我发现在跑步圈子里，有许多跑步多年的老炮跑半马就真的跟玩一样，甚至成绩还都是150、140以内，但他们却一直不敢去跑全马！

这是为什么呢？

是真的觉得体能不行呢？还是没有实力去挑战全马？

我身边有一个40多岁的大哥就是，半马PB137，跑过杭马、北马、锡马，但都是半马，问他为什么不跑全马。

他却告诉我：

“也不是跑不动，就是觉得跑步玩个半马就够了，不想去跑全马。”

其实，站在我个人的角度来看，我觉得其实跑全马真的和跑半马完全就是两个不同的项目。

有些初级的业余跑步爱好者会认为半马2小时，全马差不多4小时也能跑完，这就是一个误区，全马在30公里往后的“撞墙期”真的是半马选手无法想象。

我自己曾经挑战过一次全马，在过了28公里之后，就感觉腿不对劲了，不是那种酸，而是痛，有一种失去支撑的无力感，在要抽筋的边缘来回摆动！

那种感觉是异常难受的，这也是为什么跑圈里面人经常讲：

“半马可以锻炼，但全马必须训练！”

尤其是身体内的糖原被消耗殆尽的时候，那效率直接直接往下掉，后半程可能配速都可以从6分掉到10分。

另外一个就是训练全马之前必须要投入大量的时间和精力，不像你跑半马可能周末跑个15公里，日常跑个3~4次就完全足够了。

而全马你没有最低150+的月跑量，还真不敢站在起跑线上，最关键的是每周末的长距离，不仅耗时耗力，还容易把人整焦虑。

就像之前有个网上跑者说的：

“为了跑个全马，我每周日早上4点就起床了，加上前前后后的热身拉伸补给等，没有个三四个小时还真不行，跑完了还得回家陪孩子老婆出去玩一玩。”

所以训练全马，自己不节省合理安排时间，真的一个周末都要全部搭进去！

这也是为什么有些跑者宁愿跑半马也不跑全马的其中原因之一。

当然了，也有部分跑者认为经常为了全马进行高负荷的长距离训练，会很伤身体，也更容易使人衰老。

加上全马本身就是属于一项极限运动，真的容易让身体一直处于边缘的状态摩擦，所以干脆就不跑了，觉得平时跑一跑，偶尔跑个半马这就心满意足了。

其实有相关研究数据也曾透露，在我国完成的半马人数和全马人数的对比中，发现半马人数差不多是全马的3倍！

这也意味着半马是所有距离中“投入产出比”最划算的那一个。

说真的一个半马跑完之后，该出去玩还是一样出去玩，一个全马下来有时候真的是一点也不想动了。

多跑那21公里，快乐或许不会翻倍，但痛苦一定是翻倍的！

总之，在我看来，我认为那些常常跑半马却一直不敢跑全马的人，大多都不是“怂”，而是另一种认知的清醒。