、急性胃肠炎；后续复查发现患者肌酐持续攀升，并发急性肾衰竭，脏器损伤持续加重。
18、别以为结石不痛就没事！一枚铸型结石差点毁掉她的肾脏
很多人以为肾结石一定痛得死去活来，其实临床上最危险的，往往是那些不痛的结石……湘潭市第一人民医院泌尿外科最近接诊了一位六十来岁的李阿姨（化名）。她左腰腹隐隐作痛一个月，起初以为是劳累，忍一忍就过去了。直到来院检查，才发现问题并不简单：左侧输尿管有结石并伴有积水，右肾里还藏着一枚多年形成的巨大铸型结石。这枚结石约五十一毫米长、四十七毫米宽，大小接近鹅蛋。由于结石长期待在肾脏里压迫组织，李阿姨的肾实质已经变薄，如果再拖下去，肾功能可能受到永久损伤。主管医生张磊组织多学科讨论，结合李阿姨的具体情况制定手术方案，最终为其实施腹腔镜下肾盂加肾实质切开取石术，把这枚罕见的铸型结石完整取了出来。
19、注意了！克林霉素抗感染，这类情况不能用
（来源：医学界）*仅供医学专业人士阅读参考循证用药，合理用药。处方挑战患者信息：女，55岁，反复咳嗽、咳痰伴气促1周，加重2天。痰培养：铜绿假单胞菌。胸部CT：双肺下叶可见多发支气管扩张，伴局部感染。
20、【健康科普】被忽视的“降压食物”找到了！研究发现：每天吃够量，高血压风险降低
（来源：汤旺发布）可能被你忽视的“豆类食物”，恰恰是餐桌上最被低估的健康宝藏。越来越多研究发现：豆类吃够了，高血压风险能下降不少，就连血脂、血糖、尿酸，甚至心血管健康，都会跟着受益。被忽视的“降压食物”这次被一项大规模研究证实了2026年5月，《英国医学杂志》子刊上发表了一项大规模分析。研究整合了全球12项长期追踪研究的数据，其中包括两项来自我国本土的队列，共追踪了超30.9万名豆类食用者和近27.8万名豆制品食用者的长期健康轨迹。经过大规模分析后，结论很明确：长期规律吃豆类食物的人，患高血压的风险更低。