上篇我们走过了华北、东北、华东的16个跑者友好空间，从奥森的红色跑道跑到武夷山的丹山碧水。

下篇，我们把目光投向中部、南方与西部——黄河之滨的湿地、湘江中的江心洲、四季如春的天府绿道，还有高原与天山脚下的城市跑道。华中、华南、西南、西北，14个入选空间，继续出发。

四、华中

17. 武汉·东湖绿道

武汉东湖绿道

标签：世界级湖景绿道、汉马后半程

全长超100公里的东湖绿道，是世界级的城市湖景绿道，也是汉马后半程赛道所在。湖中有道、道中有景，樱花季跑过磨山段，是国内跑者口口相传的”最美一公里”之一。绿道沿线的驿站体系、游船、营地与餐饮配套，让东湖成为”绿道经济”的全国标杆。

18. 长沙·橘子洲

长沙橘子洲

标签：红色景区、红色半马、江心洲环线

湘江中心的江心洲，环洲一圈约11公里，四面江景无遮挡。洲头青年毛泽东艺术雕塑是标志性打卡点。作为全国知名的红色景区，橘子洲常年举办红色主题半程马拉松等赛事，“红色文化+跑步赛事”的组合全国独树一帜。巨大的游客与跑者双重流量，让橘子洲始终站在城市文旅的C位。

19. 郑州·黄河国家湿地公园

郑州黄河国家湿地公园

标签：沿黄生态廊道、黄河跑道

黄河出邙山，过郑州城北，留下大片滩区湿地。郑州黄河国家湿地公园与沿黄生态廊道相连，芦苇荡、观鸟点、堤顶绿道沿大河铺展，是中原跑者近距离接触母亲河的首选。随着黄河流域生态保护和高质量发展战略推进，沿黄跑道与滩区公园的运营价值正在快速显现。

五、华南

20. 深圳·深圳湾公园

深圳湾公园

标签：15公里滨海长廊、深圳跑团最密集地带

约15公里的滨海长廊，一侧是红树林与滩涂候鸟，一侧是深圳湾的城市天际线，天气好时能望见对岸香港。人才公园段的灯光夜景是网红打卡点，这里也是深圳跑团密度最高的地带，任何时候来，都不会一个人跑。高密度年轻跑者人群，让深圳湾成为运动品牌新品活动与跑团商业合作的高频落地场景。

21. 广州·珠江碧道（临江大道/二沙岛段）

广州珠江碧道夜景

标签：小蛮腰夜景、夜跑首选

珠江南北岸贯通的碧道，是广州夜跑的黄金走廊。从临江大道跑到二沙岛，广州塔”小蛮腰”的流光在江面碎成一路灯河。碧道沿线的驿站、轻餐与便民设施持续加密，让”跑完步顺便吃个糖水”成为广州跑者的日常，也让碧道成为城市滨水消费的新动脉。

六、西南

22. 成都·天府绿道·锦城湖/桂溪段

成都天府绿道锦城湖段

标签：全球最长城市绿道体系、夜跑标杆

天府绿道是全球最长的城市绿道体系，规划总长近1.7万公里，而锦城湖—桂溪段是其中人气最旺的核心段。四湖连通超10公里塑胶步道，蓝花楹季一路紫霞，夜跑灯光与湖面霓虹相映。绿道沿线的咖啡、露营、市集业态生长迅速，成都在”绿道即商业”的探索上走在了全国前面。

23. 成都·兴隆湖环湖绿道

成都兴隆湖环湖跑

标签：8.8公里专业环湖跑道、半马训练圣地

一圈约8.8公里的专业级环湖塑胶跑道，路况平整、爬升极小，是成都半马选手的训练圣地。湖畔水下书店、咖啡营地让跑后补给成了一种生活方式，各类环湖跑赛事全年不断，“跑者友好”氛围直接拉满。兴隆湖证明了一件事：把服务做透，跑者会用脚投票，商业会随之而来。

24. 昆明·滇池海埂大坝/草海绿道

昆明滇池海埂大坝

标签：高原训练、红嘴鸥季限定

海拔约1890米，滇池之畔是天然的高原训练场，不少专业队在此冬训。对普通跑者而言，每年冬季红嘴鸥如约而至，跑着跑着鸥群从头顶掠过——这是全国独一份的”季节限定”跑步体验，也是昆明冬季文旅最具辨识度的流量入口。

七、西北

25.

西安·曲江池遗址公园/大唐芙蓉园环线

西安曲江池夜跑

标签：西安跑团最大聚集地、唐风夜景

一池曲江水，半部盛唐史。环曲江池约4.2公里的跑道，串起大唐芙蓉园的唐风建筑群，入夜后灯火璀璨，是西安跑团最大的聚集地，也是西马赛道的精华段。在这里夜跑，跑的是跑道，也是穿越。曲江成熟的文旅运营体系，让”跑步+唐文化”成为西安城市营销的王牌组合。

26. 西安·大明宫国家遗址公园

西安大明宫丹凤门

标签：遗址上的跑道、8公里环线

在千年前的大唐皇宫遗址上跑步，是什么体验？大明宫国家遗址公园约8公里的健身环线，穿过丹凤门、太液池，晨跑人流密度常年位居西安前列。历史感与烟火气同在，全国独一份。遗址公园与体育赛事、文化活动的结合，为大遗址保护与活化利用提供了”跑步方案”。

27. 兰州·黄河风情线

兰州黄河风情线晨跑

标签：黄河穿城、兰马”最热情赛道”

兰州是全国唯一黄河穿城而过的省会，近40公里的滨河步道沿黄河南北两岸铺展，中山桥、黄河母亲雕塑、水车园一路相伴。兰马赛道以观众热情闻名全国，日常的风情线同样人流不断——黄河水在左手边奔流，是独属于兰州的跑步背景音。兰马IP的持续运营，让黄河风情线成为西北城市”以跑促旅”的典范。

28. 西宁·湟水河绿道/北川河湿地公园

西宁北川河湿地公园

标签：高原夏都、避暑跑步天堂

夏季平均气温17-19℃，当全国跑者在酷暑中挣扎时，西宁跑者正享受着”天然空调”。湟水河绿道与北川河湿地公园串联起高原城市的生态走廊，海拔约2200米，还是天然的高原适应性训练宝地。“夏都”气候资源叠加绿道网络，西宁具备发展夏季跑步旅居的独特条件。

29. 银川·阅海湾环湖跑道/花博园

银川阅海湾夜景

标签：塞上湖城、湖湿地串联

“塞上湖城”银川，七十二连湖串珠成链。阅海湾中央商务区环湖跑道视野开阔，爱伊河沿线步道静谧舒展，入夜后湖光灯火交映。在大西北跑出江南水乡的感觉，只有银川能做到。湖泊资源与城市新区的结合，为银川打造”湖城跑步目的地”留足了想象空间。

30.

乌鲁木齐·红山公园—南湖广场城市跑道

乌鲁木齐红山公园

标签：天山脚下、晚上十点的夜跑

在天山脚下的城市跑步，时间感会变得奇妙——夏季晚上十点，天还亮着。红山公园登顶可俯瞰全城与博格达峰，红山—南湖广场一线是乌鲁木齐跑者的经典城市跑道。独特的日照条件，让这里的”夜跑经济”拥有全国最长的时间窗口。

结语

30个空间，30种跑步的理由。

它们之中，有24小时不打烊的江边跑道，有穿越千年遗址的环线，有黄河与高原的馈赠，也有红嘴鸥与蓝花楹的季节限定。所谓”跑者友好”，说到底是一座城市愿意为跑者留出的那条路、那盏灯、那个存包柜、那杯直饮水。

跑者聚集的地方，就是服务与消费发生的地方。一条跑道能带动的不只是步数，还有驿站、咖啡、赛事、装备与一整座城市的活力。

2026年，愿你的跑鞋，能沾上更多城市的尘土与露水。

榜单出品：搜狐跑步评选维度：跑道品质｜景观体验｜配套服务｜跑团氛围｜运营活力榜单声明：本榜单基于公开信息和跑圈口碑综合评定，排名不分先后。